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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 171 - Spinaler Bastrika Pranayama - Hochdruckreinigung deines Karmas Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" Jetzt werden wir eine kraftvolle neue Pranayama-Praxis namens spinales Bastrika vorstellen. "Bastrika" bedeutet "Blasebalg". Es ist eine schnelle Atmung, wie das Hecheln eines Hundes, die nur mit dem Zwerchfell (Bauchatmung) und vorzugsweise durch die Nase ausgeführt wird. Wenn es durch die Nase zu schwierig ist, kann es bei Bedarf auch durch den Mund gemacht werden. Bastrika wird in diesen Lektionen schnell durch den Spinalnerv zwischen dem Damm (Wurzel) und dem Punkt zwischen den Augenbrauen (drittes Auge) ausgeführt, genau wie bei der normalen Spinalatmung, nur viel schneller. Der spinale Aspekt verleiht dem Bastrika-Pranayama eine wesentlich stärkere Kraft und sorgt gleichzeitig für ein Gleichgewicht zwischen den göttlichen inneren Polaritäten im Körper. Spinales Bastrika lädt das gesamte Nervensystem auf ausgewogene Weise mit großen Mengen an reinigendem Prana auf. Diese Übung eignet sich hervorragend, um hartnäckige karmische Blockaden im gesamten Nervensystem zu beseitigen, indem kraftvolle pranische Impulse im Spinalnerv auf- und abwärts gesendet werden und über alle Nerven des Körpers nach außen dringen. Wie bei jeder Übung gibt es einige Voraussetzungen und Vorsichtsmaßnahmen, die wir beachten sollten. Erstens ist spinales Bastrika kein Allheilmittel und keine sehr gute eigenständige Praxis. Sie funktioniert nur dann gut, wenn die vorausgehenden Praktiken bereits seit einiger Zeit stabil sind. Dazu gehören die Spinalatmung und die Tiefenmeditation. Spinales Bastrika wird zwischen diesen beiden sitzenden Praktiken ausgeführt. Seine größte Wirkung entfaltet es, wenn es in Verbindung mit den Kernpraktiken Spinalatmung und Meditation angewendet wird. Zweitens: Wenn du gesundheitliche Probleme hast, die sich durch diese ausgedehnte, hechelnde Praxis verschlimmern könnten, solltest du davon Abstand nehmen. Im Zweifelsfall solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen. Drittens kann spinales Bastrika unter bestimmten Umständen eine innere Blockadensituation verschlimmern und sollte dann natürlich abgemildert werden. Meistens löst es Blockaden, ohne die Situation zu verschlimmern, und kann dann auch aggressiver eingesetzt werden. Wie dein Nervensystem auf spinales Bastrika reagiert, erfährst du erst, wenn du es ausprobierst. Deshalb ist es gut, langsam anzufangen und die Selbstabstimmung sorgfältig durchzuführen. Bedenke, dass es bei spinalem Bastrika zu einer verzögerten Reaktion kommen kann - du wirst nicht sofort alle Wirkungen spüren. Spinales Bastrika ist am nützlichsten, wenn der Boden unter und im Nervensystem bereits durch Tiefenmeditation und Spinalatmung geklärt wurde. Dann kann spinales Bastrika dabei helfen, hartnäckige karmische Blockaden zu beseitigen. In diesem Sinne ist es wie ein Hochdruckreiniger, der hartnäckige Blockaden, die bereits durch Meditation und Spinalatmung gelöst wurden, aufbricht und herausspült. Wie bereits erwähnt, bedeutet Bastrika "Blasebalg". Ich nenne es "Hundehecheln" und meine damit eine sanftere, nachhaltigere und schnellere Atmung als das Schnaufen und Pusten, das mit dem Blasebalg assoziiert wird, obwohl auch das Hundehecheln ziemlich kräftig ausgeführt werden kann. Manchmal wird es auch ganz von alleine kräftig. Es ist eine lange Reihe flacher, schneller Atemzüge, bei denen nur das Zwerchfell zum Einsatz kommt und die für die vorgesehene Zeit durchgeführt werden, während die Aufmerksamkeit mit dem Atem den Spinalnerv zwischen der Wurzel und dem dritten Auge auf- und abwandert. Daran muss man sich erst einmal gewöhnen. Wie bei allen Praktiken wird auch spinales Bastrika anfangs etwas "klobig" sein. Du wirst feststellen, dass es einiger Übung bedarf, um die Aufmerksamkeit schnell mit dem Atem nach oben und unten zu lenken. Außerdem kann es sein, dass die Lungen während einer langen Serie von Atemzügen immer leerer oder voller werden. Dieser "Drift" ist normal, und es ist in Ordnung, die Lungen während einer spinalen Bastrika-Sitzung mehrmals zu entleeren oder zu füllen, um diese Abweichung auszugleichen. Und wenn es kein Abdriften gibt, sehr gut. Dann mach einfach weiter mit spinalem Bastrika für die vorgesehene Zeit. Es wird empfohlen, mit zwei Minuten spinalem Bastrika direkt vor der Meditation zu beginnen - nach der Spinalatmung und dem sonstigen Pranayama, das du gerade machst (Yoni Mudra Kumbhaka oder die Kinnpumpe). Mach weiter mit Siddhasana, Sambhavi, Mulabandha, Kechari usw. Etwas Uddiyana (leichtes Einziehen des Bauches) kann auch während des spinalen Bastrikas gemacht werden. Wenn du ein Gefühl dafür bekommst, wie sich die Energie im spinalen Bastrika bewegt, wird dein Körper instinktiv wissen, was zu tun ist, und all diese Manöver werden sich von selbst verfeinern. Sobald du dich daran gewöhnt hast, ist spinales Bastrika mit all seinen yogischen Komponenten ganz natürlich. Es wird zu einer sehr angenehmen Praxis mit lang anhaltenden ekstatischen Wirkungen in der Aktivität und leistet einen dauerhaften Beitrag zur Erleuchtung. Wenn diese karmischen Blockaden beseitigt sind, dann sind sie für immer verschwunden, und das Licht leuchtet hell von innen heraus. Wenn du dich mit zwei Minuten Übung wohlfühlst, kannst du nach ein oder zwei Wochen die Dauer von spinalem Bastrika auf drei und schließlich auf fünf Minuten erhöhen, wenn du es möchtest. Spinales Bastrika ist in längeren Dosen sehr kraftvoll, also behalte das (und die verzögerte Wirkung) im Hinterkopf, wenn du mit deiner Erfahrung voranschreitest. Du wirst feststellen, dass spinales Bastrika hilfreich für die Vertiefung deiner Meditation ist. Da während der verschiedenen Pranayamas vor der Meditation so viel gelockert wird, geht der Prozess der Tiefenmeditation hin zu innerer Stille und globaler Reinigung im Nervensystem viel schneller und reibungsloser vonstatten. Spinales Bastrika beschleunigt den gesamten Reinigungsprozess, lockert die Nerven und kultiviert das gesamte Nervensystem enorm. Achte beim spinalen Bastrika und bei all deinen Übungen auf Selbstabstimmung. Achte darauf, dass du deine Übungen so abstimmst, dass du die Grenze der Reinigung deines Nervensystems, die für dich angenehm ist, nicht überschreitest. Nimm dir Zeit und finde dein Gleichgewicht mit spinalem Bastrika in deiner täglichen Praxis. In einigen Wochen werden wir uns einige Variationen von spinalem Bastrika ansehen, die für eine gezieltere karmische Reinigung eingesetzt werden können. Der Guru ist in dir.
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