Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 241 - Pranayama abrunden

Von: Yogani
Datum: Mittwoch 29.12.2004 - 17:18 Uhr

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

F: Ich wollte dich um deinen Rat zum Thema Meditation bitten. Ich habe vor langer Zeit damit aufgehört und habe es seither nicht mehr in den Griff bekommen. Vielleicht habe ich mich nicht genug angestrengt. Trotzdem habe ich eine Frage an dich. Ich hoffe, du hast die Zeit, sie zu beantworten.

Ich versuche Atemübungen, bei denen ich langsam und tief ein- und ausatme. Wenn ich fertig bin, fühle ich mich gut und meine Atmung fühlt sich freier und tiefer an, aber während ich die Atemübungen mache, fällt es mir wegen der Energie, die ich spüre, schwer. Ich habe das Gefühl, dass sich Energie um mein Herz herum aufbaut und meinen Kopf und meinen Geist ausfüllt. Das Gefühl wird mir ein bisschen zu viel, weil ich nicht weiß, was ich mit dieser Energie anfangen soll, wie ich sie kanalisieren soll. Wahrscheinlich hast du das auch schon erlebt und bist von anderen Leuten darauf angesprochen worden. Kannst du mir dazu ein Feedback und einen Rat geben?

A: Die langsame tiefe Atmung ist ein sehr guter Pranayama. Um den Energiefluss zu glätten, musst du nur den Spinalnerv zwischen Stirn und Damm mit deiner Aufmerksamkeit nachzeichnen - beim Einatmen nach oben und beim Ausatmen nach unten. In der Lektionsreihe ab #39 findest du weitere Informationen. Dieses Verfahren (Spinalatmung) bringt die Energien in deinem Hauptnerv (Sushumna) ins Gleichgewicht und reduziert dadurch wunderbar die Tendenz zu Stauungen in der Brust, im Kopf und anderswo. Viele haben diese ausgleichende Wirkung der Spinalatmung erfahren, auch diejenigen, die mit schweren Kundalini-Problemen zu AYP kamen. Die Vorteile sind also wohl bekannt...

Ich sollte noch hinzufügen, dass Pranayama am besten als Vorbereitung für eine einfache Tiefenmeditation geeignet ist. Die Gründe dafür werden in den gerade erwähnten Lektionen genannt. Pranayama ist eine Sache. Meditation ist etwas anderes. Das eine ist kein Ersatz für das andere. Beide sind für einen optimalen spirituellen Fortschritt notwendig. 

Der Zeitaufwand ist nicht sehr groß - nur 20-30 Minuten zweimal am Tag. Wenn du es zu einer festen Gewohnheit machst, wie Zähneputzen, Baden und Essen, werden sich die Vorteile mit der Zeit von selbst einstellen. Das ist alles, was es zu beachten gilt.

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem spirituellen Weg. Viel Spaß!

Der Guru ist in dir. 

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