|
Forrige |
Neste
Merk:
For de komplette leksjonene, med tillegg, se
AYP Easy
Lessons for Ecstatic Living Books.
For detaljerte
instruksjoner i dyp meditasjon, se
AYP boka Dyp Meditasjon.
Leksjon 13 - Meditasjon - vekke det Stille Fret
Fra:
Yogani
Dato: Sndag 16. november, 2003 0:08
Sinnet ditt har en naturlig evne til vre stille. Nr det blir stille er
du i kontakt med geniet ditt. Albert Einstein sa at ideene som ledet ham til
relativitetsteorien kom i yeblikk av stille refleksjon. Mozart hrte
resonansen av sonater og symfonier klinge gjennom de stille rekkeviddene av
sinnet sitt. Alt han hadde gjre var skrive dem ned. Vi vet at
bevegelses- og gravitasjonslovene kom til Isaac Newton mens han slappet av
under et epletre. Om han faktisk ble truffet i hodet av et eple eller ikke
vet ingen, men det er ingen tvil om at det stille sinnet hans vek plassen
for en kunnskapsskatt. Vi kunne ha nevnt flere eksempler, men du skjnner
poenget. Et stille sinn har stor skaperkraft. Men dette er ikke alt. Et
stille sinn er fredfullt, lykksalig og sunt og utstrler disse kvalitetene
gjennom personen og ut til omgivelsene. Folk som vet hvordan de skal
kultivere et stille sinn er ikke bare i kontakt med sin indre kreativitet,
de utstrler ogs en ungdommelighet og optimisme som pvirker alle i
nrheten. De har gode vibrasjoner.
Tidligere snakket vi om bevissthet (bevisst rvkenhet observatren) og
den objektive verden (det som blir observert). Vr bevissthets essensielle
natur er lykksalig stillhet. Det er det som er bakenfor sinnet, det som
oppleves nr sinnet blir stille. Det er et uendelig lager av de kvalitetene
vi akkurat nevnte, det riket vi kjenner som Gud, alltid akkurat her inni oss.
Det er derfor det blir proklamert i Salmenes Bok, Vr stille og vit jeg er
Gud.
For
f tilgang til det guddommelige er alt som kreves at vi vet hvordan vi kan
vre stille.
Meditasjon er en prosess der vi i spesifikke tidsperioder hver dag
systematisk tillater sinnet bli stille. Nr vi gjr dette daglig i uker,
mneder og r vil stillhet, bevissthet, gradvis bli mer tydelig nr sinnet
er aktivt nr vi ikke mediterer, og livet her i verden berikes. Gjennom
meditasjon forandrer forholdet mellom bevissthet og verden seg gradvis.
Dette er prosessen i yoga, foreningen. Det er det frste skrittet. S snart
lykksalig stillhet kommer frem i daglige opplevelser kan mange andre ting
gjres for foredle og utvide den. Men frst m vi etablere en base i
bevissthet, vekke det stille indre fret som har i seg hvem vi egentlig er,
for si det p den mten.
Det
ble tidligere nevnt at sinnet ditt har en naturlig evne til bli stille. I
den dype meditasjonsmetoden vi praktiserer her vil vi systematisk gjre bruk
av denne naturlige evnen. Faktisk s vil all praksis det undervises i her (og
det er ganske mange), gjre bruk av dine naturlige evner. Ideen er vise
deg hvordan du kan nyttiggjre deg de begavelsene du allerede har. Vi vil
bare legge til spesielle hjelpemidler her og der for aktivere dine
naturlige evner. Resten vil vre opp til deg. Hvis du anvender det du lrer,
og fortsetter med det, vil du en dag vite at du er en evig
lykksalighetsmaskin i stand til erfaringer som er langt hinsides det sinnet
kan se for seg. Ja du er virkelig det. Meditasjon er frste skritt.
Tanker oppstr i sinnet fra det yeblikket vi vkner om morgenen til det
yeblikket vi faller i svn om natten, og s kommer det flere mens vi
drmmer. Allikevel sier vi at sinnet har en naturlig evne til vre stille.
Hvordan?
