Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 299 - Kosmischer Samyama - Fortgeschrittenes Yoga Nidra

Von: Yogani
Datum: 23.12.2008

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

Unsere bisherige Erörterung von Samyama, die wir in den Lektionen 149 und 150 begonnen haben, konzentrierte sich auf die praktische Anwendung seiner wesentlichen Prinzipien in unserer täglichen sitzenden Praxis zur umfassenden Reinigung und Öffnung unseres Nervensystems, um unseren Fortschritt in Richtung Erleuchtung zu fördern. Die Einführung von Samyama in unsere tägliche Routine der sitzenden Praktiken direkt nach der Tiefenmeditation und die Auswahl der Sutras, die wir dabei verwendet haben, sind so konzipiert, dass sie ein weites Gebiet in uns und um uns herum abdecken. Wir können sagen, dass dieser Ansatz qualitativ ist, d.h. er dient der Bereicherung unserer Lebensqualität im weitesten Sinne. Damit öffnet er die Tür für die Verbesserung unserer Erfahrungen im Alltag - oft auf eine Art und Weise, die wir am wenigsten erwarten. Indem wir die Qualitäten des Göttlichen in uns erwecken, wird das ganze Leben bereichert, da wir allmählich zu einem Kanal für diesen Ausdruck werden.

Wenn wir eine gute Grundlage aus täglicher Tiefenmeditation und "Kern-Samyama"-Praxis geschaffen haben, die sich über einen längeren Zeitraum hinweg in unserer gesamten Praxisroutine stabilisiert hat, können wir weitere Anwendungen von Samyama in Betracht ziehen. Es ist ganz natürlich, dass wir nach mehr streben und auf der Praxisroutine aufbauen, die wir mit Bedacht eingeführt haben. Glücklicherweise können wir dies auf eine Weise tun, die unseren Zeitplan und unser geschäftiges Leben nicht überfordert. Wir suchen nach einem guten Gleichgewicht zwischen unseren Praktiken und dem täglichen Leben. Wir brauchen beides, um unseren spirituellen Fortschritt zu sichern.

In dieser und den nächsten Lektionen werden wir erweiterte Anwendungen von Samyama erkunden, die uns in unserem täglichen Leben und allen, denen wir dienen, einen größeren praktischen Nutzen bringen können, ohne dass wir viel mehr Zeit für die tägliche Praxis aufwenden müssen.

Die zusätzlichen Anwendungen von Samyama, die wir erörtern werden, sind deutlich quantitativer und dienen dazu, den Fluss des reinen Glückseligkeitsbewusstseins durch uns auf der physischen Ebene zu erweitern. Keine dieser Anwendungen sollte als Ersatz für unsere primäre Samyama-Praxis angesehen werden, wie sie in Lektion 150 und den nachfolgenden Lektionen besprochen wurde. Vielmehr handelt es sich um logische Erweiterungen der Praxis, die viele zusätzliche Vorteile bringen.

Früher oder später werden wir uns ganz natürlich in diese Bereiche hineinbewegen, die wir jetzt besprechen werden. Vielleicht tust du das bereits. Der ganze Yoga wird in uns durchsickern, während wir auf unserem Weg der täglichen Praxis weiter voranschreiten.

KOSMISCHER SAMYAMA UND YOGA NIDRA

Es wird gesagt, dass der gesamte Kosmos in jedem von uns enthalten ist. Vielleicht ist das gemeint, wenn es heißt: "Der Mensch ist nach Gottes Ebenbild geschaffen".

Unabhängig von den Behauptungen von Mystikern, Theologen und Philosophen ist es eine Tatsache, dass die meisten Menschen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben eine Verbundenheit mit der gesamten Schöpfung gespürt haben. Durch Tiefenmeditation, Spinalatmung Pranayama, Samyama und andere Yogapraktiken wird dieses Gefühl des Einsseins allmählich verstärkt und mit der Zeit zu einer ständigen Erfahrung.

