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Lektion 313 - Reinigung von Mund, Nasengängen und Nebenhöhlen

Von: Yogani
Datum: 04.03.2009

Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?"

Ob wir nun unsere Gesundheit verbessern oder unseren spirituellen Fortschritt vorantreiben wollen, die Reinigung von Mund, Nasenwegen und Nebenhöhlen kann eine wichtige Maßnahme sein. Nicht jeder muss über die grundlegenden Methoden der Mundhygiene hinausgehen, aber es ist gut zu wissen, dass wir bei Bedarf mehr tun können.

Sobald das Nervensystem bereit ist, sich ekstatisch zu öffnen (Kundalini), kann die Reinigung der Nasenwege und Nasennebenhöhlen besonders wichtig werden. Die Neurobiologie des Gehirns, die durch Mudras wie Sambhavi und Kechari beeinflusst wird, spielt dabei ebenfalls eine Rolle. Diese Reinigungsmethoden dienen also einem höheren Zweck.

Mund und Zunge

Wir alle sind (hoffentlich) dazu erzogen worden, eine gute Mundhygiene zu praktizieren, indem wir tägliche unsere Zähne putzen und regelmäßig Zahnseide verwenden, um Zahnstein (Plaque) von unseren Zähnen zu entfernen. Es gibt unterschiedliche Meinungen über die Verwendung von antiseptischen Mundspülungen, daher wird empfohlen, sich hier auf seine Intuition zu verlassen. Unsere Gewohnheiten der Mundhygiene werden sich verbessern, wenn wir im Yoga Fortschritte machen.

Eine Methode aus dem Yoga, die man in die tägliche Mundhygiene mit einbeziehen kann und die in der modernen Gesellschaft nur wenigen bekannt ist, ist das Zungenschaben. Manchmal wird empfohlen, nach dem Zähneputzen auch die Zunge mit der Zahnbürste zu putzen. Die yogische Entsprechung dazu ist das Zungenschaben, das weitaus effektiver ist, um Zungenbelag und die darauf lebenden Bakterien zu entfernen. Dabei wird die Zungenoberseite mit der Kante eines geraden Metall- oder Stück Kunststoffs von dem Bereich direkt vor den Geschmacksknospen nach vorne abgeschabt. Ein effektiveres Werkzeug hierfür ist ein flacher Metallstreifen, der zu einem "U" gebogen wurde. Mit der gebogenen Kante kann die Zungenoberseite nach vorne abgeschabt werden, wobei die gesamte Oberfläche mit einem einzigen Zug oder mehreren Wiederholungen gereinigt wird.

Die Menge an Belag, die auf diese Weise mit dem Zungenschaben entfernt wird, übersteigt bei Weitem das, was mit einer Zahnbürste erreicht werden kann und reduziert auch die Menge an Belag, der sich auf den Zähnen ansammelt, erheblich.

Natürlich kann übermäßiger Belag auf der Zunge und den Zähnen ein Zeichen für eine unausgewogene Ernährung und/oder einen allgemeinen Gesundheitszustand sein. Wenn dies der Fall ist, können wir noch einen Schritt weiter zurückgehen und unseren Lebensstil betrachten, um die Ursachen für die Ansammlung von überschüssigen Proteinen und Bakterien (Belag) im Mund anzugehen. Wenn wir dies tun, werden wir feststellen, dass unser Mund viel sauberer und auch unsere Gesundheit insgesamt viel besser ist.

Der Zustand unseres Mundes zu jedem Zeitpunkt ist ein sichtbarer Hinweis auf den Zustand unseres restlichen Körpers und die Lebensqualität, die wir bisher hatten.

Nasengänge und Nasennebenhöhlen Neti-Kännchen 

Die Nasengänge und Nasennebenhöhlen spielen eine Schlüsselrolle in der Neurobiologie der menschlichen spirituellen Transformation und des Aufstiegs zur Erleuchtung. Durch diese Region entsteht eine enge Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Rest des Nervensystems. Daher kann eine tägliche Reinigung der Nasengänge und Nasennebenhöhlen zu bestimmten Zeiten auf unserem Weg wünschenswert sein. Wir werden intuitiv wissen, wann es Zeit dafür ist. Es gibt auch erhebliche gesundheitliche Vorteile, wenn man weiß, wie man diese empfindlichen Gewebe reinigt. 

