Lecția 25 – Efectul meditaţiei asupra situațiilor de stres extrem

Practici avansate de yoga

Lecții principale

Autor: Yogani

Data primei publicări:  2 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiți de la începutul arhivei, deoarece lecțiile anterioare sunt necesare pentru a înțelege și practica această lecție. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce aceastădiscuţie?)

Întrebare: Trec printr-un divorț dificil. Mă va ajuta meditaţia să-i fac faţă?

Răspuns: Da, va ajuta, dar ține seama că meditația nu este un pansament destinat să rezolve o criză  imediată. Este o practică pe termen lung, care aduce beneficii multiple. Unul dintre acestea este creşterea toleranței la situații de stres intens. Așadar, meditația te va ajuta în situația prezentă, iar în timp, cu practica regulată, te va face în general mai rezilient in situații de stres.

De ce se întâmplă așa? Este un fenomen interesant care poate fi observat, legat de creşterea treptată a conștienței pure beatifice în sistemul nervos. Pe măsură ce medităm, ne dăm seama cu trecerea timpului că avem mai multă „tăcere” în noi. Nu înseamnă că devenim mai tăcuți în viața noastră exterioară. Probabil vom părea la fel celor din jur – poate ceva mai calmi. Dar înăuntru vom fi mai liniștiți, cu mai puțină agitație în gândurile noastre, în emoțiile și în reacțiile fizice interioare decât înainte. Mai puțin zgomot, vreau să spun. Această experiență a tăcerii interioare continuă să crească pe măsură ce medităm în fiecare zi de-a lungul multor săptămâni, luni și ani. Pe acest fundal, observăm că tumulturile zilnice din viață nu ne zdruncină atât de mult. Lucruri care obișnuiau să ne supere nu o mai fac atât de mult. Devenim mai stabili în interior. În cazul unui eveniment subit, cu ar fi un zgomot puternic, care de obicei ne făcea să tresărim, acum s-ar putea nici să nu ne clintească. Îl vom resimți dintr-un centru de calm care nu poate fi afectat. Va trece pe lângă noi, lăsând vagi urme de tensiune. Înseamnă că vom deveni reci și insensibili? Absolut nu. Tot vom simți, vom avea de fapt mai multă compasiune, dar nu vom mai fi târâți de emoții așa cum eram înainte.

Acesta este factorul esențial care previne șocul într-o situație stresantă: această tăcere,  această liniște interioară.

Dintr-o perspectivă spirituală, această realitate a fost bine descrisă de Isus în cuvintele: „Omul înțelept a clădit casa lui pe stâncă. A căzut ploaia, au venit râurile mari, au suflat vânturile și au bătut în casa aceea, dar ea n-a căzut, fiindcă era întemeiată pe stâncă.” (Matei 7:24-25).

Dacă îți construiești casa pe stânca tăcerii interioare, nimic nu va putea să o dărâme. De aceea meditația este una dintre cele mai bune terapii anti-stres care se cunosc. Ca și în privința păstrării sănătății, meditația este cel mai bine folosită în cultivarea sistemului nervos în prealabil, stabilizând echilibrul și tăcerea interioară înainte ca furtunile vieții să se pornească.

Pe lângă aceste beneficii practice, de fiecare zi, tăcerea interioară este fundamentală în trezirea extazului divin și  în rafinarea percepției noastre privind lumea din jurul nostru într-un mod divin. Trezirea tăcerii în sistemul nervos este primul stadiu al procesului de iluminare.

Guru este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 24 –Meditaţia are efecte curative?

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

Autor: Yogani

Data primei publicări:  2 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce aceastădiscuţie?)

Întrebare: Dacă sunt bolnav, meditaţia mă va ajută să mă fac bine?

Răspuns: Este posibil ca meditaţia să ajute, dar este mult mai bună ca prevenţie decât ca tratament. Pe măsură ce sistemul nevos devine mai echilibrat de-a lungul timpului datorită regimului regulat de meditaţie zilnică, sistemul imunitar va funcţiona mult mai eficient şi probabilitatea de a te îmbolnăvi va fi mult mai mică. Alte practici avansate de yoga de care vom discuta în continuare vor creşte şi mai mult rezistenţa organismului la boală. Echilibrul şi puritatea corpului şi ale minţii sunt cea mai bună protecţie împotriva bolilor. Meditaţia şi alte metode de yoga sunt factori importanţi. Se poate spune că sănătatea este un beneficiu secundar al meditaţiei consecvente, o fundaţie pe care construim ceva mult mai măreţ – iluminarea. 

