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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 159 - Zu viele Gedanken in der Meditation? Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen die Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ich danke dir sehr für deinen wunderbaren Dienst, den du leistest. Es ist gute Arbeit und bitte mach weiter so. Ich habe eine Frage. Wenn ich meditiere, driftet mein Geist ab und denkt über verschiedene Aktivitäten nach, die ich in letzter Zeit gemacht habe und die ich vielleicht in Zukunft machen werde. Aus diesem Grund meditiere ich statt 20 Minuten länger, manchmal auch bis zu 40 Minuten. Wenn ich so lange meditiere, bekomme ich Kopfschmerzen und werde schon bei kleinen Problemen wütend auf andere. Aus diesem Grund kann ich nicht länger meditieren. Kannst du mir bitte helfen, regelmäßig zu meditieren? Wie kann ich mich darauf konzentrieren, was ich gerade tue? Und wie kann ich die Kopfschmerzen loswerden? A: Danke, dass du schreibst und dich mitteilst. Gedanken sind ein normaler Teil der Meditation. Sie entstehen, wenn Blockaden im Nervensystem gelöst werden. Wenn du länger als 20 Minuten meditierst (siehe Lektion 193), lässt du zu viel in einer Sitzung los, und das ist die Ursache für die Reizbarkeit und die Kopfschmerzen. Geh also auf 20 Minuten zurück und folge der Anleitung, wie du leichtgängig zum Mantra zurückkehrst, wenn du merkst, dass du davon abgekommen bist. Wenn du mit der Meditation beginnst und die ganze Zeit nichts als Gedanken hast, ist das in Ordnung. Das ist genau das, was in diesem Moment passieren muss, da sich dein Nervensystem tief im Inneren reinigt. Das wird nicht immer so sein. Erfahrungen verändern sich mit der Zeit. Im Moment besteht deine Erfahrung aus Gedanken, die viele tiefe Blockaden lösen. Es passieren gute Dinge, aber bei so langen Meditationen ist das ein bisschen zu viel. Wenn du nach den Lektionen meditierst, dann empfehle ich dir, alle Lektionen und Fragen und Antworten zum Ablauf der Meditation durchzugehen. Gedanken sind ein normaler Teil des Prozesses. Manchmal mag es in der Meditation sehr banal erscheinen. Ich kann dir versichern, dass du tief in der Meditation bist. Wenn du das nicht wärst, würdest du nicht unter Reizbarkeit und Kopfschmerzen leiden, wenn du es übertreibst. Achte außerdem darauf, dass du dich nach der Meditation ausreichend ausruhst, wie es in den Lektionen beschrieben wird. So wird deine Aktivität reibungsloser ablaufen. Befolge die einfache Vorgehensweise und du wirst gut zurechtkommen. Wenn du weitere Schwierigkeiten hast, lass es mich wissen. Der Guru ist in dir.
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