Lecţia 27 –Localizarea mantrei

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

Autor: Yogani

Data primei publicări: 3 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce această discuţie?)

Întrebare: Este necesar să gândesc mantra în anumite parţi ale corpului? Uneori mantra gravitează spre locuri fizice în mine.
 

Răspuns: Nu, nu localizăm intenţionat mantra într-un punct anume. Aceasta este o întrebare delicată deoarece mantra are o calitate vibratorie care trezeşte sistemul nervos în anumite feluri, aşa cum am discutat deja în lecţia despre calităţile vibratorii ale mantrei. Deci poate fi simţită într-un loc sau în altul, aşa cum ai spus. Dar nu favorizăm acest lucru. Continuăm cu simpla procedură de a utiliza mantra, mereu la fel. 

Sistemul nervos în straturile sale cele mai subtile este ca un diapazon –  sau mai degrabă ca o multitudine de diapazoane, cu doar câteva diapazoane armonizând vibraţiile tuturor celorlalte. Mantra rezonează cu aceste câteva diapazoane principale. Mai târziu vom intensifica mantra pentru a extinde influenţa acestui efect de diapazon. Ca rezultat, tăcerea noastra interioară se va extinde şi adânci. Acestă tăcere interioară imperturbabilă va fi trăită ca pură conştiinţă extatică ridicându-se în noi.

Dacă descoperi că mantra se întâmplă să fie într-un anumit loc, este în regulă. Nu rezistăm acestui fenomen. Nici nu îl încurajăm. Aşa cum lăsăm mantra să se stabilizeze firesc la niveluri tot mai tăcute,la fel o lăsăm să se localizeze în corp oriunde se întâmplă în mod firesc. Este normal şi să nu se stabilizeze într-un anumit loc. Nu este vorba de localizări fizice. Mantra rezonează în mod natural în funcţie de procesul complex de purificare care se petrece înăuntrul nostru în timp ce medităm. Tot ce avem de făcut este să urmărim procedeul simplu de a gândi lejer mantra şi de a ne întoarce la ea atunci când ne dăm seama că am pierdut-o.

Un alt motiv care face ca această întrebare pe care o pui privind localizarea mantrei să fie un subiect delicat are de a face cu faptul că în curând vom discuta pranayama şi vom începe o practică avansată de respiraţie înaintea fiecărei şedinţe de meditaţie. Aceasta va cere direcţionarea atenţiei într-un anumit fel în corpul fizic în unison cu respiraţia. Vom folosi cele două practici succesiv – pranayama şi meditaţia, fiecare dintre ele folosind o tehnică diferită. Ele se vor completa una pe alta extraordinar, aşa cum vei vedea. Acesta va fi începutul integrării practicilor avansate de yoga – integrare cu rol foarte important. Fiecare tehnică va fi practicată independent. Cu toate acestea, atunci când cele două tehnici sunt practicate succesiv, integrarea va începe să se petreacă în noi. Întregul va fi mai mare decât suma părţilor. În loc de a folosi o singură cale naturală spre divinul din noi (mintea), vom folosi două căi (adăugând respiraţia). Împreună, cele două vor transforma sistemul nervos cu o viteză mult mai mare, iar purificarea ce va urma şi experienţele corespunzătoare vor reflecta acesată accelerare. Procesul de integrare al practicilor va fi extins treptat, pe masură ce vom adăuga celelalte căi naturale care duc înlăuntrul nostru, făcând pura conştiinţă extatică să izvorască din noi în moduri tot mai dinamice. Această integrare a practicilor este un proces delicat, foarte asemănător cu acela de a cânta la un instrument muzical. Trebuie să fim în stare să facem un lucru la un moment dat şi să facem un alt lucru diferit în alt moment. În unele practici vom face câteva lucruri diferite în acelaşi timp. Totul este parte dintr-o evoluţie firească în noi, iar practicile însele vor deveni cu timpul fireşti şi automate.  Cuvintele  sunt insuficiente pentru a descrie rezultatele practicii, excepţie făcând poate limbajul poetic. Trebuie să ajungi acolo şi să te convingi tu însuţi. Aceasta este adevărata „frontieră finală”.  Este cosmosul infinit, iar tu eşti o uşă spre el.

Gurul este în tine. 

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză: 

·        Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.

·        Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecția 25 – Efectul meditaţiei asupra situațiilor de stres extrem

Practici avansate de yoga

Lecții principale

Autor: Yogani

Data primei publicări:  2 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiți de la începutul arhivei, deoarece lecțiile anterioare sunt necesare pentru a înțelege și practica această lecție. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce aceastădiscuţie?)

