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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 220 - Das Herzchakra öffnen Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen,
das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung
für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ich habe in den letzten Jahren Herz- und Nierenprobleme bekommen. Im Alter von 39 Jahren hatte ich einen Herzinfarkt, bei dem ich gezwungen war, mein Tempo stark zu drosseln. Kürzlich war ich bei einem wunderbaren Shanti- und Reiki-Heiler, weil ich so verzweifelt über diese Situation war. Ich meditiere seit über 25 Jahren über die Heiligen Namen des Maha-Mantra und des Mantra Rajas. (Leider wird uns die Wissenschaft der Meditation nicht beigebracht) Dieser und ein paar andere Praktizierende sagten mir, dass mein Herzchakra "verstopft" sei und dass es geöffnet und gereinigt werden müsse. Dass dies die Ursache für meine körperlichen Beschwerden sei. Verzeih mir, aber ich kenne mich mit dieser Technik nicht aus. Ich weiß aus den Veden, was die Chakrazentren sind, aber nicht, wie man sie öffnet. Ich lebe ein sehr einfaches Leben, aber als Lehrer und Guru in unserer Tradition habe ich manchmal Stress. Ich ernähre mich streng sastrisch, befolge meine Dosha-Empfehlungen und chante täglich über 100.000 Heilige Namen, was bedeutet, dass ich über 10 Stunden am Tag aktiv meditiere. Das ist nicht das Problem, denn das ist schon seit vielen Jahren tägliche Routine. Wenn du mir eine Lektüre empfehlen oder diese Technik erklären könntest, wäre ich dir sehr dankbar. Mein Heiler sagt, dass dies meine Gesundheit, meine Predigt und meinen Dienst wesentlich fördern würde und auch mehr vom Licht von Nityananda-Gauranga zu den Menschen um mich herum fließen könnte. Danke, dass du dir Zeit für mich nimmst. A: Danke, dass du mir schreibst und deine Erfahrungen mitteilst. Die Übungen in den Lektionen sind auf das allgemeine spirituelle Erwachen ausgerichtet und nicht so sehr auf einzelne Chakren - mit Ausnahme der Verbindung von Ajna zur Wurzel, die für die Erleuchtung besonders wichtig ist. Natürlich wird durch diese allgemeine Reinigung der spirituellen Anatomie auch das Herz geöffnet. Während Meditation und Spinalatmung global wirksam sind und das Herz "nebenbei" öffnen, können andere Techniken wie Uddiyana/Nauli, Kinnpumpe und spinaler Bastrika als Teil des Gesamtprozesses der Reinigung und Öffnung direkter in der Herzgegend wirken. Generell bin ich nicht dafür, sich auf einzelne Chakra-Öffnungen zu konzentrieren, denn wie können wir wissen, was die richtige Reihenfolge ist? Das unergründliche Karma bringt jeden von uns auf einen etwas anderen Weg, und deshalb wird in den Lektionen ein breiter Ansatz angeboten und nicht ein spezifischer Chakra für Chakra Ansatz. Auf diese Weise erlauben wir dem reinen Glückseligkeitsbewusstsein, die natürliche Öffnung des Nervensystems von innen heraus zu kultivieren und verlassen uns nur wenig auf intellektuelle Entscheidungen. Durch die Übungen in den Lektionen geben wir uns systematisch dem Prozess der spirituellen Transformation hin, der uns innewohnt. Natürlich ist reine Bhakti die größte aller Praktiken, das weißt du bereits. Wenn die menschliche Sehnsucht auf die Ebene von Bhakti (intensives Verlangen nach Gott/Wahrheit) erweckt wird, werden alle Methoden des Yoga automatisch angeregt. Wir müssen nur einmal von ihnen hören (wenn überhaupt), und schon geht es los mit der Praxis! Nachdem all das gesagt ist, hier ein paar zusätzliche Empfehlungen zur Öffnung des Herzchakras, die in ihrer Wirkung ganzheitlich sind: Es gibt eine Pranayama-Technik, die direkt im Herzen wirkt, die bisher in den Lektionen nicht erwähnt wurde. Sie ist wie die Spinalatmung, aber in umgekehrter Richtung. Wir können sie "Herzatmung" nennen. Sie bietet die Möglichkeit, unser Ishta (gewähltes Ideal) mit Hilfe des Atems direkt in unser Herz zu bringen, was eine tiefgreifende Wirkung hat. Wir atmen vom dritten Auge (Punkt zwischen den Augenbrauen) zurück in die Mitte des Kopfes und über den Spinalnerv ins Herz ein und atmen dann auf demselben Weg über das dritte Auge wieder aus. Beim Einatmen bringen wir unser Ishta herein, und beim Ausatmen schicken wir Unreinheiten hinaus. Wenn wir die Atmung (komfortabel) verlangsamen, wird die Wirkung verstärkt. Die Atmung durch die Nase ist