Vi
vil bruke en tanke til gjre det. Ikke en hvilken som helst tanke. En
spesiell tanke kalt et mantra. Vi vil bruke en spesiell metode tenke
dette mantraet p som tillater sinnet gjre det som det enkelt kan gjre
dersom det gis en sjanse, nemlig sl seg til ro.
Faktisk er det slik at en hvilken som helst tanke kan brukes til meditere,
dette har blitt grundig demonstrert av forskere opp gjennom de siste tretti
rene. Men vi nsker bruke en spesiell tanke, en som har visse
vibrasjonskvaliteter, en som skaper en spesiell effekt i nervesystemet. Det
er ogs en tanke som vi kan forbedre etter hvert som vr praksis avanserer,
men mer om dette siden. Mantraet vi vil begynne med her er:
I
AM
[o.a.
Uttales: AIEM]
Vi
vil ikke fokusere p betydningen av I AM under meditasjonen. Det har uten
tvil en hellig mening, spesielt i den jdiske/kristne tradisjonen, og det
har ogs en likhet med de hellige lydene i andre tradisjoner. Det er lyden
vi er interessert i, ikke betydningen. Vi er etter den dype
vibrasjonskvaliteten lyden gir nr den brukes p en effektiv mte dypt inne
i sinnet og nervesystemet. Kanskje er det disse dype effektene inne i
mennesket som er rsaken til at I AM har blitt dypt respektert i rhundrer.
Det vi vil gjre er fokusere p den rette bruken av mantraet i
meditasjonspraksisen. Da vil vi f de beste resultatene.
Slik vil vi bruke det:
Finn et stille, komfortabelt sted der du kan sitte, helst med sttte for
ryggen. Vi nsker fjerne undvendige distraksjoner. Bare sitt og slapp av
et eller annet sted hvor du kan lukke ynene i tjue minutter uten
forstyrrelser.
S
snart du er komfortabel lukker du langsomt ynene. Du vil legge merke til
tanker, tankestrmmer. Det er helt greit. Bare observer dem uten bry deg
med dem. Etter omtrent et minutt introduserer du mykt tanken I AM og start
med lett og avslappet gjenta den i sinnet ditt. Dersom sinnet ditt vandrer
av grde med andre tanker vil du etter hvert legge merke til at dette har
skjedd. Ikke bekymre deg med det. Det er naturlig. Nr du oppdager at du
ikke gjentar mantraet, vender du avslappet tilbake til det. Dette er alt du
behver gjre. Stille gjenta mantraet lett og avslappet inni deg. Nr du
oppdager at du ikke tenker det, kommer du avslappet tilbake til det. Mlet
er ikke vre p det hele tiden. Mlet er flge den enkle prosedyren med
tenke mantraet, miste det, og s komme tilbake til det nr du oppdager at
du har mistet det. Ikke ha motstand dersom mantraet har en tendens til bli
mindre tydelig. Det m ikke vre slik at mantraet tenkes med en veldig
tydelig uttale. I AM kan oppleves p mange niver i sinnet og nervesystemet
ditt. Nr du kommer tilbake til det, kom tilbake til et komfortabelt niv av
det, der du ikke strever etter verken en klar eller ullen uttale.
Gjr denne prosedyren i tjue minutter, deretter hviler du med ynene lukket
i noen f minutter fr du reiser deg.
Denne praksisen gjres to ganger hver dag, fr du begynner dagen din og fr
du begynner kveldens aktiviteter. Det er best gjre det fr mltider fordi
fordyelse kan blande seg inn i meditasjonsprosessen. Gjr en avtale med deg
selv og forplikt deg til gjre det i noen mneder. Gi det litt tid til
virke. Resultatene vil forblffe deg og da vil du nske fortsette fremover
til mer og mer.
Dette holder i denne omgangen.
I
den neste leksjonen vil vi g i mer detalj om prosessen og konsekvensene av
meditasjon. Etter det vil vi begynne arbeide med en annen naturlig evne
enhver av oss har, nemlig vr evne til bruke pusten til bevege stillhet
inni oss med endels ekstase.
Se lesson
106 for
Q&A om mantra og pust under meditasjon.
Guruen er inni deg.
Merk:
For detaljerte
instruksjoner i dyp meditasjon, se
AYP boka Dyp Meditasjon.
Forrige |
Neste |