Irgendwann fragen wir uns vielleicht: "Gibt es eine Möglichkeit, dieses wachsende Gefühl der Einheit, das ich spüre, zu beschleunigen?"

Wenn wir unsere Übungen fortsetzen, wird es ganz sicher weiter wachsen, denn wir entdecken nur uns selbst. Was auch immer Das ist, wir werden es durch direkte Erfahrung erkennen. Das Wort eines anderen muss nicht für wahr gehalten werden. Die direkte Erfahrung wird es uns zeigen. Also lasst uns damit weitermachen.

Es gibt ein zusätzliches Samyama-Verfahren, das wir anwenden können, um zwei Aspekte unserer Entfaltung zu fördern.

Der erste ist die Förderung der Wahrnehmung unserer kosmischen Dimensionen. Das heißt, wir wenden Samyama in einer quantitativen Weise an, d.h. wir sprechen in der Samyama-Praxis die weitesten Bereiche unserer physischen Dimensionen an und integrieren sie.

Zweitens geht es um die Erweiterung unserer Erfahrung mit Yoga Nidra, also dem yogischen Schlaf. Bei Yoga Nidra geht es in erster Linie nicht wirklich um Schlaf. Es geht darum, unsere innere Stille, den Zeugen, von dem bekannt ist, dass er mit unseren anderen Bewusstseinszuständen koexistiert - dem Wachzustand, dem träumenden Schlafzustand und dem tiefen traumlosen Schlafzustand - weiter zu stabilisieren. Wenn wir wach sind, nennen wir die innere Stille unter anderem den Zeugen. Im Schlaf wird die innere Stille auch Yoga Nidra oder yogischer Schlaf genannt. Es ist das Selbe.

Innere Stille wird auch Turiya genannt, was so viel bedeutet wie der vierte Zustand, der in jedem der anderen drei Zustände - Wachen, Traumschlaf oder Tiefschlaf - vorhanden sein kann. Je weiter wir auf dem Weg des Yoga voranschreiten, desto mehr innere Stille wird ständig präsent sein, vierundzwanzig Stunden am Tag, sieben Tage die Woche (24/7).

Das neue Samyama-Verfahren, das wir hier vorstellen, hat eine gewisse Ähnlichkeit mit den sogenannten geführten Meditationsmethoden, die zur Förderung von Yoga Nidra eingesetzt werden. Manch einer mag nun sagen: "Oh, das ist eine Yoga Nidra-Praxis. Endlich bietet AYP eine Yoga Nidra-Praxis an!"

Das ist es aber nicht wirklich, denn es handelt sich nicht um eine von außen angeleitete Meditationspraxis. Sie ist selbstgesteuert und kann überall ohne externe Hilfe, Aufnahmen oder anderen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Nur dein Nervensystem wird benötigt. Sie beinhaltet die systematische Anwendung von Samyama, was ein weiterer großer Unterschied zu den vielen von außen angeleiteten Meditationspraktiken ist, die es da draußen gibt.

Wir nennen es Kosmischer Samyama. Es ist eine fortgeschrittene Form des Yoga Nidra.

Kosmischer Samyama erweitert unser Gefühl für die physische Präsenz innerhalb und jenseits unseres Körpers. Das ist eine Erweiterung unseres Bewusstseins, die über das Physische hinausgeht und gleichzeitig den Yoga Nidra (Stille) Effekt kultiviert. Je kosmischer wir werden, desto mehr werden wir zu einem unendlichen Bewusstsein, das nicht durch physische Dimensionen begrenzt ist. Wenn wir unser Bewusstsein erweitern, um alles Physische zu umfassen, verflüchtigt sich das Physische in der Weite unseres inneren Raums. Das ist eines der Paradoxien, die wir im Yoga finden. Das Paradoxon wird durch direkte Erfahrung aufgelöst, also lasst uns loslegen.

