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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 172 - Spinales Bastrika Energie, Schlaf und Zeit der Praxis Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ich habe in den letzten Tagen 3-5 Minuten spinales Bastrika in meinen Sitzungen praktiziert. Erstaunlich! Ich konnte letzte Nacht nicht schlafen, so aufgeladen war ich nach der Übung. Ich werde die Übungen eine Zeit lang unverändert beibehalten, um zu sehen, wie stabil ich in dieser Routine bin. Außerdem dauert das Ganze jetzt zweimal täglich 40-45 Minuten, so dass es für mich langsam etwas aufwändig wird. A: Denke daran, dass es bei kraftvollen Praktiken wie spinalem Bastrika eine verzögerte Reaktion geben kann. Es kann sich wunderbar anfühlen, während du es machst, und ein paar Stunden oder Tage später kann es einen Rückstau geben. Deshalb ist es ratsam, die Zeit langsam zu steigern, um sicherzustellen, dass die Energie gut fließt. Jeder wird die Energie ein bisschen anders erleben. Und ja, die Energie kann nach dem Training noch eine ganze Weile in verschiedenen Formen (Licht, Klang, körperliche Schwingungen usw.) in deinem Inneren fließen, deshalb ist es wichtig, dass du deine zweite Routine vor dem Abendessen machst und einen einigermaßen aktiven Abend verbringst, um die Dinge vor dem Schlafengehen zu stabilisieren. Wenn das nicht der Fall ist, solltest du eine Zeit lang etwas weniger üben, bis du ein gutes Gleichgewicht zwischen Praxis, Aktivität und Schlaf gefunden hast. Von diesem stabilen Gleichgewicht aus kannst du Schritte erkunden, um deine Geschwindigkeit sicher zu erhöhen. Wir wollen natürlich, dass die Energie in jedem Winkel unseres Nervensystems erwacht, und wir werden sie auch bekommen, aber wir sollten das Tempo so wählen, dass wir uns nicht überanstrengen. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, und wir alle brauchen unseren Schlaf. Wenn wir unsere Erholung ständig vernachlässigen, ist das kein nachhaltiger Weg zur Erleuchtung. Wenn die Übungsroutine ein bisschen lang wird, empfehle ich dir, sie in deinem Tagesablauf überschaubar zu halten. Es ist besser, über Monate und Jahre hinweg jeden Tag ein bisschen weniger zu üben, als zu viel zu tun und dadurch auf kurze Sicht auszubrennen. Das haben wir schon in früheren Lektionen über Zeitmanagement besprochen (Lektionen #18 & #50). Natürlich wird es jetzt etwas komplizierter, da mehr Praktiken hinzukommen, aber es gelten dieselben Grundsätze. In den Lektionen wird die Übungsroutine nicht viel mehr Zeit in Anspruch nehmen - ein wenig mehr optionale Praxis für gezieltes spinales Bastrika gegen Ende der Routine. Der Rest der neuen Übungen wird innerhalb der aktuellen Routinezeit verbleiben (wie z.B. eine zweite Mantraerweiterung). Es gibt immer die Möglichkeit, Dinge zu kürzen, um einen kleineren Bissen aus unserem Tag zu nehmen. Darauf werden wir genauer eingehen, wenn wir in ein paar Monaten alle Übungen durchgenommen haben. Dann werden wir sie alle auslegen und als Ganzes betrachten, um sie weiter zu verfeinern und zu optimieren. Es gibt viele Wege zur Erleuchtung, auch solche, die es uns ermöglichen, in zwei sparsamen Sitzungen pro Tag eine Menge tiefgreifender Reinigung zu erreichen. Ich weiß, wie wichtig das ist, da ich selbst viele Jahre in der Geschäftswelt verbracht habe. In einer schnelllebigen Kultur kann eine effiziente Nutzung der Zeit für die Yoga-Praxis den Unterschied ausmachen. Wir werden uns also damit beschäftigen. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Der Guru ist in dir.
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