Întrebare: Trec printr-un divorț dificil. Mă va ajuta meditaţia să-i fac faţă?

Răspuns: Da, va ajuta, dar ține seama că meditația nu este un pansament destinat să rezolve o criză  imediată. Este o practică pe termen lung, care aduce beneficii multiple. Unul dintre acestea este creşterea toleranței la situații de stres intens. Așadar, meditația te va ajuta în situația prezentă, iar în timp, cu practica regulată, te va face în general mai rezilient in situații de stres.

De ce se întâmplă așa? Este un fenomen interesant care poate fi observat, legat de creşterea treptată a conștienței pure beatifice în sistemul nervos. Pe măsură ce medităm, ne dăm seama cu trecerea timpului că avem mai multă „tăcere” în noi. Nu înseamnă că devenim mai tăcuți în viața noastră exterioară. Probabil vom părea la fel celor din jur – poate ceva mai calmi. Dar înăuntru vom fi mai liniștiți, cu mai puțină agitație în gândurile noastre, în emoțiile și în reacțiile fizice interioare decât înainte. Mai puțin zgomot, vreau să spun. Această experiență a tăcerii interioare continuă să crească pe măsură ce medităm în fiecare zi de-a lungul multor săptămâni, luni și ani. Pe acest fundal, observăm că tumulturile zilnice din viață nu ne zdruncină atât de mult. Lucruri care obișnuiau să ne supere nu o mai fac atât de mult. Devenim mai stabili în interior. În cazul unui eveniment subit, cu ar fi un zgomot puternic, care de obicei ne făcea să tresărim, acum s-ar putea nici să nu ne clintească. Îl vom resimți dintr-un centru de calm care nu poate fi afectat. Va trece pe lângă noi, lăsând vagi urme de tensiune. Înseamnă că vom deveni reci și insensibili? Absolut nu. Tot vom simți, vom avea de fapt mai multă compasiune, dar nu vom mai fi târâți de emoții așa cum eram înainte.

Acesta este factorul esențial care previne șocul într-o situație stresantă: această tăcere,  această liniște interioară.

Dintr-o perspectivă spirituală, această realitate a fost bine descrisă de Isus în cuvintele: „Omul înțelept a clădit casa lui pe stâncă. A căzut ploaia, au venit râurile mari, au suflat vânturile și au bătut în casa aceea, dar ea n-a căzut, fiindcă era întemeiată pe stâncă.” (Matei 7:24-25).

Dacă îți construiești casa pe stânca tăcerii interioare, nimic nu va putea să o dărâme. De aceea meditația este una dintre cele mai bune terapii anti-stres care se cunosc. Ca și în privința păstrării sănătății, meditația este cel mai bine folosită în cultivarea sistemului nervos în prealabil, stabilizând echilibrul și tăcerea interioară înainte ca furtunile vieții să se pornească.

Pe lângă aceste beneficii practice, de fiecare zi, tăcerea interioară este fundamentală în trezirea extazului divin și  în rafinarea percepției noastre privind lumea din jurul nostru într-un mod divin. Trezirea tăcerii în sistemul nervos este primul stadiu al procesului de iluminare.

Guru este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 24 –Meditaţia are efecte curative?

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

Autor: Yogani

Data primei publicări:  2 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce aceastădiscuţie?)

Întrebare: Dacă sunt bolnav, meditaţia mă va ajută să mă fac bine?

Răspuns: Este posibil ca meditaţia să ajute, dar este mult mai bună ca prevenţie decât ca tratament. Pe măsură ce sistemul nevos devine mai echilibrat de-a lungul timpului datorită regimului regulat de meditaţie zilnică, sistemul imunitar va funcţiona mult mai eficient şi probabilitatea de a te îmbolnăvi va fi mult mai mică. Alte practici avansate de yoga de care vom discuta în continuare vor creşte şi mai mult rezistenţa organismului la boală. Echilibrul şi puritatea corpului şi ale minţii sunt cea mai bună protecţie împotriva bolilor. Meditaţia şi alte metode de yoga sunt factori importanţi. Se poate spune că sănătatea este un beneficiu secundar al meditaţiei consecvente, o fundaţie pe care construim ceva mult mai măreţ – iluminarea. 

