Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 55 - Mulabandha - Belebung der sexuellen Energie nach oben

Von: Yogani
Datum: Dienstag 23.12.2003 - 13:36 Uhr

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

Jetzt sind wir bereit, einige neue Übungselemente in unsere Pranayama-Sitzung einzubauen. Das heißt, im Schreiben und Lesen sind wir es. Was deine tatsächliche Praxis angeht, so hängt das sehr von deiner zeitlichen Entwicklung ab. Zur Wiederholung kannst du die Lektion "Was ist deine zeitliche Entwicklung?" noch einmal durchlesen.

Jeder Mensch ist anders, und du solltest neue Praktiken nur entsprechend deiner Kapazität aufnehmen. Das bedeutet, dass du dich in deiner derzeitigen Pranayama- und Meditationsroutine stabil und wohl fühlen solltest, bevor du neue Techniken anwendest. Wenn du an der Grenze bist und es dennoch versuchst, wirst du bald herausfinden, ob du dir zu viel zumutest. Das ist in Ordnung. Wenn du merkst, dass du dir zu früh zu viel vornimmst, geh einfach auf ein angenehmes Übungsniveau zurück und versuche es später noch einmal. Gestalte einen graduellen Ansatz für dich. Es ist kein Schaden entstanden. Der amerikanische Präsident Teddy Roosevelt sagte: "Die Reichweite eines Mannes muss größer sein als sein Griff." Das gilt natürlich auch für Frauen. Nur so kommen wir voran. Aber verliere dabei nicht deine Hand. Benutze deinen gesunden Menschenverstand und nimm nur das auf, was du in einer angemessenen Zeit verdauen kannst. Das Wissen wird da sein, wenn du bereit dafür bist.

Es sollte betont werden, dass die Übungen, die wir nun besprechen werden, nicht ohne die tägliche Praxis von Pranayama und Meditation empfohlen werden. Wenn du sie ohne Pranayama und Meditation ausprobierst, wirst du nicht viel davon haben. Und am Ende könntest du sogar in die falsche Richtung gehen.

Nachdem das geklärt ist, schauen wir uns eine Praxis an, die "Mulabandha" genannt wird. Die Übersetzung dafür ist "Wurzelschloss". Die Worte sind viel stärker als die eigentliche Praxis. Alles, was wir hier tun, ist sanft. Sanfte Überredung, könnte man sagen. Wir wollen unser Nervensystem sanft auf ein höheres Funktionsniveau bringen. Wir zwingen es nicht.

Mulabandha ist einfach zu machen. Dennoch ist es etwas gewöhnungsbedürftig. Bei fast allen fortgeschrittenen Yogapraktiken, die wir machen, gibt es eine Phase, in der es sich zunächst unbeholfen anfühlt, bis wir uns daran gewöhnt haben. So ist es mit den meisten Dingen im Leben, die wir zum ersten Mal ausprobieren. Bei fast allem, was neu ist, müssen wir durch die Phase der Unbeholfenheit gehen. Weißt du noch, wie es war, als du das erste Mal einen Computer hochgefahren hast? Das war ganz schön hakelig.

Beim Mulabandha sitzen wir im Pranayama, wie wir es immer tun. Dabei spannen wir unseren analen Schließmuskel leicht an und halten ihn. Das heißt, ganz leicht. Es geht kaum über die Absicht hinaus, in die physische Empfindung. Wir wollen es uns zur Gewohnheit machen, diese leichte Anspannung des Schließmuskels während unserer Pranayama-Sitzung beizubehalten. Während wir das tun, ziehen wir diesen angespannten Schließmuskel durch das Becken nach oben und in den Unterbauch. Es wird nur eine kleine körperliche Bewegung sein, nur ein wenig über die Absicht hinaus, gerade genug, um eine körperliche Gewohnheit zu schaffen. Später wird schon die kleinste Absicht ausreichen, um die sexuelle Energie nach oben zu schicken. Was wir jetzt tun, ist der Beginn der Entwicklung einer neuen Sensibilität in der Beckenregion. Wie in früheren Lektionen bereits erläutert, zieht Pranayama das Prana durch einen biologischen Prozess, der mit der sanften Zurückhaltung von Sauerstoff im Körper zu tun hat, aus dem Becken nach oben. Jetzt helfen wir dem aufsteigenden Prana mit einer direkten Stimulation und verstärken seinen Fluss nach oben.

