Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 409 - Asanas (Körperhaltungen) und vorzeitiges Kundalini-Erwachen

Von: Yogani
Datum: 04.06.2010

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

F: Ich praktiziere jetzt seit etwa 5 Jahren Hatha-Yoga-Asanas und habe auch einige Erfahrungen mit Pranayama-Übungen sowie einige Versuche mit verschiedenen Meditationspraktiken gemacht. Ich habe vor kurzem deine Lektionen zu den fortgeschrittenen Yogapraktiken entdeckt und habe die Tiefenmeditation ausprobiert. Mein Problem ist, dass ich eine ziemlich starke Reaktion auf die Meditationspraxis verspüre. Nach dem Üben bekam ich Übelkeit, sodass ich einen Tag krankheitsbedingt bei der Arbeit fehlte. Das war nach etwa einer Woche Übung. Ich habe die Praxis für etwa zwei Wochen unterbrochen und dann eine kürzere, zehnminütige Meditationspraxis ausprobiert. Danach verspürte ich wieder starke Übelkeit, während und nachdem ich nach der Praxis in der Totenstellung lag.

Ich weiß, dass in vielen Yogatexten empfohlen wird, vor Pranayama und Meditation die Asanas zu meistern. Ich habe auch gelesen, dass du erklärst, dass die Spinalatmung eine gute Möglichkeit ist, während der Meditationspraxis ein Gleichgewicht zu erreichen. Daher überlege ich, meine Asanapraxis fortzusetzen und die Spinalatmung nach den Asanas einzuführen. Ich dachte daran, dies eine Zeit lang fortzusetzen, bevor ich wieder mit der Tiefenmeditation beginne.

Ich wollte wissen, was du davon hältst. Ich weiß, dass du in deinen Lektionen empfiehlst, zuerst die Meditation zu lernen und dann Pranayama und Asanas einzuführen. Würdest du von dem, was ich vorhabe, abraten? Wenn ja, was würdest du empfehlen, um meine Probleme zu lindern?

A: Es ist nicht ungewöhnlich, dass eifrige, langjährige Asana-Praktizierende eine gewisse Empfindlichkeit gegenüber Tiefenmeditation erleben. Es handelt sich um eine energetische Leitfähigkeit, die in Asanas kultiviert wurde, die möglicherweise noch nicht ausreichend gereinigt sind, um zu einer "ekstatischen Leitfähigkeit" zu werden, wie wir es in den Lektionen nennen. Es wurde auch als vorzeitiges "Kundalini-Erwachen" bezeichnet, oder in deinem Fall vielleicht als vor-vorzeitig, da du im Allgemeinen keine Symptome aufweist, es sei denn, du meditierst.

Es wird empfohlen, Lektion 69 über Kundalini-Symptome und Heilmittel zu lesen. Und auch Lektion 367 über die Empfindlichkeit gegenüber Tiefenmeditation, insbesondere den Teil über die Verwendung von "Atemmeditation" als Ersatz für Mantra-Meditation, bis sich die Dinge stabilisiert haben.

Was das Hinzufügen von Spinalatmung Pranayama nach deiner Asana-Praxis betrifft, so könnte es helfen, wie in Lektion 69 erörtert. Aber vielleicht auch nicht, also passe die Verwendung der Spinalatmung entsprechend deiner Selbstabstimmung an.

Grundlegender für die Situation ist es, ein Gleichgewicht zwischen Asanas, Pranayama und Meditation zu finden. Eifrige Asana-Praktizierende neigen dazu, mit Asanas "drüber" zu sein, wenn sie zum vollen Umfang des Yoga übergehen, indem sie andere kraftvolle Praktiken hinzufügen. Was nicht immer erkannt wird, ist, dass die Kombination dieser drei Kategorien von Praktiken jede von ihnen viel kraftvoller macht. Weniger kann in dieser Situation mehr sein.

Ein zeitliches Gleichgewicht zwischen der Praxis von Asanas und anderen Yogapraktiken zu finden, ist ein Hauptthema des Buches "AYP Asanas, Mudras and Bandhas". Darüber hört man in Yogakursen selten etwas, da nur wenige in diesem Umfeld Yoga in vollem Umfang unterrichten. Yoga in vollem Umfang hat einzigartige Eigenschaften, wie du feststellen wirst, und bietet das Potenzial für schnelles Wachstum bei gleichzeitiger Stabilität, wenn es vernünftig angegangen wird.

Anstatt sich also zu sehr auf energetische Übungen (Asanas und Pranayama) zu konzentrieren, wird empfohlen, ein Gleichgewicht zwischen Asanas, Spinalatmung und Tiefenmeditation zu finden. Dies kann bedeuten, dass die Asana-Routinen für eine Weile viel kürzer sind (was durch erdende Aktivitäten wie körperliche Bewegung ersetzt werden kann), bis du ein Gleichgewicht erreicht hast. Eine typische Asana-Übung vor den sitzenden Übungen bei AYP dauert etwa 10 Minuten. Es mag dir nicht leichtfallen, so viel zu kürzen, aber versuche es und setze dir ein Ziel von beispielsweise 5 Minuten Spinalatmung und 5 bis 10 Minuten Tiefenmeditation. Wenn die Empfindlichkeit bei der Tiefenmeditation anhält, sieh dir die in der oben erwähnten Lektion 367 vorgeschlagenen Maßnahmen an.

Ich bin sicher, dass sich das lösen lässt, solange du bereit bist, bei deinem weiteren Vorgehen flexibel zu sein. Wir haben so etwas schon vorher erlebt. Neue ekstatische Öffnungen liegen voraus. Ich wünsche dir alles Gute auf deinem weiteren Weg. Übe mit Bedacht und genieße es!

Der Guru ist in dir.

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