Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 387 – Retreats

Von: Yogani
Datum: 26.02.2010

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

Unter einem Retreat verstehen wir, dass wir uns von unserem normalen Tagesablauf mit seinen Aktivitäten zurückziehen und einen bestimmten Zeitplan einhalten, der darauf ausgelegt ist, unseren spirituellen Fortschritt schneller zu erweitern. Dies kann alleine oder in einer Gruppe erfolgen. Für diejenigen, die keine Erfahrung mit Retreats haben, ist es besser, sich einer Gruppe anzuschließen, bei der sich um alles gekümmert wird und wir den vorgegebenen Zeitplan einhalten können, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

Bei einem Retreat besteht die Möglichkeit, die Anzahl der Meditationen, die wir an einem Tag durchführen, systematisch zu erhöhen. Dies kann so aussehen, dass wir unsere gesamte Übungsroutine am Morgen ein zweites Mal wiederholen – und somit für ein oder zwei Tage am Wochenende oder an Feiertagen eine Übungsroutine hinzufügen, oder auch auf kontinuierlicher Basis, wenn es sich um ein längeres Retreat handelt. Dies trägt in hohem Maße zur Reinigung bei und verleiht dem spirituellen Fortschritt eine starke Dynamik. Es ist sehr wichtig, dafür frei von jeglichen Verpflichtungen zu sein, da es sonst zu Unbehagen und unangenehmen Erfahrungen führen kann, weil so viel aus dem Inneren freigesetzt wird. Wenn wir drei Routinen an einem Tag durchführen, ist es wichtig, zwischen den morgendlichen und abendlichen Sitzungen eine leichte Aktivität einzuplanen, wie z. B. unangestrengtes Gehen und lockeren (sozialen) Satsang. Diese leichte Aktivität hilft, den Prozess der Freisetzung von Blockaden aus dem Nervensystem auszugleichen.

Bei zwei morgendlichen Routinen besteht die grundlegende Abfolge der Übungen aus Asanas, Pranayama, Tiefenmeditation, Samyama (sofern praktiziert) und Ruhe (mindestens 10–15 Minuten im Liegen) ... und dann beginnt man von vorne. Am Abend sollte nur eine Routine durchgeführt werden. Das sind drei vollständige Übungsroutinen an einem Tag. Die Übungen können entweder mit allen zusammen in einer zentralen Halle oder einzeln in privaten Räumen durchgeführt werden, je nachdem, wie es die Unterkünfte erlauben. In jedem Fall müssen die Übungen von den Retreat-Leitern zeitlich koordiniert werden.

Drei Routinen pro Tag sind ein ehrgeiziger Zeitplan, insbesondere in einer Gruppe. Denke daran, dass das Üben in der Gruppe an sich schon eine zusätzliche reinigende Wirkung hat, selbst wenn wir wie üblich nur zwei Übungseinheiten pro Tag durchführen. Bei Gruppenretreats, die zum ersten Mal stattfinden und bei denen sowohl die Leiter als auch die Teilnehmer neu in Retreats mit den AYP-Praktiken sind, sollten am besten zwei Übungsroutinen pro Tag durchgeführt werden. Wenn alles gut läuft, kann für nachfolgende Retreats ein ehrgeizigerer Zeitplan in Betracht gezogen werden.

Sei nicht überrascht, wenn während eines Retreats viel Reinigung und Öffnung stattfindet. Fortgeschrittene Yogapraktiken sind zwar sehr simpel, aber sehr kraftvoll, besonders wenn sie in Gruppen durchgeführt werden. Wenn die Freisetzungen zu viel werden, dann schalte die Übungen sofort auf eine stabilere Routine zurück und informiere die Retreat-Leiter über etwaige Schwierigkeiten. Behalte immer die Selbstabstimmung im Auge.

Ein typischer Tagesablauf bei einem AYP-Retreat würde Folgendes umfassen:

- Aufstehen (Hygiene und leichter Snack bei Bedarf)
- Morgenübungen
- Studium oder gemeinsame Aktivität
- Mittagessen
- Leichte körperliche Aktivität (Gehen)
- Studium oder gemeinsame Aktivität
- Ruhe
- Abendübungen
- Abendessen
- Leichte körperliche Aktivität (Gehen)
- Studium oder gemeinsame Aktivität
- Bett

Der genaue Zeitplan für jede dieser Aktivitäten wird von den Retreat-Leitern vorgegeben. Die wichtigste Regel bei einem Retreat ist, sich an einen vorgegebenen Zeitplan zu halten, und dieser sollte so genau wie möglich eingehalten werden. Es wird empfohlen, während des Retreats keine neuen Praktiken hinzuzufügen oder die aktuellen Praktiken zeitlich zu verlängern, es sei denn, dies wird von den Retreat-Leitern angewiesen.

Die positiven Auswirkungen eines Retreats können noch Wochen oder Monate nach dem Retreat spürbar sein. Es ist, als würde man einen längeren Zyklus der Reinigung und Öffnung unter unseren normalen täglichen Zyklus hinzufügen. Ein Retreat fügt eine große Welle der inneren Stille unter uns hinzu. Wenn wir zwei- oder mehrmals pro Jahr an Wochenend- oder einwöchigen Retreats teilnehmen, kann dies langfristig einen bedeutenden Schub für unseren gesamten spirituellen Fortschritt bedeuten.

Weitere Informationen zur Leitung und Teilnahme an Retreats findest du im AYP Retreat Buch. Informationen zur Teilnahme an AYP-Retreats und Lehrerausbildungskursen findest du auf der Programmseite.

Der Guru ist in dir. 

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