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Lektion 45 - Die Atmung verlangsamt sich im Pranayama

Von: Yogani
Datum: Montag 15.12.2003 - 12:24 Uhr

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorangegangenen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

F: Seit ich mit Pranayama begonnen habe, hat sich meine Atmung verändert. Zuerst schien ich keinen Rhythmus zu finden und war meinem Bedarf an Luft hinterher oder voraus, wenn ich langsam atmete. Aber in letzter Zeit wird es immer ruhiger. Ich scheine genug Luft zu haben, auch wenn ich immer langsamer werde. Manchmal scheint meine Atmung an bestimmten Punkten im Zyklus auszusetzen. Ist das normal? Schade ich mir selbst, wenn meine Atmung so langsam wird, dass sie fast aussetzt?

A: Deine Erfahrung ist sehr gut. Sie zeigt, dass in deinem Nervensystem viel Kultivierung stattfindet und die Lebenskraft von innen aufsteigt, um deine reduzierte Sauerstoffzufuhr zu ersetzen. Deshalb fühlst du dich wohl und ohne Anstrengung, wenn sich dein Atem verlangsamt. Das ist eine normale Folge von Pranayama und wird dir nicht schaden, solange du diesen Prozess nicht erzwingst.

Hier ist ein großartiges natürliches Prinzip am Werk. Es ist der Grund, warum Pranayama so effektiv für die Kultivierung des Nervensystems ist. Erinnere dich daran, dass "Pranayama" "Zurückhaltung der Lebenskraft" bedeutet. Wenn wir die Lebenskraft auf einfache, ungezwungene Weise zurückhalten, wird etwas geschaffen. Die sanfte Zurückhaltung des Atems erzeugt einen biologischen Vakuumeffekt, einen kleinen Sog auf die Lebenskraft in uns. Der Körper muss dieses sanfte Defizit an Lebenskraft auf irgendeine Weise ausgleichen. Das tut er, indem er aus dem riesigen Prana-Speicher des Körpers schöpft, und dieser Prana fließt tief aus dem Nervensystem heraus. Das ist eine neue Dynamik im Nervensystem, und der Ausfluss von Prana aus dem Inneren wirkt auf die Nerven mit einer starken lockernden und reinigenden Wirkung. Dieser Prozess ist das Herzstück aller Effekte, die durch Pranayama entstehen. Direkt hinter dem Pranafluss, der beim Pranayama entsteht, fließt das reine Glückseligkeitsbewusstsein, vorausgesetzt, wir üben uns jeden Tag in Meditation.

Ein sehr einfaches und offensichtliches Beispiel ist das Essen. Wenn wir unsere Nahrungsaufnahme sanft einschränken, beginnen wir, das Fett in unserem Körper zu verbrennen, um die reduzierte Nahrungsaufnahme zu ersetzen. Das hat eine reinigende Wirkung auf den Körper und verbessert unsere Gesundheit, solange wir den Prozess nicht auf die Spitze treiben und magersüchtig werden.

Das Prinzip der Zurückhaltung funktioniert in vielen Bereichen des Lebens. Wenn wir unsere Ausgaben auch nur ein wenig einschränken, haben wir mehr Geld. Wenn wir unseren Job verlieren, was nicht immer als positives Ereignis empfunden wird, bekommen wir oft einen besseren Job. Das Leben kompensiert alles, was wir einschränken, oft mit etwas Besserem. Es besteht kein Zweifel daran, dass wir mehr im Leben finden, wenn wir unsere Exzesse mäßigen. In vielen Bereichen des Lebens zeigt sich, dass weniger mehr ist.

Dieses Prinzip gilt auch für die Meditation. Indem wir das Mantra leichtgängig favorisieren, halten wir die endlosen Gedankenströme, in die wir fast immer vertieft sind, sanft zurück. In der Meditation schaffen wir einen Zustand im Geist, in dem die Aufmerksamkeit nicht auf Bedeutung gerichtet ist. Dennoch halten wir den Geist durch das Mantra aktiv. Wir haben den Geist nicht in den Schlaf versetzt. Dadurch, dass die Aufmerksamkeit weniger Gelegenheit hat, sich an Bedeutungen zu klammern, entsteht im Geist eine Art Vakuum. Was passiert dann? Nun, du weißt es. Die Aufmerksamkeit wird immer ruhiger, bis der Geist in der großen stillen Weite des reinen Glückseligkeitsbewusstseins völlig zur Ruhe kommt. Indem wir den Fluss des Geistes sanft zurückhalten, schaffen wir ein Vakuum, das das reine Glückseligkeitsbewusstsein in uns hineinzieht.

Es wurde gesagt: "Die Natur verabscheut ein Vakuum und beeilt sich, es zu füllen". Das ist wahr. Ein Großteil von Yoga basiert auf der Anwendung dieses Prinzips, um das menschliche Nervensystem zu einer höheren Ebene des Funktionierens und der Erfahrung anzuregen. Normalerweise sind wir nicht dazu geneigt, Dinge, die wir als grundlegend für unsere Existenz betrachten, freiwillig zurückzustellen. Wenn wir jedoch das Prinzip des Ausgleichs verstehen, das überall wirkt, werden wir Möglichkeiten finden, in unserem Leben mit größerem Geschick voranzukommen. Pranayama ist ein leuchtendes Beispiel für die Anwendung dieses Prinzips. Wie du sehen wirst, reicht Pranayama weit in die Essenz dessen hinein, was wir sind, und spielt eine wichtige Rolle dabei, uns herauszuziehen und uns zu ekstatischer Ausstrahlung zu befähigen.

Der Guru ist in dir.

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