Fortgeschrittene Yogapraktiken
Haupt-Lektionen

Lektion 404 - Über den Sprung zur dritten Mantraerweiterung

Von: Yogani
Datum: 26.05.2010

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

F: Ich bin ein überempfindlicher Meditierender und wende die in Lektion 367 behandelte Atemmeditationspraxis seit etwa sechs Monaten mit guten Ergebnissen an. Die innere Stille nimmt stetig zu, und die Erfahrung ist viel sanfter geworden. Jetzt fühle ich mich bereit, es noch einmal mit dem Mantra zu versuchen. Bevor ich zur Atemmeditation überging, habe ich die dritte Mantraerweiterung aus Lektion 367 ausprobiert. Das hat etwa zwei Wochen lang geholfen, aber dann geriet ich wieder in eine körperliche und emotionale Überlastung, so wie ursprünglich mit dem AYÄM-Mantra. Daraufhin bin ich zur Atemmeditation übergegangen, die mir viel besser geholfen hat. Wenn ich es jetzt wieder mit dem Mantra versuche, sollte ich dann zur dritten Mantraerweiterung oder wieder zum AYÄM-Mantra zurückkehren?

A: Wenn du von der Atemmeditation zurück zur Tiefenmeditation mit Mantra kommst, wird empfohlen, zum AYÄM-Mantra zu gehen und nicht zu einer Erweiterung, selbst wenn du ein erweitertes Mantra benutzt hast, bevor du zur Atemmeditation gegangen bist. Nimm dir Zeit, von der Atemmeditation zum Mantra zu wechseln. Es gibt keinen Grund zur Eile. Du hast mit deiner jetzigen Praxis gute Ergebnisse erzielt, und alle Änderungen sollten ganz allmählich vorgenommen werden. Inzwischen bist du mit der Selbstabstimmung gut vertraut, und das wird dein wichtigstes Werkzeug sein, um Veränderungen in deiner Praxisroutine zu bewältigen.

Die dritte Erweiterung wurde in Lektion 367 empfohlen, um das Transzendieren für diejenigen zu verlangsamen, die sehr empfindlich auf das AYÄM-Mantra reagieren. Die Ergebnisse waren gemischt: Viele sind nach kurzer Zeit mit der dritten Mantraerweiterung zur Atemmeditation übergegangen, so wie du auch. Die dritte Erweiterung ist nicht zum direkten Umstieg gedacht, wenn die Meditation mit dem Atem oder einer anderen Mantraerweiterung, abgesehen von der zweiten, stabil ist. Wenn du von der Atemmeditation kommst, ist es am besten, ganz am Anfang mit AYÄM zu beginnen, damit wir die beste Chance haben, eine stabile Praxis und einen normalen Pfad für Mantraerweiterungen zu etablieren. Ein Schritt nach dem anderen.

Wenn du von der Atemmeditation zur Mantra-Meditation zurückkehrst, darfst du dich nicht wundern, wenn es eine Weile dauert, bis du deinen Geist darauf trainiert hast, das Mantra dem Atem vorzuziehen. Nach einiger Zeit der Atemmeditation wird sich die Gewohnheit einstellen, den Atem als Objekt zu favorisieren, und es kann ein paar Wochen oder länger dauern, bis sich die Gewohnheit durchsetzt, stattdessen das Mantra zu favorisieren. Das ist normal, und nach einiger Zeit wird sich die Gewohnheit ändern. Wenn wir sowohl das Mantra als auch den Atem in unserem Bewusstsein vorfinden, favorisieren wir ganz leichtgängig das Mantra. Wir behandeln den Atem wie jeden anderen Gedanken oder jede andere Empfindung, die aufkommen kann, und favorisieren sanft das Mantra, einfach so. Mit der Zeit favorisieren wir das Mantra auf immer feineren Ebenen, jenseits des Atems.

Was die Wahl der Mantraerweiterungsstrategie angeht, sobald wir mit dem AYÄM-Mantra stabil sind, vorzugsweise für mindestens sechs Monate, gibt es zwei Wege: den ursprünglichen Weg der Mantraerweiterung und einen alternativen Weg, der später eingeführt wurde, um einen weniger aggressiven, ausgewogeneren Ansatz zu bieten. Beide Wege enden mit der gleichen dritten Erweiterung. In Lektion 369 findest du beide Wege und Verweise auf weitere Lektionen über Mantraerweiterungen.

Wie es in Lektion 367 heißt, ist der Sprung zur dritten Erweiterung nur für diejenigen zu empfehlen, die hochsensibel für das AYÄM-Mantra sind und mit einem kurzen Mantra zum "schnellen Transzendieren" neigen und möglicherweise mit einem längeren Mantra Stabilität finden. Wie bereits erwähnt, sind die Ergebnisse mit diesem Ansatz gemischt. Die meisten überempfindlichen Meditierenden haben mit der Atemmeditation gute Ergebnisse erzielt, und einige sind mit der Zeit auch zum AYÄM-Mantra zurückgekehrt und haben damit ebenfalls gute Ergebnisse erzielt.

Die Atemmeditation geht normalerweise nicht so tief wie die Mantra-Meditation, denn wenn der Atem aussetzt, gibt es kein Objekt mehr. Ein Mantra kann viel tiefer gehen. Dieser Unterschied ist der Grund, warum die Atemmeditation eine der Optionen ist, die denjenigen empfohlen wird, die sehr sensibel auf das Mantra reagieren. Deine Erfahrung bestätigt das.

Vielen Dank für dein Feedback und ich wünsche dir alles Gute auf deinem weiteren Weg!

Der Guru ist in dir. 

Vorherige  |  Nächste