Fortgeschrittene Yogapraktiken
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Lektion 106 - Mantra und Atmung in der Meditation 

Von: Yogani
Datum: Donnerstag 05.02.2004 - 11:39 Uhr

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

F: Ich versuche, eine bessere Meditationsgewohnheit zu entwickeln, was mir sehr viel Spaß macht obwohl ich noch nicht lange dabei bin. Macht es einen Unterschied, ob ich mir vorstelle / höre, wie ich beim Einatmen "AY" und beim Ausatmen "ÄM" sage ODER ob ich beim Einatmen "AYÄM" "AYÄM" "AYÄM" höre und das Gleiche beim Ausatmen, usw.?

A: Bei einigen Meditationssystemen wird das Mantra zusammen mit dem Atem verwendet. Der Ansatz in diesen Lektionen ist, das nicht zu tun. Es spielt also keine Rolle, ob das Mantra mit dem Atem verbunden ist oder nicht. Wir lassen den Atem in der Meditation einfach fließen und kümmern uns nicht darum, was er tut. Der Grund dafür ist, dass wir wollen, dass sich die Geschwindigkeit der Wiederholung und der Grad der Klarheit des Mantras auf natürliche Weise verändern, damit der Geist leichtgängig in die Stille gehen kann. Wir wollen, dass die Meditation auf natürliche Weise den Atem führt und nicht umgekehrt. Wenn wir den Atem favorisieren, der das Mantra führt, werden wir in den Pranayama-Modus abdriften und die Nerven auf einer weniger subtilen Ebene kultivieren, als der Geist es in der Tiefenmeditation tun würde. Das ist ein wichtiger Punkt, den man leicht übersehen kann. Das wird klarer, wenn wir das Mantra erweitern, indem wir mehr Silben hinzufügen.

Die Nerven zu kultivieren ist sehr gut und angenehm, und das tun wir im Pranayama. Aber die Meditation mit Atemführung ist nicht so tief wie die Meditation ohne Atemführung. In der Tiefenmeditation, wenn der Geist zur Ruhe kommt, werden der Atem und der Stoffwechsel automatisch aussetzen. Wir möchten die Freiheit haben, das Mantra auf sehr subtilen/ruhigen Ebenen im Geist aufzugreifen, ohne dass es gewohnheitsmäßig an den Atem gebunden ist. Wenn das Mantra dem Atem folgt, favorisieren oder verdrängen wir den Atem nicht. Wir folgen einfach der Prozedur des leichtgängigen Favorisierens des Mantras auf jeder Ebene der Stille, auf der wir uns im Geist befinden. Dann gehen wir zu mehr Stille und reinigen das gesamte Nervensystem von innen heraus mit dem Aufstieg des reinen Glückseligkeitsbewusstseins.

Pranayama ist also dazu da, die Nerven mit Aufmerksamkeit und Atem zu kultivieren, und Meditation ist dazu da, den Geist in die Tiefe gehen zu lassen - den stillen Samen des reinen Glückseligkeitsbewusstseins tief im Nervensystem zu erwecken. Bei diesem Ansatz kultivieren und pflanzen wir nicht zur gleichen Zeit. Eine weitere Erörterung dazu findest du in Lektion #43, "Die Beziehung zwischen Pranayama und Meditation". Du wirst feststellen, dass du viel tiefer in die Stille gehst, wenn du den Atem in der Meditation loslässt, besonders wenn du vor der Meditation die Spinalatmung gemacht hast.

Der Guru ist in dir. 

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