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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 226 - Erweiterung im Sinn Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ich praktiziere seit zweieinhalb Monaten Meditation und Pranayama. Die Effekte, die ich dadurch erzielt habe, sind: Erstens habe ich zum ersten Mal in meinem Leben die Fähigkeit erlangt, mich auf eine Sache zu konzentrieren. Ich habe schon viele Methoden ausprobiert, aber erst jetzt stellt sich eine innere Zufriedenheit ein. Nach jeder Meditationssitzung füllt sich mein Geist für eine Stunde mit Frieden und Glück. In meinen letzten beiden Meditationssitzungen habe ich ein oder zwei Mal die Fähigkeit verloren, mich selbst zu beobachten, ob ich das Mantra denke oder nicht. Nun meine Fragen: Kann ich mehr als zweimal am Tag meditieren? Kann ich eine Stunde nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen meditieren? Kann ich in diesem Stadium zur nächsten Stufe von Siddhasana übergehen? (Ich habe noch keine besonderen Farben und Klänge erlebt, wie du erwähnt hast.) Können Mantras wie das Gayatri-Mantra, wenn ich sie viele Male wiederhole, mir bei meiner Entwicklung helfen? Bitte leite mich. A: Danke, dass du mir schreibst und dich mitteilst. Es freut mich sehr zu hören, dass deine Meditation und dein Pranayama gut laufen. Mehr als zweimal am Tag zu meditieren, ist nicht empfehlenswert. Es ist leicht, im Yoga zu viel des Guten zu haben, und das kann zu übermäßiger Reinigung, Unbehagen und weniger Fortschritt führen. In einer Retreat-Situation können mehr als zwei Meditationen durchgeführt werden, wenn es keine Verpflichtungen gibt und die Routine so gestaltet wird, dass sie darauf abgestimmt ist. Wenn du in den Themenpfaden auf der Website nach "Retreats" suchst, findest du einige Lektionen zu diesem Thema. Zu Hause, in unserem normalen Arbeitsalltag, sollten wir bei dem maßvollen zweimal täglichen Ansatz bleiben. Bei Erfahrungen, wie du sie beschreibst, würden wir sicher alle gerne mehr davon machen. Das können wir tun, indem wir nach und nach Übungen in unsere zweimal tägliche Routine einbauen. Dafür sind die Lektionen gedacht. Am besten meditierst du vor dem Essen, damit die Meditation nicht mit der Verdauung kollidiert. Eine Stunde oder länger nach dem Essen ist auch in Ordnung. Aber kurz vor dem Schlafengehen ist nicht zu empfehlen, da dies zu unruhigen Nächten führen kann. Meditation ist eine Vorbereitung auf Aktivität, nicht auf Schlaf. Tägliche Aktivität hilft dabei, die innere Stille und die ekstatische Energie zu stabilisieren, die bei Meditation, Pranayama und anderen Praktiken hervorgebracht werden. Deshalb meditieren wir vor der morgendlichen Mahlzeit und vor dem Abendessen. Das ist der richtige doppelte Zyklus aus Meditation und Aktivität, der jeden Tag den effizientesten Fortschritt bringt. Siddhasana steht in den Lektionen nach Spinalatmung, Mulabandha und Sambhavi. Wenn du diese bereits stabilisiert hast, eine nach der anderen, dann bist du vielleicht bereit für Siddhasana. Versuche, dir nicht zu viel auf einmal vorzunehmen, denn das kann zu einer unhandlichen Routine führen, die schwer zu stabilisieren ist. Schritt für Schritt, du weißt schon. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Du bist derjenige, der das Sagen hat. Wenn du tagsüber andere Mantras wie Gayatri verwendest, wird das die Reinigung sicherlich beschleunigen, aber vielleicht zu sehr. Bei all den guten Techniken, die heutzutage zur Verfügung stehen, liegt die Herausforderung nicht darin, die Reinigung zu erzielen. Die Herausforderung besteht vielmehr darin, sie so zu verdauen, dass ein stabiler Fortschritt und das Entstehen von ekstatischer Glückseligkeit auf lange Sicht möglich sind. In den Lektionen wird ein bestimmter Ansatz für diese Aufgabe gewählt. Es gibt auch andere Ansätze. Sie miteinander zu mischen, bringt vielleicht nicht die besten Ergebnisse. Bei diesem Ansatz wird die tägliche Aktivität genutzt, um die Auswirkungen der Praktiken zu stabilisieren. Das geht am besten, indem wir hinausgehen und uns mit sinnvollen Aktivitäten unserer Wahl beschäftigen. Dann vermischen sich unsere Aktivitäten, die innere Stille und die ekstatische Energie auf natürliche Weise und bewirken eine höhere Funktionsweise in unserem Nervensystem. Das Endergebnis ist ein Leben in ekstatischer Glückseligkeit mit göttlicher Liebe, die in alles einfließt, was wir tun. Unser Leben wird ganz natürlich zu einem freudigen Dienst, wo immer wir auch sein mögen. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um die Reinigung deines Nervensystems zu beschleunigen. Aber das Nervensystem kann nur eine bestimmte Menge an Reinigung in einem bestimmten Zeitraum verarbeiten. Auch die Reihenfolge, in der die Übungen durchgeführt werden, ist wichtig. Sieh es als eine Art sportliches Training. Es braucht Zeit, spezielle Übungen und einen schrittweisen Aufbau. Das ist auch der Ansatz hier. Die Übungen in den Lektionen, kombiniert mit einer umsichtigen Selbstabstimmung (sehr wichtig), ermöglichen es uns, allmählich schneller zu werden, ohne eine übermäßige Instabilität zu riskieren. Dann können wir unsere täglichen Übungen auf unbestimmte Zeit beibehalten, ohne uns zu überlasten und auszubrennen. Stabile, langfristige tägliche Praxis ist der Schlüssel zur Erleuchtung. Die Reise ist eher ein Marathon als ein Sprint. Mit der richtigen Praxis und einer guten Selbstabstimmung kann es ein ziemlich schneller Marathon werden! Du schlägst dich hervorragend. Mach weiter so. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem gewählten spirituellen Weg. Der Guru ist in dir.
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