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Lektion 288 - Yoni Spinalatmung Pranayama - Energie im Kopf ausgleichen

Von: Yogani
Datum: Montag 06.11.2006 - 16:13 Uhr

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

Du wirst dich an Lektion 281 erinnern, in der wir den nasenschließenden Aspekt von Yoni Mudra Kumbhaka mit der Kinnpumpe (dynamisches Jalandhara) kombiniert haben, um die "Yoni Kinnpumpe" zu schaffen, eine kompakte und kraftvolle Hybridpraxis. Vielleicht möchtest du dir diese Lektion noch einmal ansehen, bevor du hier weitermachst.

Jetzt bieten wir die Möglichkeit, ein anderes Element von Yoni Mudra in unsere Pranayama-Praxis der Spinalatmung einzubauen.

Das Element der Übung, das wir anwenden werden, ist das sanfte Drücken der Augen mit den Zeigefingern von den unteren äußeren Ecken der Augenhöhlen nach innen und nach oben zu dem Punkt zwischen den Augenbrauen oder dem Augenbrauenzentrum, wie wir es manchmal nennen. Siehe Lektion 91 für die Einzelheiten dieses Aspekts der Praxis. In diesem Fall schließen wir weder die Nasenlöcher, noch wenden wir andere Aspekte von Yoni Mudra an. Wir nutzen nur das Finger-Augen-Manöver und fahren mit der Spinalatmung fort, wie sie ursprünglich in Lektion 41 beschrieben wurde. Wir können mit allen anderen Übungen (Siddhasana, Mudras & Bandhas) fortfahren, die wir zusammen mit der Spinalatmung gemacht haben.

Wenn es darum geht, wie du die Arme während des Finger-Augen-Manövers in der Spinalatmung hältst, lautet die Antwort: so, wie es dir angenehm ist. Manche mögen es, die Ellbogen oben zu halten oder auf etwas zu stützen. Andere lassen die Ellenbogen seitlich am Oberkörper herunterhängen oder legen sie leicht am Oberkörper an. Was auch immer für uns am besten funktioniert, sollten wir tun. Das einzige Kriterium ist, dass wir es bequem haben, damit wir nicht zu sehr von unserer Spinalatmung abgelenkt werden. Wie bei allen anderen Übungen, die wir zur Integration während der Spinalatmung hinzufügen (und wir haben eine Menge hinzugefügt), wird es wahrscheinlich eine "klobige Phase" geben, in der sich alles etwas seltsam anfühlt - neue körperliche Positionierung, neue Energieströme, usw. Wir lassen es ruhig angehen, ohne etwas zu erzwingen, ziehen uns zurück, wenn es zu viel wird, und kommen zurück, wenn wir uns dazu inspiriert fühlen. Wir halten es so leicht und einfach wie möglich. Wir entwickeln die Gewohnheiten für eine wirksame Anwendung der Zusätze während der Spinalatmung und auch bei all unseren anderen Praktiken, durch sanfte Überzeugungsarbeit im Laufe der Zeit.

Was bringt es uns, wenn wir während der Spinalatmung gegen die Augen drücken? Nun, mehrere Dinge.

Erstens haben wir die Möglichkeit, die Zeit zu verlängern, in der wir dieses Element von Yoni Mudra anwenden. Wenn es uns angenehm ist, können wir es für die gesamte Dauer unserer Spinalatmung anwenden, also für fünf, zehn oder mehr Minuten, je nachdem, wie unsere derzeitige Praxis, basierend auf ihrer Entwicklung im Laufe der Zeit, aussieht. Wenn es unangenehm ist, das Finger-Augen-Manöver für die gesamte Dauer der Spinalatmung zu verwenden, können wir es jederzeit absetzen und die Spinalatmung ohne es beenden. So fügen wir jede Übung während der Spinalatmung hinzu - ohne Zwang. 

Zweitens: Wenn im Nervensystem bereits eine ekstatische Leitfähigkeit entstanden ist, wird das Finger-Augen-Manöver diese tendenziell noch verstärken, manchmal sogar dramatisch. Das geschieht, weil das sanfte Drücken der Augen auf diese Weise (zusammen mit einer leichten Furche in der Augenbrauenmitte durch Sambhavi Mudra) die Stimulation von Ajna (dem dritten Auge) im Gehirn erheblich verstärkt. Das ist die Neurobiologie, die sich vom Augenbrauenzentrum (vor der Hirnanhangdrüse) zurück zum Zentrum des Gehirns (Zirbeldrüse) und hinunter in die Medulla oblongata (Hirnstamm) erstreckt. Wie wir wissen, kann die physische Positionierung der Augen einen dramatischen Einfluss auf den Energiefluss im Kopf haben. Das Finger-Augen-Manöver verstärkt diesen Effekt. 

Drittens: Wenn es im Kopf Energieblockaden gibt, die durch die Spinalatmung allein auf Dauer nicht aufgelöst werden können, kann das Finger-Augen-Manöver dazu beitragen, diese Blockaden aufzulösen und das Gleichgewicht des Energieflusses im Kopf zu verbessern. Häufige Energiesymptome wie Druck an der Augenbraue, am Hinterkopf oder an anderen Stellen des Kopfes können durch ein moderates Hinzufügen des Finger-Augen-Manövers gelindert werden.

