Fortgeschrittene Yogapraktiken
Haupt-Lektionen

Vorherige  |  Nächste

Lektion 48 - Pranayama und Gesundheit

Von: Yogani
Datum: Dienstag 16.12.2003 - 11:04 Uhr

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

F: Hat Pranayama einen praktischen Nutzen für die Gesundheit? Es scheint so.

A: Ja. Wie die Meditation fördert auch Pranayama die Reinigung des Nervensystems. Da es sich um einen physischen Prozess handelt, hat es auch direkte Auswirkungen auf den Körper, die wir mit fortschreitender Praxis leicht feststellen können. Es hat positive Auswirkungen auf die Lunge, das Gehirn, das Verdauungssystem, das Herz und die Fortpflanzungsorgane, um nur einige zu nennen. Es beruhigt auch den Geist und die Emotionen. Wenn das Prana zunehmend im Körper fließt, strahlt eine glänzende, spürbare Energie von der Haut aus und schafft eine "Aura" der Gesundheit und Stärke, die anderen zugutekommen kann.

Aber nichts davon kommt über Nacht oder durch unregelmäßiges Praktizieren von Pranayama. Und auch nicht durch "Binge" Training, bei dem tage- oder wochenlang nichts geübt wird und dann impulsiv exzessiv Pranayama gemacht wird, um auf einmal einen großen Schritt nach vorne zu machen. So funktioniert das nicht. In dieser Hinsicht ist Pranayama wie jede andere Art der Körperkultur. Zweimal am Tag ein wenig zu üben ist viel besser als eine Menge Übungen im Abstand von Tagen oder Wochen. Letzteres ist überhaupt keine Körperkultur und kann für die Gesundheit gefährlich sein.

Wenn du dich entschließen würdest, ein Langstreckenläufer zu werden, würdest du damit beginnen, einmal pro Woche oder wann immer du Lust hast zu trainieren und versuchen, sofort fünf oder zehn Meilen am Stück zu laufen? Wenn du das tun würdest, wäre deine Karriere im Laufsport nur von kurzer Dauer. Die besten Aussichten auf Erfolg hast du, wenn du jeden Tag mit kurzen Strecken beginnst und dich über Monate hinweg langsam an dein Ziel heranarbeitest. Körperliche Kultur erfordert regelmäßiges, dosiertes Training. So trainieren ernsthafte Sportler.
Spirituelle Praxis ist wie Leichtathletik, denn wir trainieren unseren Körper und unser Nervensystem allmählich, um ein stark erhöhtes Maß an reinem Glückseligkeitsbewusstsein zu leiten und auszustrahlen. Dies ist ein großes Unterfangen, das durch viele kleine, tägliche Schritte über einen langen Zeitraum hinweg erreicht werden kann. Die Vorteile eines solchen Ansatzes sind kumulativ und auf dem Weg dahin spürbar. Fortgeschrittene Yogapraktiken fördern die Reinigung und das Gleichgewicht in den Tiefen des Nervensystems, und einige Ergebnisse werden fast sofort nach Beginn der Praxis spürbar sein. Einer der einfach zu spürenden Vorteile ist die Verbesserung der Gesundheit. Ja, Pranayama setzt also den Trend zur Gesundheit fort, den wir mit der Meditation begonnen haben.

Es sollte betont werden, dass Pranayama kein Wundermittel ist, das die Folgen eines jahrelangen ungesunden Lebensstils sofort ausmerzt. Wenn eine unausgewogene Lebensweise die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt hat, kann es sogar sein, dass es nicht möglich ist, Pranayama sofort zu praktizieren. Um Pranayama zu praktizieren, ist ein gewisses Maß an Gesundheit, vor allem der Atemwege, erforderlich. Wir sollten uns beim Pranayama nie über unsere körperlichen Fähigkeiten hinaus anstrengen. Wir sollten unsere Praxis auf das Niveau unserer Fähigkeiten abstimmen. Wenn wir schwach sind, sollten wir Pranayama nur in geringem Umfang oder gar nicht praktizieren. Wenn wir stark sind, können wir mehr tun. Überlege immer genau, bevor du dich auf eine bestimmte Stufe der Pranayama-Praxis festlegst. Meditation kann von fast jedem in jeder gesundheitlichen Situation praktiziert werden, ohne den Körper zusätzlich zu belasten. Pranayama ist anders. Es erfordert ein gewisses Mindestmaß an Gesundheit, um sicher und effektiv praktiziert werden zu können. Sei dir dessen bewusst und passe deine Pranayama-Praxis immer an deinen aktuellen Gesundheitszustand an, um deinen Körper nicht übermäßig zu belasten. So kann zum Beispiel Meditation während einer Krankheit hilfreich sein, Pranayama hingegen nicht, vor allem wenn du an einer Atemwegserkrankung leidest. Wenn die Lunge kränkelt, solltest du sie nicht überfordern. Wir würden auch nicht rausgehen und eine Meile laufen, wenn wir krank sind.

Wenn du den gesunden Menschenverstand mit deiner Pranayama-Praxis vereinbarst, wirst du von vielen Vorteilen profitieren, unter anderem von einer besseren Gesundheit.

Der Guru ist in dir. 

Vorherige  |  Nächste