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Lektion 368 - Die Erweiterung der Solarzentrierung

Von: Yogani
Datum: 11.11.2009

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

Wir möchten nun eine Technik vorstellen, die als integraler Bestandteil unserer Tiefenmeditation eingesetzt werden kann, ohne dass wir länger sitzen müssen. Sie wird als Erweiterung der Solarzentrierung bezeichnet.

Von Anfang an haben wir das Mantra aufgegriffen, ohne die Absicht, es physisch im Körper zu lokalisieren. So lautete die Anweisung. Obschon dies so ist, wissen wir, dass wir dazu neigen können, das Mantra irgendwo mental zu wiederholen – wo auch immer wir unser Denken gerade lokalisiert haben. Bei vielen ist dies oft im Bereich des Kopfes. Wenn nicht dort, dann vielleicht woanders. Das ist etwas, was wir unbewusst tun, und für unser Verfahren der Tiefenmeditation ist das eine gute Praxis. Wir wollten nicht ablenken von dem Vorgang, das Mantra leichtgängig aufzugreifen, wann immer wir merken, dass wir davon abgekommen sind. Sobald wir den Geist aufteilen, indem wir etwas anderes tun, leidet die Wirksamkeit unserer Meditationspraxis. Dies wurde oft in Bezug auf die Einbeziehung anderer Praktiken in unsere Tiefenmeditationssitzung angesprochen. Geteilte Aufmerksamkeit bedeutet eine geteilte und weniger effektive Meditation.

Es gibt jedoch einen Kompromiss in Bezug auf die Lokalisierung des Mantras. Wenn wir das Mantra beim Denken nicht lokalisieren, gewinnen wir dadurch eine Praxis, die sich auf das einfache Verfahren zur Verfeinerung des Mantras in tiefer innerer Stille konzentriert. Gleichzeitig kann es sein, dass wir das Mantra unbewusst im Kopf oder anderswo lokalisieren und dabei eine leichte Neigung im Körper erzeugen, die möglicherweise nicht bemerkt wird. Diese Neigung der physischen Lokalisierung des Mantras kommt zu den spezifischen Schwingungseffekten der Klangqualität des Mantras hinzu, wenn es im Bewusstsein aufgegriffen wird, wie wir in Lektion 59 und in anderen Lektionen über Mantraerweiterungen, erörtert haben.

Hier unterscheiden wir zwischen der Klangqualität des Mantras, das in unserem Nervensystem resoniert, und dem Ort im Körper, an dem wir das Mantra möglicherweise denken. Die Erweiterung der Solarzentrierung wird für den letzteren Teil angeboten.

Wir nennen dies eine "Erweiterung", weil sie unsere Meditationspraxis verbessern soll. Das bedeutet nicht, dass wir vorher etwas falsch gemacht haben. Tatsächlich entscheiden wir uns womöglich dafür, diese Erweiterung vorerst nicht hinzuzufügen. Wie bei Mantraerweiterungen sollte die Erweiterung der Solarzentrierung nur von denjenigen in Betracht gezogen werden, die in ihrer Meditationspraxis gefestigt sind, sei es mit dem AYÄM-Mantra oder einer beliebigen Mantraerweiterung, die vorher hinzugefügt wurde. Mit anderen Worten: Die Erweiterung der Solarzentrierung kann in jedes beliebige Mantra integriert werden, vorausgesetzt, wir haben uns bereits ausreichend etabliert und eine ausreichende innere Reinigung hat stattgefunden. Dies wäre nach Monaten oder Jahren der Praxis der Fall, nicht nach Tagen oder Wochen. Die Erweiterung der Solarzentrierung kann auch bei der Atemmeditationspraxis angewendet werden, die wir in der vorherigen Lektion für überempfindliche Meditierende erörtert haben, obwohl sie in diesem Fall möglicherweise kontraproduktiv ist.