Wie bei jeder anderen Praxis, die wir erörtern, ist die Selbstabstimmung sehr wichtig, wenn wir in Betracht ziehen, das Finger-Augen-Manöver zu unserer Spinalatmung hinzuzufügen. Wir sollten in unserer Routine der Spinalatmung und Tiefenmeditation gefestigt sein und uns auch mit Yoni Mudra Kumbhaka und den anderen Mudras und Bandhas wohl fühlen. Mit anderen Worten: Diese neue hybride Praxis ist für diejenigen gedacht, die bereits gute Erfahrungen mit allen Praktiken haben, die in den vorherigen Lektionen besprochen wurden. Wir verfeinern hier unsere Praxis, um effektiver und effizienter zu werden. Wie bei allen anderen Praktiken auch, hängen unser Wohlbefinden und unsere Sicherheit bei dieser neuen Übung in erster Linie von unserer Fähigkeit ab, das, was wir tun, im Verhältnis zu den daraus resultierenden Erfahrungen selbst abzustimmen. Wenn unsere derzeitigen Praktiken nicht reibungslos und stabil sind, sollten wir keine neuen Praktiken übernehmen. Im Gegenteil, wenn unsere Praktiken oder unser tägliches Leben eher rau sind, sollten wir unsere Praktiken reduzieren, bis unsere Routine stabil und unser tägliches Leben angemessen reibungslos ist.

Wenn wir bereits die Yoni Kinnpumpe praktizieren und nun unsere Spinalatmung um das Finger/Augen-Manöver erweitern, ist es dann immer noch notwendig, Yoni Mudra Kumbhaka als separate Praxis zu üben? Das ist wirklich die Entscheidung des Praktizierenden. Yoni Mudra Kumbhaka kann in dem festgelegten Zeitfenster im Rahmen der Gesamtroutine der Übungen fortgesetzt werden. Oder sie kann unterbrochen werden, wenn sowohl die Yoni Kinnpumpe als auch die Yoni Spinalatmung praktiziert werden. Zwischen diesen beiden hybriden Praktiken werden alle Elemente der Yoni Mudra abgedeckt - Finger/Augen-Manöver (in der Spinalatmung) und Kumbhaka (Atemanhalten in der Kinnpumpe) in Verbindung mit Siddhasana und dem Rest der Mudras und Bandhas. Es liegt also an dir. Für diejenigen, die auf dem Sprung sind, kann es eine Zeitersparnis sein, die beiden hybriden Praktiken zu verwenden und Yoni Mudra Kumbhaka nicht als separate Praxis durchzuführen. Wenn wir uns dafür entscheiden, etwas Zeit zu sparen, indem wir Yoni Mudra Kumbhaka nicht als separate Übung machen, können wir die Zeit der Elemente von Yoni Mudra trotzdem beibehalten, indem wir sie in der Kinnpumpe und der Spinalatmung verwenden. Wir können sogar die Zeit für das Finger-Augen-Manöver verlängern, indem wir es in der Spinalatmung einsetzen, denn für die meisten von uns ist die Spinalatmung eine längere Übung als Yoni Mudra Kumbhaka.

Andererseits sollten diejenigen, die sich der Praxis von Yoni Mudra Kumbhaka widmen, nicht das Gefühl haben, dass sie ihre Praxis mit den hybriden Methoden straffen müssen. Tatsächlich können beide Arten der Praxis in einer einzigen Übungseinheit durchgeführt werden. Achte nur darauf, die Selbstabstimmung nach Bedarf vorzunehmen. Das Hinzufügen der hybriden Praktiken bei gleichzeitiger Beibehaltung von Yoni Mudra Kumbhaka kommt einer "Verdoppelung" der Yoni Mudra Praxis gleich. Obwohl wir alle gerne so schnell wie möglich auf dem Weg zur Erleuchtung vorankommen würden, ist weniger manchmal mehr in unserer Praxisroutine. Alle, die schon länger praktizieren, wissen das aus direkter Erfahrung. Selbstabstimmung in der Praxis ist sehr wichtig, um gute Fortschritte mit Wohlbefinden zu erzielen.

Schließlich werden Yoni Kinnpumpe und Yoni Spinalatmung Pranayama bei AYP nicht als Kernpraktiken vorgestellt und können bei Bedarf auch ganz weggelassen werden. Das gilt eigentlich für alles in den Lektionen. Es handelt sich um einen selbstgesteuerten Ansatz, bei dem der/die Praktizierende immer am Steuer sitzt. Wie alles andere in den Lektionen sind auch die hybriden Praktiken optionale Erweiterungen, die wir einsetzen können, wenn wir von unserer eigenen Bhakti (spirituellen Sehnsucht) dazu inspiriert werden.

Es werden weitere Verfeinerungen und Ergänzungen der Praktiken verfügbar sein, wenn wir auf dem Weg der angewandten Yogawissenschaft weiter voranschreiten.

Ich wünsche dir alles Gute für deinen Weg. Viel Spaß!

Der Guru ist in dir.

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