vorzuziehen, aber nicht zwingend erforderlich. Diese Methode hat eine wunderbare Wirkung auf das Herz, denn sie reinigt und öffnet es. Während dieser Praxis wird unser Herz mit unserem Geliebten gefüllt und Unreinheiten werden ausgestoßen. Sie kann 5-10 Minuten lang vor oder nach den sitzenden Übungen oder zu jeder Zeit durchgeführt werden. Achte darauf, dass du es am Anfang nicht übertreibst, denn wenn du es übertreibst, kann es zu einer übermäßigen Freisetzung von Karma im Herzen kommen. Es wird empfohlen, langsam anzufangen und sich je nach Wohlbefinden und Wirkung allmählich zu steigern. Diese Übung wurde bisher nicht in den Lektionen angeboten, weil sie in umgekehrter Richtung ausgeführt wird und Anfänger/innen mit der traditionellen Spinalatmung verwirren könnte, die ab Lektion #41 gegeben wird und das Herz auf allgemeinere Weise reinigt. Außerdem haben viele Menschen kein klares Ishta, das sie verwenden können, was für diejenigen verwirrend sein kann, die mit einer nicht religiösen Ausrichtung zum Yoga kommen. Das ist bei dir offensichtlich nicht der Fall, also kannst du diese Praxis vielleicht mit gutem Erfolg anwenden. Vielleicht lässt sie sich sogar gut mit deinen anderen Praktiken kombinieren. Es liegt in deiner Hand. Wer diese Praxis ohne ein bestimmtes Ishta (Gottheit, Avatar oder Guru) ausprobieren möchte, kann die reinigende und heilende Kraft der universellen Wahrheit beim Einatmen durch das dritte Auge ins Herz bringen und beim Ausatmen Verunreinigungen ausstoßen. Ein zweiter Vorschlag bezieht sich auf die körperliche Ebene und den Lebensstil. Ein Großteil der Verkrampfungen in Bereichen unseres Nervensystems kann durch unsere täglichen Gewohnheiten verstärkt werden - durch die Art und Weise, wie wir interagieren und unseren täglichen Aktivitäten nachgehen. Manchmal reicht es schon aus, ein neues Verhalten einzuführen und die Routine zu ändern, um die Verkrampfung zu verringern. Im Falle eines Herzproblems ist die Lösung ganz einfach und kommt aus der modernen Medizin. Tägliches Ausdauertraining ist eines der ersten Rezepte, um ein gesünderes Herz zu bekommen. Zweifellos weißt du das bereits. Tägliche Bewegung (mindestens 20 Minuten zügiges Gehen oder Ähnliches) und eine fett- und salzarme, vegetarische Ernährung sind gut für das Herz und den Blutdruck. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine sattvische (reine) Ernährung viel Fett und Salz enthält, so dass eine sattvische Ernährung allein nicht ausreicht. Das habe ich vor vielen Jahren festgestellt, als ich trotz rein vegetarischer Ernährung zu Bluthochdruck neigte, der sich mit den eben genannten Maßnahmen einfach beheben ließ. Wenn wir diese Maßnahmen ergreifen, wird sich auch unser Tagesablauf ändern, einschließlich unserer Beziehungen zu anderen Menschen. Wenn wir uns also auf diese körperlichen Gesundheitsmaßnahmen konzentrieren, wird sich das auch auf nicht-körperliche Weise auf unser Leben auswirken, was auch gut für unser Herz ist. Ein gewisses Loslassen ist notwendig, um diese Veränderungen vorzunehmen, und das kann die Kontraktion in unserem Herzen verringern. Ein offenes Herz weiß, wie man loslässt. Ein offenes Herz lacht auch viel! Die Gewohnheit des Loslassens tief im Nervensystem zu kultivieren, ist an der Basis der Tiefenmeditation, des Samyama und vieler anderer Übungen in den Lektionen. Wenn die innere Stille in unserem Leben aufkommt, können wir den Alltagsstress leichter loslassen, auch wenn wir aktiv sind. Loslassen und gleichzeitig im Leben aktiv bleiben ist natürlich die Essenz des Karma Yoga, so hängt alles zusammen. Wenn du eine gezieltere "spirituelle Energiearbeit" zur Öffnung des Herzchakras machen willst, bin ich wahrscheinlich nicht die beste Person, die du fragen kannst. Vielleicht kann dir ein Energieheiler, zu dem du bereits gehst (Reiki oder andere), dabei helfen. Aus den genannten Gründen halte ich nicht viel davon, mich zu sehr auf bestimmte Chakren zu konzentrieren. Ich versuche, die Chakren so weit wie möglich "unter der Haube" zu halten, um nicht von der allgemeinen Aufgabe abzulenken, das "Auto" zur Erleuchtung zu fahren. Meine Aufgabe ist es, mich darauf zu konzentrieren. Ich wünsche dir eine ausgeglichene Gesundheit und weiterhin viel Erfolg bei deiner wichtigen spirituellen Arbeit. Der Guru ist in dir.
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