Die Technik der solaren Zentrierung funktioniert wie folgt: Wenn wir das Mantra leichtgängig aufgreifen, favorisieren wir seine Lokalisierung am Solarplexus. Dies ist der Bereich direkt unterhalb des Sternums (Brustbein) und etwa drei Fingerbreit nach innen. Das ist der Bereich etwa auf halber Strecke zwischen dem Nabel und der Mitte des Brustbeins, zwischen den beiden Seiten des Brustkorbs. Wir wiederholen das Mantra einfach leichtgängig dort. Wenn wir merken, dass wir vom Mantra oder seiner Position am Solarplexus abgekommen sind, favorisieren wir das Mantra einfach leichtgängig an dieser Stelle, unabhängig davon, wie schwach oder verschwommen (verfeinert) wir zu diesem Zeitpunkt mit dem Mantra und der Position sind. Alle anderen Merkmale der Tiefenmeditation bleiben gleich – die natürliche Verfeinerung des Mantras zur Stille, das Aufkommen und Verschwinden von Gedanken, körperliche Empfindungen usw. Alles bleibt gleich, außer dass wir beim Aufgreifen des Mantras diesen Ort im Körper favorisieren.

Mit diesem zusätzlichen Aspekt des Meditationsverfahrens können wir mehrere Dinge beobachten:

• Eine offensichtliche Verlagerung des physischen Ortes, an dem wir das Mantra gedacht haben, weg vom Kopf oder einem anderen Ort, an dem wir es unbewusst lokalisiert haben könnten. Dies hat keinen Einfluss auf die Schwingungseigenschaften des Mantras im gesamten Nervensystem, das immer noch wie eine Stimmgabel resoniert, wenn es sich in der Nähe einer anderen Stimmgabel mit derselben Frequenz befindet.

• Eine mögliche Verringerung des Kopfdrucks oder anderer Symptome, die wir möglicherweise erlebt haben, als wir das Mantra unbewusst an einer anderen Stelle im Körper lokalisiert haben.

• Eine anfängliche Zunahme der Empfindlichkeit im Bereich des Herzens und des Solarplexus. Dies ist Reinigung und Öffnung und kann sich als Emotion, Vibration oder Hitzegefühl in diesem Bereich manifestieren. Wenn eines dieser Symptome übermäßig stark wird, sollten wir zunächst das Verfahren aus Lektion 15 zur Behandlung starker Empfindungen während der Tiefenmeditation befolgen. Wenn dies die übermäßigen Reinigungssymptome nicht auflöst, sollten wir die Nutzung der Erweiterung der Solarzentrierung nach Bedarf selbstabstimmen. Das bedeutet nicht, dass wir die Gesamtmeditationszeit reduzieren müssen, wenn die Selbstabstimmung in Bezug auf die Solarzentrierung ausreicht, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

• Bei denjenigen, die ekstatische Leitfähigkeit im Nervensystem erleben, können Empfindungen in der Solarplexusregion genutzt werden, um das Mantra zu lokalisieren. Dies kann als körperliche Empfindung, als ausstrahlende Energie oder Licht oder als ausdehnender leerer Raum erlebt werden. Aufgrund der Nähe zum Herzen ist es üblich, Symptome von Ausdehnung und Weite zu erfahren, die sich mit den energetischen Symptomen der Solarplexusregion verbinden können. Dies ist die Verbindung von Leere mit Energie, die Verbindung der metaphorischen Shiva- und Shakti-Prinzipien in dieser zentralen Region des Körpers. Es erzeugt eine Ausstrahlung der Verbindung, die den gesamten Körper und darüber hinaus erhellen kann. Gleichzeitig gibt es einen zentrierenden Effekt. Diese Praxis kann also auf beide Arten erfahren werden – ausstrahlend und zentrierend. Die praktischen Ergebnisse werden wir in unseren täglichen Aktivitäten bemerken, die der wahre Maßstab für jede Praxis sind, die wir ausüben. Wenn wir in unseren täglichen Aktivitäten mehr innere Stabilität und das Ausströmen göttlicher Liebe feststellen, wissen wir, dass unsere Praxis gut ist.