Erstens wird empfohlen, mit dem Kosmischen Samyama erst dann zu beginnen, wenn unsere reguläre sitzende Samyama-Praxis (Lektion 150) gut etabliert und mindestens mehrere Monate lang stabil ist, vorzugsweise länger. Jede neue Praxis, die wir hinzufügen, bringt neue Schichten der Reinigung und Öffnung in unser Nervensystem. Das ist eine gute Sache. Wenn wir aber nicht jede Praxis stabilisieren, bevor wir mit der nächsten beginnen, kann es zu übermäßigem Energiefluss und Unbehagen kommen, so dass wir einige oder alle unserer Praktiken eine Zeit lang unterbrechen müssen. Das ist natürlich nicht förderlich für den Fortschritt. Daher ist es am besten, neue Praktiken mit Bedacht zu erlernen. Bedenke, dass es Monate - manchmal Jahre - dauert, bis sich die volle Wirkung der inneren Reinigung und Öffnung durch eine neue Praxis verwirklicht. Gehe also bitte vorsichtig vor und denke immer daran, dein eigenes Tempo zu halten. Je weiter wir fortgeschritten sind, desto wichtiger wird eine umsichtige Selbstabstimmung.

Kosmischer Samyama ist eine Übung, bei der wir entspannt auf dem Rücken liegen und die Augen geschlossen haben. Sie ähnelt der Totenstellung am Ende unserer Yoga-Asana-Routine, nur dass wir unseren Kopf auf ein oder zwei Kissen legen und unsere Hände locker auf dem Solarplexus, dem Bereich zwischen dem Nabel und dem unteren Ende der Rippen, ablegen. Unsere Beine können flach und locker liegen. Das geht auch auf dem Bett, wenn wir das möchten. Wenn wir nicht an einem Ort sind, an dem wir uns hinlegen können, lehnen wir uns einfach zurück, egal wo wir gerade sitzen. Das Wichtigste ist, dass wir es bequem haben.

Der Kosmische Samyama kann am Ende unserer sitzenden Praktiken durchgeführt werden, wobei eine vorher festgelegte Reihe von Sutras verwendet wird. Er wird dann zum ersten Teil unserer Ruhephase, nachdem wir alle unsere sitzenden Praktiken beendet haben. Wir haben auch die Möglichkeit, ihn am Abend vor dem Einschlafen zu machen.

Die Praxis ähnelt unserer regulären sitzenden Samyama-Routine, mit einem zusätzlichen Element - der physischen Lokalisation unseres Bewusstseins mit den Sutras. Für den Kosmischen Samyama verwenden wir eine bestimmte Abfolge von Sutras, die wir bei jeder Übung auf die gleiche Weise anwenden. Wir gehen sie einmal durch, mit einer Wiederholung pro Sutra. Wenn wir jedes Sutra aufgreifen, lassen wir unser Bewusstsein ganz natürlich zu dem Ort gehen, mit dem das Sutra assoziiert ist. Wenn wir das Sutra für das 15-Sekunden-Intervall loslassen, tun wir das von dem Ort aus, der mit dem Sutra bezeichnet ist, und erlauben unserer Aufmerksamkeit, sich von diesem Ort zu lösen. Das Ergebnis ist eine Ausweitung des Bewusstseins von diesem Ort aus.

Das erste Sutra, das wir im Kosmischen Samyama verwenden, ist zum Beispiel Füße. Wenn wir uns am Ende unserer sitzenden Übungen hinlegen, entspannen wir uns für ein oder zwei Minuten und greifen dann das erste Sutra, Füße, auf. Gleichzeitig greifen wir die Position unserer Füße auf. Sobald wir das Sutra an der vorgesehenen Stelle aufgegriffen haben, lassen wir es los. Wie beim sitzenden Samyama ist das Aufgreifen des Sutras (und in diesem Fall der Position) schwach und unscharf. Wir lassen es am Ort unseres Bewusstseins, an den Füßen, los. Von dort aus liegt es in den Händen unserer inneren Stille. Vielleicht spüren wir eine Ausdehnung im Bereich unserer Füße. Oder vielleicht auch nicht. Was auch immer passiert, unsere innere Stille wird sich darum kümmern. Wenn etwa 15 Sekunden vergangen sind, gehen wir zum nächsten Sutra über und so weiter, mit einer Wiederholung eines jeden Sutras an der vorgesehenen Stelle und dem Loslassen.