Mulabandha ist ein körperliches Manöver, das schnell zur Gewohnheit wird. Am Anfang wird unsere Aufmerksamkeit von den sexuellen Empfindungen angezogen, die es hervorruft. Das wird uns eine Zeit lang ablenken. Das ist normal. Es kann sein, dass die erregte sexuelle Energie anfangs genauso sehr nach unten wie nach oben gehen will. Auch das ist normal. Wir machen einfach mit unserer Pranayama-Praxis weiter wie immer und bevorzugen leichtgängig unsere Spinalatmung. Das bringt die Energie in unserem Spinalnerv nach oben und unten. Mit der Zeit werden wir angenehme Empfindungen weiter oben verspüren und die sexuelle Energie, die während des Pranayamas nach unten geht, wird seltener und schließlich gar nicht mehr auftreten. Wie viel Zeit? Tage? Wochen? Monate? Das hängt von der/dem Praktizierenden ab. Es geschieht mit der Praxis und je nach dem einzigartigen Verlauf der Reinigung, die im Nervensystem stattfindet.

Manchmal können wir während des Pranayamas feststellen, dass Mulabandha nicht mehr angespannt ist. Das ist in Ordnung. Wenn wir das bemerken, stellen wir die Absicht der Anspannung einfach leichtgängig wieder her und setzen die Spinalatmung fort. Das gelegentliche Loslassen und wieder Anspannen ist normal und hat einen anderen Namen: "Asvini Mudra". Wir werden das jetzt nicht absichtlich tun. Es wird von selbst geschehen. Mit der Zeit wird sich ganz natürlich eine sehr subtile Wellenbewegung im Beckenbereich und darüber hinaus einstellen. Damit verbunden ist viel Wohlbefinden und inneres Leuchten. Wenn die sexuelle Energie durch den Körper nach oben zirkuliert, entsteht von selbst ein neues Funktionieren - eine neue Biologie. Mit diesen fortgeschrittenen Yogapraktiken setzen wir sie in Gang. Wenn sie einmal in Gang gekommen ist, erhält sie sich im Körper selbst, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Praktiken. So kommen wir zu einer kontinuierlichen Erfahrung von Ekstase.

Das aufsteigende Wohlgefühl ist gut. Es zeigt den natürlichen Anstieg der inneren ekstatischen biologischen Funktion an. Wir machen mit unseren Praktiken weiter wie bisher und stellen fest, dass immer mehr Wohlbefinden in ihnen auftaucht. So geht das.

Die Meditation nach dem Pranayama ist so wichtig wie eh und je. Während der Meditation praktizieren wir keine der Übungen, die wir im Pranayama machen, absichtlich. Wenn wir uns in der Meditation in Mulabandha wiederfinden, begünstigen wir es nicht oder verdrängen es. Wir kehren einfach leichtgängig zum Mantra zurück. Wir wollen unsere Meditation so einfach und rein wie möglich halten - nur die einfache Prozedur, das Mantra zu verwenden. Du wirst vielleicht eine Veränderung der Erfahrungen in der Meditation bemerken, da nun nach dem Pranayama natürlicherweise mehr ekstatische Energie durch den Körper strömt. Ekstase ist nur eine weitere Sache, die während der Meditation passieren kann, wie Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen. Wir favorisieren einfach leichtgängig das Mantra, lassen es verfeinern und immer wieder auflösen. Dadurch werden die aufsteigenden sexuellen Essenzen im subtilen Nervensystem umso angenehmer. Die Meditation wird umso effektiver, je mehr reines Glückseligkeitsbewusstsein aufsteigt und die ekstatischen Energien, die durch das Nervensystem strömen, durchdringt und sich darin ausbreitet. Eine außergewöhnliche Freude!

Jetzt lass uns zum anderen Ende des Spinalnervs gehen, zum Punkt zwischen den Augenbrauen, und dort etwas tun. Ob du es glaubst oder nicht, auch das hat mit der Stimulierung des Anstiegs der sexuellen Energie zu tun.

Der Guru ist in dir.

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