În cultura noastră occidentală, avem tendinţa să ne gândim mai degrabă cum să învingem o boală care apare după luni şi ani de viaţă nesănătoasă decât cum să cultivăm unei condiţii de echilibru în noi, echilibru care va preveni apariţia bolii. Fără îndoială, prevenirea cu succes printr-o viaţă echilibrată şi sănătoasă este cea mai bună cale de acţiune. Dar dacă ne îmbolnăvim, meditaţia ne poate ajuta şi atunci. Dacă trebuie să stai în pat, meditează atât cât este confortabil, alternând cu perioade de somn. Fii foarte relaxat în această privinţă, rezemându-te pe un număr suficient de mare de perne. Meditaţia va ajuta procesul de vindecare. Dar nu te aştepta să fie o soluţie magică ce va corecta instantaneu o situaţie îndelungată de viaţă dezechilibrată care a condus la boală. În schimb, gândeşte-te să cum să cultivi obiceiuri zilnice mai bune, inclusiv practica meditaţiei, care vor conduce la o stare de echilibru pe termen lung. Atunci boala va apărea mult mai rar în viaţa ta. 

Desigur, mai devreme sau mai târziu, aceste corp fizic se sa dezintegra şi va muri. Tranziţia va fi mai puţin confuză şi copleşitoare, în funcţie de cât timp am dedicat cultivării conştienţei extazului pur. Acesta este, în ultimă instantă, cel mai bun tratament. 

Guru este în tine. 

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză: 

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 23 – Folosirea ceasul în meditaţie

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

 

Autor: Yogani

Data primei publicări:  1 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiți de la începutul arhivei, deoarece lecțiile anterioare sunt necesare pentru a înțelege și practica această lecție. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce aceastădiscuţie?)

Întrebare: Mă tot uit la ceas în timp ce meditez, din teamă că voi depăşi timpul acordat sedinţei de meditaţie. Cum să schimb acest obicei care îmi distrage atenţia?

Răspuns: Tu ai un ceas biologic care este destul de precis. Dă-i şansa să funcţioneze. Are doar nevoie să fie verificat din când în când cu ceasul. Pe măsură ce cultivi obiceiul de a medita regulat, măsurarea timpului va deveni o a doua natură. Deci, ai încredere în tine. Este acceptabil să depăşeşti  involutar  limita de timp. Mai bine aşa decât să fii distras. Mai întâi renunţă la obiceiul de a urmări ceasul. Nu ţine seama deloc de timp. Fii relaxat în această privinţă. Corpul tău ştie destul de bine când au trecut douăzeci de minute. După câteva săptămâni de practică zilnică, vei deschide ochii pentru prima oară în timpul meditaţiei şi ceasul iţi va arăta că au trecut douăzeci de minute. Vei fi uimit cât de uşor este. Apoi vei ţine cont de timp automat, fără nici un efort.

Gurul este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 22 –Calităţile vibratorii ale mantrei

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

Autor: Yogani

Data primei publicări: 1 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce această discuţie?)

Întrebare: Ai scris intr-o lecţie anterioară despre „calitatea vibratorie profundă” a sunetului AIEM. Ce înseamnă aceasta? Dacă aleg un alt sunet, va funcţiona meditaţia la fel de bine?

Răspuns: Anumite sunete rezonează în sistemul nostru nervos. Adânc în tăcerea minţii există tipare de vibraţie care trezesc sistemul nostru nervos într-un anumit fel. AIEM este un astfel de sunet. Pe măsură ce practici, vei vedea că sistemul tău nervos este trezit într-un anumit fel. Va fi de la sine înţeles. Vei spune : „Aha!” pentru că va fi evident. Când vei învăţa metode de respiraţie (pranayama) avansată, vei începe treptat să vezi şi să simţi cum mantra revelează nervii subtili. Atât de multe nuanţe de beatitudine! Atunci calitatea vibratorie profundă a sunetului va deveni evidentă.

Aşadar aplicăm o metodă în alegerea mantrei. Nu e numai un sunet. Totuşi, poţi medita folosind orice sunet îţi place. Dacă foloseşti sunetul „banană”, va fi posibil să îl urmăreşti până la nivelurile foarte tăcute ale minţii. Dar nu este nici o garanţie că nu vei sfârşi cu banane crescându-ţi din urechi! Glumesc, desigur.

Pe măsură ce avansezi, vei şti exact ce efect are mantra atunci când vibrează în nervii subtili, propagându-se înăuntrul spaţiilor vaste dinăuntrul tau . Pe măsură ce devii familiar cu tărâmurile tale cosmice, opţiunile de a folosi anumite tipuri de sunete şi de asemenea gânduri cu înţeles  vor deveni aparente. Dar trebuie să procedăm pas cu pas. Astăzi mantra, mâine cosmosul. Totul îţi aparţine. Totul este parte din tine.

Gurul este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

• Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio ş i multe alte surse.
• Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.

Lecţia 21 – Obiecte de meditaţie

Practici avansate de yoga

Lecţii principale

Autor: Yogani

Data primei publicări: 1 decembrie 2003

Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce această discuţie?)

