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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 71 - Yoga-Asanas - eine wunderbare Milliarden-Dollar-Industrie Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" Eine Milliarde Dollar ist nur eine Schätzung. Vielleicht ist es mehr. Vielleicht ist es auch weniger. Niemand kann leugnen, dass das Unterrichten von Yoga-Asanas (Körperhaltungen) weltweit ein riesiges Geschäft ist. Es ist eine gute Sache. Das Wichtigste ist, dass Yoga in der Öffentlichkeit angekommen und sehr beliebt geworden ist. So viel Gutes kommt von ihm. Es spielt keine Rolle, welcher Zweig des Yoga sich zuerst durchgesetzt hat. Alle Zweige des Yoga sind miteinander verbunden. Wenn du Asanas übst, wirst du irgendwann zu Pranayama und Meditation hingezogen. Wenn du meditierst, wirst du irgendwann von den Asanas angezogen werden. So läuft das. Unser Nervensystem erkennt eine gute Sache, wenn es sie sieht. Wecke das Nervensystem ein wenig auf und es will mehr. Alle Zweige des Yoga sind schließlich Ausdruck der natürlichen Wege, auf denen sich unser Nervensystem für göttliche Erfahrungen öffnet. In Wahrheit bestimmt unser Nervensystem die Praktiken, nicht umgekehrt. Sie kommen zu uns, wenn wir sie brauchen. Es ist erstaunlich, wie das geschieht. Das ist die Kraft von Bhakti. Mit der Zeit kommen alle Praktiken automatisch zusammen. Wir müssen nur hier und da einen Anstoß geben. Ein wenig Bhakti reicht aus, um uns in den Anstoßmodus zu versetzen. Siehst du, wie einfach es ist? Es ist keine Überraschung, dass Yoga-Asanas so beliebt sind. Wir leben in einer Welt, in der die menschliche Erfahrung hauptsächlich auf Körperlichkeit basiert. Unsere Sinne müssen erst noch so weit nach innen gelenkt werden, dass innere Erfahrungen genauso real (oder realer) werden wie Erfahrungen in der äußeren Welt. Deshalb suchen wir immer nach einer physischen Lösung. Yoga-Asanas führen uns von der Körperlichkeit zu subtileren Erfahrungen der göttlichen Energie im Nervensystem. Das ist der Grund, warum Asanas so entspannend sind. Das ist ihre Hauptattraktion. Menschen machen Asanas, um sich zu entspannen, um etwas inneren Frieden zu finden. Yoga-Asanas sind dafür sehr gut geeignet. Sie sind auch sehr gut geeignet, um den Körper und den Geist auf Pranayama und Meditation vorzubereiten. So werden wir sie in diesen Lektionen betrachten - als Vorbereitung auf Pranayama und Meditation in unserer täglichen Routine. Es gibt Ausnahmen von der "entspannenden" Form der Asanas. Heutzutage kannst du einen Kurs in Power Yoga, Aerobic Yoga, besuchen und ein gutes Workout bekommen. Das ist in Ordnung. Allerdings wird es nicht unmittelbar vor der Meditation empfohlen. In diesem Fall geht es in die andere Richtung, nämlich zu weniger Aktivität im Nervensystem, nicht zu mehr. Asanas im traditionellen Sinne sind dazu da, das Nervensystem zu beruhigen. Aber das ist noch nicht alles. Sie sollen den Fluss des Pranas im Körper fördern, insbesondere in der Sushumna, dem Spinalnerv. Du siehst also, dass die Asanas eine hervorragende Vorbereitung für Pranayama, für die Spinalatmung, sind. Asanas sind Teil eines umfassenderen Yogasystems namens Hatha Yoga. Auch andere Yoga-Systeme enthalten Asanas. Keiner besitzt sie. Im Hatha Yoga gibt es einige zusätzliche Praktiken, die direktere Ansätze sind, um den Prana im Körper zu bewegen. Es gibt eine indische Schrift namens "Hathayogapradipika", die auf diese zusätzlichen Praktiken eingeht. Sie sind auch in anderen Systemen zu finden. Zum Beispiel werden sie im Kundalini Yoga und im Tantra Yoga verwendet. Es geht um das, worüber wir in der letzten Lektion bezüglich des Ausgleichs der Kundalini gesprochen haben - die Verbindung von weiblichen und männlichen Energien im Nervensystem, die Verbindung von Shakti und Shiva. Hatha Yoga bedeutet "Vereinigung von Sonne und Mond", von männlichen und weiblichen Energien. Auf dieses Thema stoßen wir in jeder Tradition, denn es ist ein wesentliches Merkmal des menschlichen Nervensystems. Die Taoisten nennen es Yin und Yang. Die Christen nennen es den heiligen Geist (oder Geist) und Gott den Vater. Das christliche Patriarchat hat versucht, den heiligen Geist androgyn zu machen, aber es ist egal, was sie sagen. Es ändert nichts an dem, was sie in uns ist. Es gibt einige Überschneidungen zwischen Asanas und den fortgeschrittenen Praktiken des Hatha Yoga. Einige dieser fortgeschrittenen Yogapraktiken behalten den Namen "Asana", während andere den Namen "Mudra" oder "Bandha" tragen. Wie auch immer du sie nennst, es sind hauptsächlich körperliche Übungen, die die Bewegung von Prana und reinem Glückseligkeitsbewusstsein in uns erleichtern. Ein paar dieser Methoden haben wir bereits erörtert - Mulabandha und Sambhavi (Mudra). Wir werden uns bald einigen weiteren zuwenden. Aber lass uns zuerst etwas mehr über Asanas sprechen. In diesen Lektionen werden wir nicht versuchen, alle Yoga-Asanas zu unterrichten. Das wäre nicht praktikabel. Wenn du in einer Stadt oder in der Nähe einer Stadt wohnst, stehen die Chancen gut, dass es in deiner Nähe ein Yoga-Studio gibt. Wenn du es noch nicht gemacht hast, schau vorbei und nimm mal an einem Yoga-Kurs teil. So bekommst du eine Grundübung, die du auch zu Hause machen kannst, wenn du Lust dazu hast. Etwa fünf bis zehn Minuten sanfte Asanas vor Pranayama und Meditation sind ein hervorragender Einstieg in deine Sitzung. Wenn du keine Lust oder Zeit hast, Asanas zu machen, ist das auch in Ordnung. Sieh dir die Lektionen zum Thema "Zeit finden" und "Zeitmanagement" nochmal an, in denen es darum ging, eine tägliche Meditations- und Pranayama-Praxis aufrechtzuerhalten. Das gleiche Zeitmanagement gilt auch, wenn du Asanas in deinen Stundenplan aufnimmst. Wenn die Zeit knapp ist, stehen die Asanas an letzter Stelle der Hackordnung. Wenn du nur Zeit für eine Sache hast, ist die beste Wahl normalerweise die Meditation. Wenn es zwei Dinge sind, dann Pranayama und Meditation. Wenn es drei Dinge sind, dann Asanas, Pranayama und Meditation. Genau so. Das soll nicht heißen, dass eine Praktik besser ist als eine andere. Vielleicht neigst du von Natur aus dazu, Asanas zu machen und Pranayama und Meditation hinter dir zu lassen. Das ist in Ordnung. Es kann sogar notwendig sein, wenn du ein Ungleichgewicht der Kundalini hast. Asanas können helfen, die inneren Ströme zu glätten. Aber wenn du keinen starken Drang in die eine oder andere Richtung verspürst und du nur Zeit für eine Sache hast, bist du in der Regel mit der Meditation am besten beraten. Sie ist die tiefste Praxis. Sie bringt uns direkt in Kontakt mit dem reinen Glückseligkeitsbewusstsein. Wenn du nichts über Asanas weißt und irgendwo in der Wildnis lebst und Lust hast, etwas zu lernen, gibt es viele gute Bücher und Videos über Yoga-Asanas. Jedes von ihnen ist geeignet. Für unsere Zwecke hier geht es um einige sehr einfache Beugungen und Dehnungen vor unserem Pranayama und der Meditation. Was du machst, bleibt dir überlassen. Wenn du mehr als fünf oder zehn Minuten Asanas machen willst, ist das in Ordnung. Manche Menschen lieben es, Yoga-Asanas zu machen. Für manche kann es zum Selbstzweck werden. Das ist auch in Ordnung. Egal, für welche Übungen du dich entscheidest, achte darauf, dass du eine stabile tägliche Routine aufbaust, die du durchhalten kannst, ohne dich zu überanstrengen oder zu belasten. Wenn du dich nach den Übungen für den Rest des Tages und der Nacht gut fühlst, bist du auf dem richtigen Weg. Dann bist du in der besten Position, um zu gegebener Zeit weitere fortgeschrittene Yogapraktiken in Betracht zu ziehen. Jetzt werden wir uns einige weitere fortgeschrittene Yogapraktiken ansehen, die den Fluss des Pranas im Körper zusätzlich anregen. Klicke hier, für die vollständige Anleitung für das AYP Asana Starter Kit und das abgekürzte Asana Starter Kit für unterwegs. Der Guru ist in
dir. In den Büchern "Asanas, Mudras und Bandhas" und "Leichte Lektionen für ein ekstatisches Leben" finden sich noch konkretere Angaben zu Asanas und der AYP-Asana-Anfängerreihe. Hier soll eine kleine graphische Übersicht der mit 14 Hatha-Yoga-Positionen finden Sie hier.
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