|
Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 118 - Starkes Pulsieren in der Meditation Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ist es möglich, dass sich die Energie in meinem Solarplexus verklemmt? Zum Hintergrund: Ich habe die Übungen seit etwa zwei Monaten gewissenhaft zweimal am Tag gemacht. Während der Atmung mache ich Sambhavi und Siddhasana. Mulabandha schließe ich nicht mit ein, weil ich gemerkt habe, dass ich nicht in der Lage war, einen tiefen Atemzug zu nehmen, ohne das Schloss zu lösen, und das hat mich abgelenkt. Ich werde mich auf Sambhavi konzentrieren, bis es automatisiert ist, und es dann erneut versuchen. Ich mache 15 Minuten Pranayama. Während der Meditation bleibe ich in Siddhasana und meditiere 20 Minuten lang. In letzter Zeit habe ich während der Meditation ein sehr starkes Pulsieren in meinem Solarplexus bemerkt, das mich vom Mantra ablenkt. Es kann eine ziemlich starke Serie von Stößen sein. Ich kehre zwar leichtgängig zum Mantra zurück, aber bei fast jedem Atemzug werde ich von dem tiefen Impuls abgelenkt. Das Pulsieren ist am stärksten, wenn ich mit dem Ausatmen beginne. (Es ist spürbar, wenn ich einatme und manchmal während des Pranayamas.) Wenn ich nach dem Ausatmen anhalte - was ich getan habe, nur um zu sehen, was passiert -, lässt es ein wenig nach. Es scheint im Laufe der Meditation stärker zu werden und ich spüre es oft bis zu meinen Ohren. Es reicht aber nicht bis unter meinen Nabel. Ich denke, es würde mich nicht stören, wenn ich mich auf das Mantra konzentrieren könnte, aber es lenkt mich ab. Das Auftreten des Pulsierens ist nicht auf eine neue Praxis zurückzuführen, ich habe so ziemlich immer die gleichen Dinge getan. An den meisten Tagen mache ich vor dem Pranayama auch etwas Yoga. Das Yoga hat keinen Einfluss auf das Pulsieren. Ich bin mir nicht sicher, ob du irgendwelche Empfehlungen hast. Ich scheine an einem Punkt zu sein, an dem ich deine Erörterungen über Glückseligkeit nachvollziehen könnte, wäre da nicht dieses Problem. Ich freue mich über jeden Gedanken, den du hast, und danke dir für deine Zeit und deine Überlegungen. A: Manchmal kann so ein Pulsieren in den Praktiken für ein paar Tage oder Wochen auftreten. Das kann fast überall im Körper passieren. Normalerweise legt es sich, wenn sich das Nervensystem anpasst. Der Solarplexus kann die Blockade sein, oder es könnte etwas anderswo in den Nadis (feinstofflichen Nerven) sein. Ich nehme an, dass das Pulsieren bei alltäglichen Aktivitäten nicht vorkommt. Wenn es jedoch auftritt und nicht verschwindet, solltest du den medizinischen Aspekt abklären lassen. Ich möchte nicht alarmierend klingen, aber wir wollen möglichen Gesundheitsproblemen gegenüber nicht blind sein. Du könntest die Lektion über körperliche Empfindungen, die in der Meditation auftauchen können, noch einmal lesen - #15. Dort gibt es eine spezielle Technik, um mit ablenkenden körperlichen Empfindungen während der Meditation umzugehen, zu denen auch ein ablenkendes Pulsieren gehört. Wenn dich nach Anwendung der Methode in Lektion 15, das Pulsieren weiterhin ablenkt, solltest du dein Pranayama (und ggf. Siddhasana und Sambhavi) für eine Woche etwas zurückfahren und sehen, ob das hilft. Wenn das Symptom nachlässt, kannst du langsam wieder damit anfangen. Selbstabstimmung, du weißt schon. (Du hast das Yoni Mudra Kumbhaka nicht erwähnt - es versteht sich von selbst, dass du auch das zurückfahren solltest, wenn die Symptome zu stark werden). Du könntest auch Uddiyana machen (und Nauli lernen) als Teil der Asanas vor Pranayama und Meditation. Das kann helfen, den Solarplexus zu reinigen. In ein oder zwei Wochen werden wir in den Lektionen Nauli (spezielles Aufwühlen der Bauchmuskeln) machen und dann eine weitere körperliche Technik, die die Energie durch den Solarplexus und die Brust nach oben bringt. Wir werden also von mehreren Seiten daran arbeiten. Bei Mulabandha ist es nicht nötig, es während des gesamten Pranayamas festzuhalten. Es wird ganz natürlich durch sein eigenes Impulsmuster gehen, wenn unsere innere spirituelle Biologie aufkommt. Ja, es ist ablenkend, wenn das Mulabandha lebendig wird. Aber die Ablenkung verwandelt sich allmählich in ekstatische Glückseligkeit, wenn die inneren Prozesse in uns hochkommen. Das ist ein Teil des Prozesses. Der erste Schritt ist, dass du dich an deine Routine gewöhnst, und das könnte bedeuten, dass du vorübergehend auf die genannten Dinge verzichtest, bis du den Stolperstein überwunden hast. Es liegt an dir. Echte Yogis und Yoginis sind hungrig darauf, auf ihrer Reise ganz vorne mit dabei zu sein, und dafür bewundere ich dich. Deine Bhakti ist großartig. Aber wir wollen vermeiden, dass sie zur "blutigen Kante" wird. Es sollte Spaß machen. Mit der Zeit wird es viel mehr als nur Spaß. Es wird zu unendlicher Freude! Der Guru ist in dir.
|
|
