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Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 15 - Unruhe in der Meditation
Von: Yogani
Datum: Mittwoch 19.11.2003 - 13:01 Uhr
Neue Besucher: Es wird empfohlen, das
Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für
diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese
Erörterung?"
F: Am Anfang fühlte ich mich ein
paar Tage lang sehr friedlich und ruhig. Dann fing ich an, während der
Meditation unruhig und tagsüber reizbar zu werden. Was ist da los?
A: Die Reinigung des Nervensystems
durch Meditation scheint zwar ein einfacher Prozess zu sein, aber er ist
ziemlich komplex. Das Verfahren, das wir anwenden, ist einfach: Wir denken
das Mantra, lassen es auf natürliche Weise verfeinern, verlieren das Mantra,
stellen später fest, dass wir davon abgekommen sind, und kehren dann
leichtgängig zu ihm zurück, ohne zu versuchen, es klar oder undeutlich zu
halten ... und so weiter, zweimal täglich zwanzig Minuten lang. Aber lass
dich von der Einfachheit nicht täuschen. Nimm es nicht auf die leichte
Schulter. Dies ist eine fortgeschrittene und mächtige Praxis. Wir lösen
damit auf natürliche Weise lebenslange Blockaden aus unserem tiefsten
Inneren. Das sind Spannungen und Belastungen, die in unserem Nervensystem
verankert sind und unsere Sicht auf die Wahrheit in uns und um uns herum
einschränken. Mit einigen Einschränkungen wurden wir geboren. Andere haben
wir in diesem Leben hinzugefügt. All das wird während der Meditation Stück
für Stück freigesetzt. Das ist ein großes Unterfangen mit tiefgreifenden
Ergebnissen.
Wenn der Reinigungsprozess ein wenig aus dem
Gleichgewicht geraten ist, kann es zu Unbehagen kommen - Unruhe.
Gereiztheit. Unangenehme körperliche Empfindungen. Zappeligkeit. Unangenehme
Gedanken. Solche Dinge eben. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, den
Meditationsprozess auszugleichen, wenn du dich unwohl fühlst. Als erstes
solltest du dir viel Zeit nehmen, wenn du aus der Meditation kommst. Denke
daran, dass während der Meditation ein innerer Reinigungsprozess abläuft. Du
hast vielleicht nicht das Gefühl, dass viel passiert, aber wenn du von der
Meditation aufspringst, ohne dich auszuruhen, könntest du dich danach noch
eine Weile gereizt fühlen - vielleicht sogar den ganzen Tag. Lass es nicht
an deinen Lieben, Freunden und Kollegen aus. Sieh es als das, was es ist:
ein Ungleichgewicht in deiner Praxis. Nimm dir am Ende der Meditation immer
mindestens ein paar Minuten Zeit zum Nichtstun (entspannen, nicht das Mantra
denken). So kann sich der Stress und die Anspannung, die sich während der
Meditation aus dem Nervensystem gelöst haben, ungehindert verflüchtigen.
Wenn du dann aufstehst, wirst du dich leicht und erfrischt fühlen. Wenn das
nicht der Fall ist, hast du wahrscheinlich nicht lange genug geruht. Ruhe
also am Ende so lange wie nötig, um einen reibungslosen übergang von der
Meditation zur Aktivität zu ermöglichen. Vielleicht möchtest du dich am Ende
der Meditation sogar eine Weile hinlegen. Jeder Mensch ist anders. Finde
heraus, was für dich das Beste ist, wenn du aus der Meditation kommst.
Manche Menschen reagieren sehr schnell auf
Meditation. Ein kleines bisschen kann schon viel bewirken. Das ist eine gute
Sache. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, bist du gesegnet, aber du musst
darauf achten, deine Routine auszubalancieren, damit du kein Unbehagen
entwickelst, weil die innere Reinigungsleistung so hoch ist. Wenn das
Hinlegen und Ausruhen nach zwanzig Minuten Meditation keine Beruhigung
bringt, kann es notwendig sein, die Zeit der Meditation auf fünfzehn Minuten
zu verkürzen. Wenn es dann immer noch unangenehm ist, versuche es mit zehn
Minuten. Finde dein Gleichgewicht. Und nimm dir immer Zeit, um
herauszukommen.
Manchmal können während der Meditation körperliche
Beschwerden auftreten. Das ist normalerweise ein Symptom für die Auflösung
von Blockaden im Nervensystem. Wenn es den einfachen Prozess der Meditation
stört, dann pausiere mit dem Mantra und erlaube deiner Aufmerksamkeit, zu
dem körperlichen Unbehagen hingezogen zu werden. Sei einfach eine Weile bei
ihm. Normalerweise wird sich das Unbehagen dadurch auf natürliche Weise
auflösen. Sobald das der Fall ist, kehrst du zum Mantra zurück und setzt
deine Meditation fort, bis deine Zeit abgelaufen ist. Zähle die Zeit, die du
mit deiner Aufmerksamkeit bei dem körperlichen Unbehagen verbracht hast, als
Teil deiner Meditationszeit. Wenn sich das Gefühl nicht auflöst, leg dich
eine Weile hin, bis das Gefühl nachlässt. Das ist eine gute Sache. Eine
große Blockade löst sich auf. Lass es einfach gehen, ganz natürlich. Das
gleiche Verfahren gilt, wenn du von einer Flut von übermächtigen Gedanken
überwältigt wirst, die von körperlichen Empfindungen begleitet sein können
oder auch nicht. Wenn es dir nicht leicht fällt, zum Mantra zurückzukehren,
bleibe einfach bei den Gedanken, bis sie sich soweit aufgelöst haben, dass
du das Mantra wieder leichtgängig aufgreifen kannst. Denke daran, dass
Meditation kein Kampf mit körperlichen oder geistigen Aktivitäten ist, die
wir vielleicht haben. Das sind alles Symptome der Auflösung von Blockaden
aus den Tiefen des Nervensystems. Wir lassen sie einfach gehen. Unsere
Aufgabe ist es, der einfachen Prozedur zu folgen, das Mantra zu denken und
den Prozess der inneren Reinigung geschehen zu lassen. Dies ist kein Krieg
auf der Ebene des bewussten Verstandes. Auf diese Weise kannst du ihn nie
gewinnen. Wir arbeiten von innen heraus, innerhalb und jenseits des
Unterbewusstseins. Dazu müssen wir der natürlichen Fähigkeit des Geistes
erlauben, uns nach innen zu führen. Lerne also, das Mantra locker zu denken,
und lass es nach innen gehen.
Meditation ist das wirksamste Mittel, um tief im
Unterbewusstsein zu operieren und es zu reinigen. Durch Meditation gelangen
wir leicht über das Unterbewusstsein hinaus zu unserem zugrunde liegenden
Bewusstsein, der Quelle von allem, was wahr und evolutionär ist. Es ist
unser Bewusstsein, das die inneren Blockaden beseitigt, wenn wir ihm durch
Meditation die Möglichkeit dazu geben. Mit der Zeit, wenn die Blockaden
beseitigt sind, finden wir immer mehr friedliche Stille in unserem täglichen
Leben. Das ist die Dämmerung der Erleuchtung, unser natürlicher Zustand.
Also reinige jeden Tag das Fenster deines Nervensystems.
Der Guru ist
in dir.
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