Wir haben 16 Sutren beim kosmischen Samyama. Wenn wir die Reihe abgeschlossen haben - nach etwa fünf Minuten - ruhen wir für mindestens weitere fünf Minuten, damit sich die Wirkung unseres Samyama stabilisieren kann, bevor wir aufstehen. Wenn wir Reizbarkeit verspüren, nachdem wir aus den Übungen gekommen sind, ist das ein mögliches Zeichen dafür, dass wir uns vor dem Aufstehen nicht ausreichend ausgeruht haben.

Im Folgenden werden alle Sutras aufgelistet und ggf. die entsprechenden Orte angegeben. Die Sutras sind:

Füße - beide Füße

Knie - beide Knie

Wurzel - Perineum/Anus

Geschlecht - Zentrum der Beckenregion

Nabel - Bereich des Nabels/Sonnengeflechts

Herz - Zentrum des Brustkorbs hinter dem Brustbein

Kehle - Hohlraum der Kehle

Auge - Augenbrauenzentrum, das sich bis zum Zentrum des Kopfes und hinunter in den Hirnstamm erstreckt

Krone - ein Punkt eine Handbreit (fünf Finger) über dem Scheitel des Kopfes

Erde

Mond

Sonne

Sonnensystem

Galaxie

Kosmos

Unbegrenztes Bewusstsein

Wenn wir diese Sutren verwenden, wiederholen wir nicht die Ortsbeschreibung im Kopf, sondern nur das Sutra selbst. Wenn wir also das Wort Füße aufgreifen, denken wir nicht "beide Füße". Wir lassen unsere Aufmerksamkeit einfach beide Füße umschließen und lassen dann sowohl das Sutra als auch den physischen Ort der Aufmerksamkeit los. All das ist sehr schwach und unscharf. Ebenso denken wir nicht "beide Knie", wenn wir das Wort Knie aufgreifen. Wir greifen das Sutra an der Stelle der beiden Knie auf und lassen es los. Und so weiter…

Zweifellos ist dir aufgefallen, dass für die Sutras ab Erde kein Ort angegeben ist. Wo ist also die Erde? Ist es die Erde, auf der wir uns befinden und auf der es von Leben wimmelt, oder ist es der schöne blaue Ball, den wir aus der Ferne im riesigen leeren Raum außerhalb und innerhalb von uns sehen. Sie ist all das, also legen wir uns nicht auf einen Ort fest. Die Erde ist die Erde, und wir benutzen nur das Sutra. Das Wort beinhaltet alles, was die Erde ist, einschließlich ihres Standorts. Das Gleiche gilt für Mond, Sonne, Sonnensystem, Galaxie und Kosmos. Wo sind all diese Dinge? Sie sind in uns und um uns herum in der Weite des unendlichen inneren und äußeren Raums. Wir benutzen sie also nur als Sutra-Wörter. Tief in der inneren Stille kennen wir sie ganz genau.

Und wo ist das grenzenlose Bewusstsein? Nun, es ist dasselbe wie der Kosmos, nicht wahr? Überall in uns und um uns herum. Wir greifen also die äußeren/inneren Sutren als das auf, was sie sind, indem wir unsere normale Samyama-Technik anwenden und wir werden das Ergebnis erhalten.

Während das Licht Millionen von Jahren braucht, um das physische Universum zu durchqueren, können wir mit der einfachen Technik des Kosmischen Samyama sofort alles aus unserem reinen Glückseligkeitsbewusstsein heraus erfassen und manifestieren. Unser Geist, der in Stille aufgelöst ist, kann sich unendlich viel schneller bewegen als die Lichtgeschwindigkeit. Mit der Zeit wird dies zu einer Neudefinition der physikalischen Gesetze führen, wie wir sie derzeit verstehen. Aber das ist ein anderes Thema.