Wie oben erwähnt, kann die Erweiterung der Solarzentrierung auch bei der Atemmeditation eingesetzt werden. In diesem Fall favorisieren wir leichtgängig den Energieimpuls des Atems am Solarplexus. Dies ist offensichtlich eine fortgeschrittenere Anwendung der Aufmerksamkeit bei der Atemmeditation und nichts für Anfänger. Dasselbe gilt für die Mantra-Meditation. Es wird nicht empfohlen, diese Erweiterung zu verwenden, bis unser Meditationsverfahren tief verwurzelt und stabilisiert ist. Wir sollten es ähnlich wie bei der Aufnahme einer Mantraerweiterung betrachten.

Es ist in Ordnung, die Erweiterung der Solarzentrierung in jeder Phase des Mantras durchzuführen, aber wir sollten mit dem Mantra, das wir verwenden, stabil sein, sei es AYÄM oder eine der Erweiterungen.

Wann immer wir die Erweiterung der Solarzentrierung durchführen, sollten wir die Position des Solarplexus mit dem Mantra konsequent favorisieren. Wenn die favorisierte Position nach oben zum Herzen oder nach unten zum Nabel (oder anderswo) wandert, bringen wir die Position unseres Mantras einfach leichtgängig zurück zum Solarplexus. Zweifellos werden einige versucht sein, das Mantra an anderen Stellen auszuprobieren. Denkt daran, dass die Beständigkeit unserer Praxis auf lange Sicht der Schlüssel zu den besten Ergebnissen ist. Wie bei jeder Praxis wird daher empfohlen, nicht zwischen Alternativen hin und her zu springen. Soweit diese nicht in den Lektionen behandelt werden, können die Ergebnisse nicht vorhergesagt werden und es wird ein Experiment des Praktizierenden sein.

Es stellt sich die Frage, wenn dies eine Zentrierungstechnik ist, ob sie dann für überempfindliche Meditierende hilfreich sein kann. Und wenn dies eine Energieausstrahlungstechnik ist, kann sie dann für unterempfindliche Meditierende hilfreich sein? Wir kennen die Antwort auf keine dieser Fragen. Mit der Zeit werden wir es herausfinden. Diese Technik wird als Erweiterung für alle vorgestellt, um sie zu gegebener Zeit auf dem Weg in Betracht zu ziehen. Sie kann für unter- oder übersensible Meditierende geeignet sein oder auch nicht. Ich wende diese Technik seit vielen Jahren mit hervorragenden Ergebnissen an und habe sie nur während der Einführungsphase des AYP-Übungssystems ausgesetzt, um mit allen auf einer Ebene zu sein. In diesen Jahren war eure Praxis meine Praxis.

Angesichts der Erfahrungen, die wir bei einem breiten Spektrum von Praktizierenden gemacht haben, und der Möglichkeiten für einen stärkeren Fortschritt mit Balance, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, die Erweiterung der Solarzentrierung in das AYP-System aufzunehmen. Es handelt sich um eine Technik, die ein gewisses Maß an Reife des Praktizierenden erfordert. Zum ersten Mal führen wir eine Nuance in das zentrale Verfahren der Tiefenmeditation ein. Das geschieht nicht leichtfertig. Mit der Erweiterung der Solarzentrierung betrachten wir auch die gesamte Gemeinschaft der Meditierenden im Zusammenhang mit dem stetigen Anstieg des Weltbewusstseins (siehe Lektion 365). Diese Lektion richtet sich also sowohl an Einzelpersonen als auch an die Gemeinschaft als Ganzes, mit der Absicht, allen Praktizierenden einen nützlichen Schritt nach vorne in Bezug auf innere Stabilität und göttliche Ausstrahlung zu ermöglichen.

Es besteht die Hoffnung, dass sich der Kompromiss bei den Vorteilen für etablierte Meditierende als lohnenswert erweist. Wie bei allen Praktiken sollte die Erweiterung der Solarzentrierung nur dann durchgeführt werden, wenn wir das Gefühl haben, dass der richtige Zeitpunkt gekommen ist. Es ist eine Funktion unserer Bhakti, die mit praktischer Anwendung in Einklang gebracht wird. Wie immer lautet der Rat, die Selbstabstimmung der Praktiken fortzusetzen, um weiterhin gute Fortschritte mit Komfort und Sicherheit zu erzielen.

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Der Guru ist in dir. 

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