|
Forrige |
Neste
Merk:
For de komplette leksjonene, med tillegg, se
AYP Easy
Lessons for Ecstatic Living Books.
For detaljerte
instruksjoner i dyp meditasjon, se
AYP boka Dyp Meditasjon.
Leksjon 15 - Meditasjon Q & A
-
Rastlshet
Fra: Yogani
Dato: Onsdag 19. November, 2003 1:01
Nye Medlemmer: Det anbefales at du begynner lesingen i begynnelsen av dette
arkivet (den frste leksjonen er, "Hvorfor
Denne Diskusjonen?"),
da tidligere leksjoner danner grunnlaget for denne leksjonen.
Q: Da jeg begynte flte jeg en god fredfullhet og ro i noen dager. Deretter
begynte jeg bli rastls under meditasjonen og irritabel p dagen.
Hva er det som
skjer?
A: Selv om det
rense nervesystemet ved hjelp av meditasjon synes vre en enkel nok
prosess, s er den ganske sart. Prosedyren vi bruker er enkel avslappet
tenke mantraet, la det naturlig forfines, miste mantraet, senere oppdage at
vi ikke er p det, og s avslappet vende tilbake til det uten forske
holde det klart eller uklart.....og s videre i tjue minutter to ganger hver
dag. Men ikke la deg lure av det at det er enkelt. Ikke ta lett p det.
Dette er en avansert og kraftfull praksis. Vi legger tilrette for at flere
livslp med obstruksjoner kan forlses naturlig dypt inni oss. Dette er
stress og belastninger fastlst i nervesystemet vrt som begrenser vr
oppfattelse av sannheten inni oss og rundt oss. Noen begrensninger ble vi
fdt med. Andre har vi lagt til i dette livet. Alt sammen forlses litt av
gangen under meditasjon. Det er et kjempestort prosjekt med dyptgripende
resultater.
Noe ubehag kan
skje dersom utrenskningsprosessen er litt ute av balanse Rastlshet.
Irritabilitet. Ubehagelige fysiske fornemmelser. Nervsitet. Ubehagelige
tanker. Slike ting. Heldigvis finnes det mter balansere
meditasjonsprosessen p dersom ubehag oppleves. Det frste som m gjres er
bruke god tid p komme ut av meditasjonen. Husk at under meditasjon
foregr det en indre renselsesprosess. Du synes kanskje ikke det skjer s
mye, men dersom du hopper opp fra meditasjonen uten hvile frst kan du
komme til fle deg irritabel en stund etterp - kanskje til og med resten
av dagen. Ikke la det g utover dine kjre, venner eller kolleger. Se det
for det det er, en ubalanse i praksisen din. Sett alltid av i hvertfall noen
minutter der du ikke gjr noen ting (slapper av, ikke tenker mantraet) p
slutten av meditasjonen. Dette gjr at stress og belastninger som forlses
under meditasjonen kan lse seg opp p en harmls mte. Da vil du fle deg
lett og oppkvikket nr du reiser deg. Hvis du ikke gjr det, s er det
sannsynligvis fordi du ikke hviler lenge nok. S hvil p slutten s lenge
som ndvendig for skape en behagelig overgang fra meditasjon til aktivitet.
Det kan til og med tenkes at du nsker legge deg ned litt p slutten av
meditasjonen. Alle er forskjellige. Finn ut hva som er best for deg nr det
gjelder det komme ut av meditasjon.
Noen mennesker
responderer svrt raskt p meditasjon. Litt kan gjre mye. Dette er en god
ting. Dersom du er en av disse er du velsignet, men du m vre nye med
balansere rutinen din slik at du ikke vil oppleve ubehag forrsaket av at
det foregr et hyt niv av indre utrenskning. Dersom det legge seg ned
for hvile litt etter tjue minutter med meditasjon ikke er nok til at ting
roer seg, kan det vre ndvendig korte ned meditasjonstiden til femten
minutter. Dersom det fortsatt er ubehagelig, forsk med ti minutter. Finn
balansen din. Og bruk alltid god tid p komme ut av meditasjonen.
Noen ganger
kan fysisk ubehag oppleves under meditasjon. Dette er vanligvis et symptom
p at blokkeringer lser seg opp i nervesystemet. Dersom det forstyrrer den
avslappede meditasjonsprosessen, kan du ta en pause fra mantraet og tillate
oppmerksomheten bli dratt mot det fysiske ubehaget. Bare vr med det en
liten stund. Vanligvis vil dette vre nok til at ubehaget naturlig lser seg
opp. Med en gang det gjr det, kan du vende tilbake til mantraet og
fortsette meditasjonen til tiden er ute. Regn tiden du brukte med
oppmerksomheten p det fysiske ubehaget som en del av meditasjonstiden.
Dersom fornemmelsen ikke lser seg opp kan du legge deg ned litt inntil
fornemmelsen blir mindre. Det er en god ting. En stor blokkering er i ferd
med bli borte. La den avslappet og naturlig forsvinne. Den same prosedyren
gjelder dersom du blir overveldet av en flom av overbrende tanker, som
kanskje, eller kanskje ikke, etterflges av fysiske fornemmelser. Hvis du
ikke enkelt kan vende tilbake til mantraet, s bare vr med tankene inntil
de tynnes ut nok til at du avslappet kan plukke opp mantraet igjen. Husk at
meditasjon ikke er en slsskamp med den fysiske og mentale aktiviteten vi
opplever. Alt dette er symptomer p blokkeringer som lser seg opp dypt inne
i nervesystemet. Vi lar dem bare forsvinne. Vr jobb er flge den enkle
prosedyren med tenke mantraet og tillate den indre renselsesprosessen
kunne skje. Dette er ikke en krig p niv med det bevisste sinnet. Du kan
aldri vinne p den mten. Vi jobber p innsiden. Inne i, og bortenfor, det
underbevisste sinnet. For kunne gjre dette m vi tillate den naturlige
evnen sinnet har til ta oss innover. S lr deg avslappet tenke mantraet,
og la det g innover.
Meditasjon er
den mest effektive mten operere p dypt inni det underbevisste sinnet
for rense det ut. Ved hjelp av meditasjon gr vi lett bortenfor det
underbevisste sinnet til vr underliggende bevissthet, kilden til alt som er
sant og utviklende. Det er bevisstheten vr som fjerner de indre
blokkeringene, dersom vi gir det sjansen gjennom meditasjon. Med tiden,
etter hvert som blokkeringene fjernes, vil vi oppleve mer og mer fredlig
stillhet i dagliglivet vrt. Dette er begynnelsen p opplysning, vr
naturlige tilstand. S fortsett rense nervesystemets vindu hver dag.
Guruen er inni
deg.
Merk:
For
detaljerte instruksjoner i dyp meditasjon, se
AYP boka Dyp Meditasjon.
Forrige |
Neste |