Erinnere dich daran, dass der Kosmische Samyama dazu dient, unsere inneren und äußeren physischen Dimensionen im Bewusstsein zu vereinen. Innen und Außen sind ein und dasselbe. Auch wenn wir innerlich und äußerlich unendlich sind, gibt es keine Entfernung oder Zeit. Unser Bewusstsein umfasst den gesamten Raum und die gesamte Zeit. Auf der Ebene unserer Samyama-Praxis ist das Jetzt des reinen Glückseligkeitsbewusstseins alles, und alles strömt aus Dem.

Die Ausdehnung des Bewusstseins, die durch die Sutras des Kosmischen Samyama erreicht wird, geht um Größenordnungen ins Unendliche, sowohl in uns als auch außerhalb von uns. Unsere wundersame Erde ist nur ein kleiner Fleck in unserem Sonnensystem. Unsere Sonne ist eine von Milliarden in unserer Galaxie. Und unsere Galaxie ist winzig klein in dem riesigen Kosmos. Und doch ist das alles in uns enthalten - in unserem grenzenlosen Bewusstsein. Der Kosmos sind wir, und wir sind der Kosmos.

Indem wir den Kosmischen Samyama betreiben, lösen wir das yogische Paradox auf und stellen fest, dass der gesamte Kosmos und die ganze Ewigkeit bewusst in dieser winzigen menschlichen Form, diesem menschlichen Wesen, enthalten sind. Wir erkennen, dass unser Bewusstsein ein Synonym für den Kosmos ist. Der Kosmische Samyama dient dazu, unsere direkte Erfahrung von Dem zu vertiefen.

Ein spürbarer Effekt dieser inneren und äußeren kosmischen Verschmelzung ist die Stabilisierung des grenzenlosen Bewusstseins. Das kann so weit gehen, dass wir uns während der Praxis darin absorbieren und uns bewusster werden, dass es auch außerhalb der Praxis im täglichen Leben bei uns bleibt. Das ist normal. Es ist die Qualität von Yoga Nidra. Sobald wir unsere Ruhephase beendet haben und von unserem Kosmischen Samyama aufstehen, werden die tiefe Stille und das Gefühl der kosmischen Universalität, die wir gewonnen haben, in unsere täglichen Aktivitäten übertragen und unser Handeln entsprechend beeinflussen. Es ist wichtig, dass wir die normale Aktivität aufrechterhalten, um die Erfahrung zu stabilisieren. Kosmischer Samyama und Yoga Nidra sind kein Abschied von dieser Welt. Vielmehr wird durch den Kosmischen Samyama und den Yoga-Nidra-Effekt das Unendliche durch uns in diese Welt und in alle unsere Handlungen gebracht. Unser Leben wird zu einem ständigen Ausströmen der göttlichen Liebe, was wir auch "Stille in Handlung" nennen.

Wenn wir während der Praxis des Kosmischen Samyama abschweifen, können wir leichtgängig dort aufgreifen, wo wir aufgehört haben. Wenn wir abschweifen, können wir in einen Zustand grenzenlosen Bewusstseins geraten. Wir können das Gefühl haben, zu schlafen, aber gleichzeitig innerlich völlig wach zu sein. Das ist Yoga Nidra - der yogische Schlaf. Es ist eine häufige Erfahrung im Kosmischen Samyama. Schließlich sind wir das unendliche reine Glückseligkeitsbewusstsein, hinter all dem. Wenn wir abgeschweift sind und die Zeit abgelaufen ist, bis wir merken, dass wir unsere Sutren nicht beendet haben, ist es in Ordnung, die Sutren abzubrechen, sich auszuruhen und aufzustehen. Oder, wenn wir Zeit haben, können wir bis zum Ende unserer Sutren weitermachen, egal wie lange es dauert.