În cultura noastră occidentală, avem tendinţa să ne gândim mai degrabă cum să învingem o boală care apare după luni şi ani de viaţă nesănătoasă decât cum să cultivăm unei condiţii de echilibru în noi, echilibru care va preveni apariţia bolii. Fără îndoială, prevenirea cu succes printr-o viaţă echilibrată şi sănătoasă este cea mai bună cale de acţiune. Dar dacă ne îmbolnăvim, meditaţia ne poate ajuta şi atunci. Dacă trebuie să stai în pat, meditează atât cât este confortabil, alternând cu perioade de somn. Fii foarte relaxat în această privinţă, rezemându-te pe un număr suficient de mare de perne. Meditaţia va ajuta procesul de vindecare. Dar nu te aştepta să fie o soluţie magică ce va corecta instantaneu o situaţie îndelungată de viaţă dezechilibrată care a condus la boală. În schimb, gândeşte-te să cum să cultivi obiceiuri zilnice mai bune, inclusiv practica meditaţiei, care vor conduce la o stare de echilibru pe termen lung. Atunci boala va apărea mult mai rar în viaţa ta. 

Desigur, mai devreme sau mai târziu, aceste corp fizic se sa dezintegra şi va muri. Tranziţia va fi mai puţin confuză şi copleşitoare, în funcţie de cât timp am dedicat cultivării conştienţei extazului pur. Acesta este, în ultimă instantă, cel mai bun tratament. 

Guru este în tine. 

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză: 

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 23 – Folosirea ceasul în meditaţie

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

 

Autor: Yogani

Data primei publicări:  1 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiți de la începutul arhivei, deoarece lecțiile anterioare sunt necesare pentru a înțelege și practica această lecție. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce aceastădiscuţie?)

Întrebare: Mă tot uit la ceas în timp ce meditez, din teamă că voi depăşi timpul acordat sedinţei de meditaţie. Cum să schimb acest obicei care îmi distrage atenţia?

Răspuns: Tu ai un ceas biologic care este destul de precis. Dă-i şansa să funcţioneze. Are doar nevoie să fie verificat din când în când cu ceasul. Pe măsură ce cultivi obiceiul de a medita regulat, măsurarea timpului va deveni o a doua natură. Deci, ai încredere în tine. Este acceptabil să depăşeşti  involutar  limita de timp. Mai bine aşa decât să fii distras. Mai întâi renunţă la obiceiul de a urmări ceasul. Nu ţine seama deloc de timp. Fii relaxat în această privinţă. Corpul tău ştie destul de bine când au trecut douăzeci de minute. După câteva săptămâni de practică zilnică, vei deschide ochii pentru prima oară în timpul meditaţiei şi ceasul iţi va arăta că au trecut douăzeci de minute. Vei fi uimit cât de uşor este. Apoi vei ţine cont de timp automat, fără nici un efort.

Gurul este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 22 –Calităţile vibratorii ale mantrei

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

Autor: Yogani

Data primei publicări: 1 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce această discuţie?)

Întrebare: Ai scris intr-o lecţie anterioară despre „calitatea vibratorie profundă” a sunetului AIEM. Ce înseamnă aceasta? Dacă aleg un alt sunet, va funcţiona meditaţia la fel de bine?

Răspuns: Anumite sunete rezonează în sistemul nostru nervos. Adânc în tăcerea minţii există tipare de vibraţie care trezesc sistemul nostru nervos într-un anumit fel. AIEM este un astfel de sunet. Pe măsură ce practici, vei vedea că sistemul tău nervos este trezit într-un anumit fel. Va fi de la sine înţeles. Vei spune : „Aha!” pentru că va fi evident. Când vei învăţa metode de respiraţie (pranayama) avansată, vei începe treptat să vezi şi să simţi cum mantra revelează nervii subtili. Atât de multe nuanţe de beatitudine! Atunci calitatea vibratorie profundă a sunetului va deveni evidentă.

Aşadar aplicăm o metodă în alegerea mantrei. Nu e numai un sunet. Totuşi, poţi medita folosind orice sunet îţi place. Dacă foloseşti sunetul „banană”, va fi posibil să îl urmăreşti până la nivelurile foarte tăcute ale minţii. Dar nu este nici o garanţie că nu vei sfârşi cu banane crescându-ţi din urechi! Glumesc, desigur.

Pe măsură ce avansezi, vei şti exact ce efect are mantra atunci când vibrează în nervii subtili, propagându-se înăuntrul spaţiilor vaste dinăuntrul tau . Pe măsură ce devii familiar cu tărâmurile tale cosmice, opţiunile de a folosi anumite tipuri de sunete şi de asemenea gânduri cu înţeles  vor deveni aparente. Dar trebuie să procedăm pas cu pas. Astăzi mantra, mâine cosmosul. Totul îţi aparţine. Totul este parte din tine.

Gurul este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio ş i multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.