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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 256 - Yoga für unsere Kinder Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ich brauche eine Klarstellung bezüglich der Weitergabe der Meditationsübungen an jüngere Mitglieder meiner Familie. Kannst du mir bitte sagen, ob es ein Mindestalter gibt, um mit diesen Übungen zu beginnen? Auch wenn Kinder den Sinn nicht wirklich verstehen, denke ich, dass es ihnen helfen könnte, zu lernen und besser auf verschiedene Situationen im Leben zu reagieren. Gibt es bestimmte Übungen, die wir ihnen beibringen können und welche, von denen wir absehen sollten, oder sollten wir warten, bis sie erwachsen sind (bis etwa 20), bevor wir ihnen überhaupt eine dieser Übungen empfehlen? A: Es ist schön, dass du deine Kinder an der Meditation teilhaben lassen willst. Das kann wunderbare Vorteile mit sich bringen. Hier ist eine Übersicht, die die ganze Bandbreite der Yogapraktiken in Bezug auf das Alter betrachtet: Eine einfache " AYÄM"-Meditation kann mit 12-13 Jahren praktiziert werden. Es wird empfohlen, mit maximal 10 Minuten pro zweimal täglicher Sitzung zu beginnen. Wenn sich ein unerwünschtes Ergebnis einstellt, d.h. zu viel Reinigung, dann weniger Zeit oder gar nicht, bis ein oder zwei Jahre später, und es dann erneut versuchen. Eine zu starke Reinigung macht sich in der Regel durch Reizbarkeit und/oder Dumpfheit bei den täglichen Aktivitäten bemerkbar. Natürlich kann das bei Teenagern und neuen Hormonen ohnehin der Fall sein. Tägliche Meditation in der richtigen Dosierung kann eine Hilfe sein. Hinweis: Es kann zu exzessiver Reinigung kommen, wenn das Nervensystem sehr empfindlich auf die Meditation reagiert, was auf eine hohe spirituelle Sensibilität hindeutet - eine gute Sache, mit der man aber vorsichtig umgehen sollte, indem man die in den Lektionen behandelten Prinzipien der "Selbstabstimmung" anwendet. Eine solche extreme Empfindlichkeit ist zwar ungewöhnlich, aber sie kommt vor, deshalb ist hier ein Warnhinweis. In den Lektionen #160 und #200 findest du ein Beispiel für extreme Sensibilität und die Anwendung der Selbstabstimmung, um damit umzugehen. Sobald das 18. Lebensjahr erreicht ist, kann die Meditationszeit über mehrere Monate hinweg schrittweise um jeweils 5 Minuten auf 20 Minuten erhöht werden, soweit dies angenehm ist. Je nach Karma und Sehnsucht hat der/die junge Praktizierende zu diesem Zeitpunkt bereits ein ausgeprägtes Interesse daran oder eben nicht. Erzwinge es nicht. In diesem Stadium wird die innere Verfassung des jungen Praktizierenden den Weg ebenso bestimmen wie das, was die Eltern anbieten können. Viele Kinder werden die Meditation aus den unterschiedlichsten Gründen aufgeben. Aber der Samen ist gepflanzt. Der Rest hängt von der individuellen Sehnsucht in Relation zum Fluss der Natur und des Karmas ab. Das gilt für uns alle, oder? Die gute Nachricht ist, dass die spirituelle Flut überall ansteigt. Alle werden immer mehr auf ihre innere Transformation eingestimmt. Deshalb wird jeder Samen, der in diesen Tagen gepflanzt wird, mit Sicherheit keimen und zur vollen Blüte gelangen - wenn nicht hier und jetzt, dann irgendwo auf dem schillernden Weg dieses Lebens, oder vielleicht im nächsten. Unser Geschenk wird nicht vergeudet sein. Leichtes Nadi Shodana Pranayama (Wechselatmung) kann von Jugendlichen vor der Meditation für etwa 5 Minuten angewendet werden. Es ist eine gängige Praxis, die fast überall erlernt werden kann - sie wird auch im AYP-Buch behandelt. Nadi shodana kann auch von Jugendlichen im Vor-Teenageralter (ohne Meditation) in kurzen Sitzungen angewendet werden, wenn die Emotionen einen beruhigenden Einfluss brauchen. Die Wechselatmung von 5-10 Minuten mehrmals am Tag ist dafür gut geeignet. Im Alter von 18 Jahren kann Nadi Shodana durch Spinalatmung ersetzt werden, wobei die Zeit, wie in den Lektionen erörtert, nach oben verschoben werden kann. Fortgeschrittene Pranayama-Methoden (einschließlich Spinalatmung, Kumbhaka, Mudras, Bandhas, Kinnpumpe, spinales Bastrika usw.) dienen dazu, die sexuelle Funktion nach oben in eine höhere Manifestation im Nervensystem auszudehnen, und deshalb sollten Techniken, die über einfache Meditation und leichtes Nadi Shodana hinausgehen, erst nach der Pubertät angewendet werden. Die spirituelle Transformation im Nervensystem, die die neurobiologischen Funktionen erweitert, um göttliche Ekstase auszudrücken, ist in vielerlei Hinsicht wie eine zweite Pubertät. Eine Pubertät auf einmal ist genug! Für manche ist es am besten, erst viel später als mit 18 Jahren die volle Praxis zu übernehmen. Für andere kann auch ein früherer Zeitpunkt in Ordnung sein. Jeder Mensch ist anders, und du solltest nach bestem Wissen und Gewissen Ratschläge zu diesem Thema geben. Sobald die Spinalatmung und die Meditation fortgeschritten und stabil sind, kann man je nach Sehnsucht (Bhakti) und Kapazität (Selbstabstimmung) Schritt für Schritt in die volle Bandbreite der Praktiken einsteigen. Das ist natürlich das Stadium der Erwachsenen. Leichte Asanas können in jedem Alter ausgeführt werden, solange man den gesunden Menschenverstand walten lässt. Sobald mit der sitzenden Praxis/Meditation begonnen wird, können die Asanas direkt davor ausgeführt werden. Heutzutage können Asanas fast überall erlernt werden, und auch Kinderkurse sind mittlerweile weit verbreitet. Ein "Asana Starter Kit" ist in Lektion 71 enthalten, und eine erweiterte Routine wird in Lektion 383 angeboten. Was unsere jüngsten Kinder angeht, so ist es der ideale Yoga für sie, wenn wir unsere eigene aufsteigende innere Stille in Form von überfließendem liebendem Dienst teilen. Sie werden davon sehr profitieren und zu gegebener Zeit bereit sein, entsprechend ihrer eigenen Neigungen zu praktizieren. Natürlich können wir nicht vorschreiben, was die Neigungen anderer sind - nicht einmal die unserer eigenen Kinder. Jeder hat seinen eigenen Weg zu gehen. Wir können eine Menge helfen, aber wir können nicht alles für sie tun. Wir sollten aufpassen, dass wir unsere Kinder nicht in eine Übungsroutine zwingen, die für sie nicht natürlich ist. Vergiss nicht, dass es ihre innere Stille ist, die letztendlich ihren Weg bestimmen wird, mehr als alles andere. Eines ist sicher. Je mehr wir in unserer eigenen Praxis vorankommen, desto besser wird es für unsere Lieben sein. Auf diese Weise können wir die innere Stille in jedem Menschen fördern. Ich wünsche dir und deiner Familie viel Erfolg auf eurem gewählten Weg. Der Guru ist in dir.
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