Întrebare: Care este diferenţa dintre meditaţia cu o mantra, o chakra, o icoana religioasa, o lumânare, etc.?

Răspuns: Meditaţia este o punte între atenţia asupra unui obiect şi marele dincolo pe care îl numim conştienţa extatică fără gânduri sau experienţă senzorială exterioară. Scopul este să facem aceasta călătorie în mod repetat, ca un ceas, în fiecare zi. Tehnica pe care o utilizăm este simplă, însă este delicată, bazându-se pe abilitatea naturală a minţii să devină tăcută. Alte forme de meditaţie s-ar putea să nu fie atât de simple sau naturale şi pot să ceară concentrarea asupra înţelesurilor intelectuale sau asupra unor multiple obiecte. Aceasta poate încetini tranziţia atenţiei spre universul expansiv al conştienţei extatice care sălăşluieşte în noi. Aceasta nu înseamnă ca alte forme de meditaţie nu funcţionează. Dar  în abordarea noastră, simplitatea şi eficienţa sunt criterii esenţiale. Aceasta este o metodă avansată de meditaţie pe care toata lumea o poate practica. Vom discuta meditaţia cu alte obiecte din punctul de vedere al metodei pe care o folosim aici.

Care este diferenţa dintre meditaţia făcută cu tehnica noastră folosind o mantra şi  meditaţia folosind chakre (centri de energie în corp), o icoană religioasă sau alte obiecte fizice? Din nou, este o problemă de simplitate şi eficienţă. Scopul este să ducem atenţia dincolo de procesul de gândire şi prin aceasta dincolo de experienţa senzorială exterioară. 

Mintea este procesul neurologic din noi care face legătura dintre conştienţă şi lumea exterioară. Este o legătură foarte profundă. Atenţia noastră, angajată în dinamica minţii, este mereu la un centimetru depărtare de experienţa beatitudinii divine a conştienţei pure. Când mintea este lăsată sa se odihnească, ajungem acolo – la extazul divin. 

Aşa că începem cu mintea, cea care are cea mai adânca legătură cu conştiinţa beatifică pe care o avem. Începem din afară, ca să putem merge adânc înăuntru repede şi cu uşurinţă. Dacă am începe cu un loc fizic în corp sau cu un obiect fizic, am putem la fel sa mergem adânc. Nu este nici o îndoială. Dar va fi o călătorie mai lungă, o călătorie mai complicată. Cu cât pornim mai de departe din afară când începem cu atât vom avea mai mult bagaj fizic, intelectual şi emoţional de lepădat în drumul nostru spre interior. Acesta este şi motivul pentru care nu rostim mantra în timpul meditaţiei sau nu îi acordăm atenţie înţelesului ei în timp ce medităm. Este un proces interior chiar de la început. Pentru că începem meditaţia cu un gînd, folosind un procedeu specific, depăşim obstacole exterioare care pot împiedica atenţia în procesul nostru nervos. În cele din urmă le vom dizolva în mod firesc  dinăuntru spre înafară mai degrabă decât încercând să le dizolvăm dinafară mergând spre interior, ceea ce nu este uşor de făcut. 

Începem cu un gînd, fără să ne concentrăm asupra înţelesului, doar repetând gîndul sunetului mantrei, cu uşurinţă, fără efort, la limita de a renunţa. Lăsăm mantra să meargă  în felul ei din ce in ce mai simplu în mod firesc – acesta este cel mai simplu şi cel mai eficient mod de a ne scufunda în oceanul infinit al conştienţei extatice din noi. Făcând acesta în mod repetat, ne întoarcem după douăzeci de minute plini de pace şi beatitudine, efectuând multă purificare în acest proces.

Cu timpul, distanţa dintre conştienţă şi experienţele exterioare se evaporează pe măsură ce blocajele scad încetul cu încetul. Nu a fost niciodată nici o distanţă cu adevărat! Atunci devine firesc să trăim multe nuanţe ale conştienţei beatifice în timp ce contemplăm chakre, icoane religioase, pe cei dragi nouă, peisaje minunate, scripturi şi chiar şi cărţi de fizică teoretică. Atunci când conştienţa extatică este trezită, totul este văzut prin prizma ei. Dar aceasta nu este procedeul de meditaţie. Aceasta  înseamnă că ne bucurăm de fructele meditaţiei – trăind viaţa cu o apreciere crescută pentru multele ei daruri. Trezirea acestei aprecieri ne inspiră pe toţi să continuăm mai departe cu practica noastră.

Gurul este în tine.

Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:

·        Consultaţi lecţiile complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate în două volume sub titlul  Practici avansate de yoga: Lecţii simple pentru o viaţă extatică (AYP Easy Lessons for Extatic Living). Consultaţi AYP Plus pentru lecţii extinse şi interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi multe alte surse.

·        Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia profundă, consultaţi cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.