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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 173 - Spinales Bastrika Zykluszeit Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Vielen Dank für deine Lektion über Bastrika, dem schnellen, kräftigen Pranayama der Spinalatmung. Kannst du mir bitte sagen, wie viele Bastrika-Atemzüge pro Minute ideal sind? Außerdem mache ich Bastrika etwa 5 Minuten lang. Ist das in Ordnung? A: Das Bastrika-Tempo ist wie das gemütliche Hecheln eines Hundes. Keine Zykluszeit ist ideal. Was für dich angenehm ist, ist ideal. Manchmal wird es von selbst schneller oder langsamer. Das Nervensystem weiß, was es braucht. Geh einfach mit, solange es nicht unangenehm wird. Fünf Minuten spinales Bastrika sind für den Anfang viel zu lang. Wenn du neu in dieser Praxis bist, solltest du nur zwei Minuten üben, bis du weißt, dass deine Erfahrungen in der Praxis und bei den täglichen Aktivitäten reibungslos sind. Dann kannst du die Zeit schrittweise erhöhen und dabei deine Erfahrungen beobachten. Vielleicht möchtest du die Lektion über spinales Bastrika noch einmal durchgehen. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen Übungen. Der Guru ist in dir.
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