Es kommt auch häufig vor, dass wir während der Ruhephase nach unserer Kosmischen Samyama-Praxis für einige Zeit in Yoga Nidra versinken. Wenn wir nach unserer morgendlichen oder nachmittäglichen Praxis in Yoga Nidra abdriften, stehen wir mit einem besonders erfrischten Gefühl auf. Wenn wir vor dem Schlafengehen praktiziert haben, kann es ein guter Weg sein, um einzuschlafen. Vielleicht beobachten wir uns selbst dabei, wie wir die ganze Nacht erholsam schlafen. Das ist eine gute Sache. Es wird jedoch nicht empfohlen, den Kosmischen Samyama in Kombination mit sogenannten Praktiken des luziden Träumens anzuwenden. Dies kann zu Ungleichgewichten im Nervensystem führen, die zu Schlafentzug führen, was für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nicht förderlich ist. Wenn Schlafentzug in Verbindung mit Kosmischem Samyama auftritt, sollte die Praxis selbstabgestimmt werden, z. B. indem sie nur nach den sitzenden Übungen und nicht vor dem Schlafengehen praktiziert wird, bis wir dies ohne Schlafunterbrechung tun können. Wir brauchen unseren Schlaf!

Kosmischer Samyama kultiviert allmählich eine erweiterte Grundlage innerer Stille während unserer täglichen Aktivitäten und ein viel größeres Gefühl der Einheit in allem, was wir unternehmen. Das stärkt auch alle anderen Yoga-Praktiken, einschließlich unserer sitzenden Kern-Samyama-Praxis.

Wenn wir die Erfahrung machen, dass durch unseren Kosmischen Samyama ein übermäßiger Energiefluss entsteht, stimmen wir entsprechend ab, so wie wir es bei allen unseren Praktiken tun. Da wir für jedes Sutra und Ort eine Wiederholung verwenden, würde die Selbstabstimmung des Kosmischen Samyama bedeuten, dass wir die Anzahl der Sitzungen pro Tag reduzieren. Wenn wir also den Kosmischen Samyama nach unseren beiden sitzenden Praktiken und vor dem Schlafengehen machen und tagsüber zu viel Reinigung (meist in Form von Reizbarkeit) oder nachts (in Form von Schlaflosigkeit) erfahren, können wir die Anzahl der Sitzungen für eine Weile reduzieren, bis eine Stabilisierung eintritt.

Kosmischer Samyama kann uns ein zusätzliches Gleichgewicht verschaffen, indem er energetische Ungleichgewichte im Körper reduziert, die durch eine Übertreibung bei anderen Yogapraktiken entstehen. Kosmischer Samyama erweitert und gleicht den Fluss unserer Energien zwischen innerem und äußerem Ausdruck aus und reduziert die Stauungen, die im Nervensystem auftreten können. Diese ausgleichende Wirkung ist heikel und hängt weitgehend von dem Grad der Reinigung an der Krone ab, den wir zuvor mit unseren anderen Praktiken erreicht haben. Deshalb ist es ratsam, vor dem Kosmischen Samyama eine stabile Routine von sitzenden Praktiken gut etabliert zu haben. Von dort aus können wir mit unserer erweiterten Öffnung fortfahren, die weit in und über den physischen Körper hinausreicht. Dann werden wir vielleicht feststellen, dass der Kosmische Samyama ein stabilisierender Faktor für alles andere ist, was in uns vorgeht.

Die Sutras, die wir im Kosmischen Samyama verwenden, sind universelle Punkte des Bewusstseins, die unsere unendlichen Dimensionen innerhalb und außerhalb unseres Körpers entfalten. Im Laufe der Zeit werden wir feststellen, dass beides Aspekte derselben Realität sind, die sich alle aus demselben unendlichen Meer unseres grenzenlosen, stillen Bewusstseins manifestieren, wie Wellen auf dem großen Ozean. Wir sind dieser Ozean.

Der Guru ist in dir.

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