Das uralte yogische Shatkarma zur Reinigung der Nasenwege und Nasennebenhöhlen wird Jala Neti oder Nasenspülung genannt, bei der Salzwasser auf sichere und angenehme Weise durch die Nase fließt. Auch mehrere Mudras und Pranayama-Methoden wirken in den Nasenwegen und Nasennebenhöhlen, ohne Wasser zu verwenden. Dazu gehören Yoni Mudra, Kechari Mudra, Sambhavi Mudra, Bastrika Pranayama und Kapalbhati.

Am einfachsten lässt sich Jala Neti mit einem Neti-Kännchen durchführen, das wie eine kleine Teekanne mit einem Ausguss aussieht, der bequem in das Nasenloch passt. Sie ist in jedem Yoga-Fachgeschäft erhältlich. Mit entsprechend gemischtem Salzwasser im Neti-Kännchen und der Tülle in einem Nasenloch, das Gesicht nach unten über das Waschbecken geneigt, wird der Kopf zur Seite gedreht, damit das Wasser in das Nasenloch fließen kann. Von dort aus läuft es durch den Nasengang, über den hinteren Rand des Nasenseptums (die Trennwand zwischen linkem und rechtem Nasenloch) und wieder aus dem anderen Nasenloch heraus und in das Waschbecken.

Dies geschieht zuerst durch ein Nasenloch und dann durch das andere Nasenloch. Die Reihenfolge spielt keine Rolle. Solange der Kopf während dieses Vorgangs nach vorne geneigt ist, gelangt kein Wasser in den Rachen. Ein wenig Wasser kann in den Mund gelangen, aber das kann leicht durch den Mund wieder ausgespuckt werden. (Siehe den nächsten Abschnitt über die Durchführung von Jala Neti mit einer Schüssel.) 

Bei diesem einfachen Verfahren mit einem Neti-Kännchen werden die Nasennebenhöhlen auch mit der Kochsalzlösung gefüllt, wodurch sie sanft massiert und gereinigt werden. Nachdem beide Nasenlöcher die Kochsalzlösung aus dem Neti-Kännchen aufgenommen und entleert haben und die Flüssigkeit abgelaufen ist, dauert es noch ein paar Minuten, bis die Nasennebenhöhlen entleert sind. Dies geschieht durch langsames Neigen des Kopfes nach links und rechts und dann nach oben und unten über dem Waschbecken. Es wird noch einige Minuten lang Wasser aus den Nasennebenhöhlen austreten, also sei geduldig. Wenn du das Badezimmer zu früh verlässt, kann es sein, dass du deine Nasennebenhöhlen auf dem Teppich im Wohnzimmer entleerst!

Die Menge an Salz, die wir ins Wasser geben, ist wichtig, da sie den Komfort (oder dessen Mangel) bestimmt, den wir bei der Durchführung von Jala Neti empfinden. 

Wenn uns die Praxis Unbehagen bereitet, sind wir natürlich nicht gerne dazu bereit, sie durchzuführen. Daher ist es wichtig, den richtigen Salzgehalt zu finden. Jeder Mensch ist in dieser Hinsicht ein wenig anders, sodass wahrscheinlich ein wenig Ausprobieren erforderlich ist, um den richtigen Salzgehalt zu finden.

Es kann leicht warmes Leitungswasser verwendet werden, wenn es hygienisch einwandfrei ist. Es wird empfohlen, reines Salz ohne Zusätze wie Jod zu verwenden. Ein bis zwei Teelöffel pro Liter Wasser entsprechen einer Konzentration von etwa einem halben bis einem Teelöffel pro halben Liter. Für ein kleines Neti-Kännchen reichen ein paar Prisen Salz aus.

Anpassungen des Salzgehalts werden basierend darauf vorgenommen, wie es sich anfühlt, wenn es durch unsere Nasenlöcher strömt. Jeder Mensch ist in dieser Hinsicht ein wenig anders, und die oben genannten Bereiche sind nur ungefähre Angaben. Wenn zu viel oder zu wenig Salz vorhanden ist, kann es zu stechenden Empfindungen oder anderen Anzeichen von Unbehagen kommen, und wir sollten unseren Salzgehalt entsprechend anpassen. Durch die Verwendung einer falschen Salzkonzentration entstehen keine bleibenden Schäden, aber es ist auch nicht angenehm, daher sollten wir die notwendigen Anpassungen vornehmen. Wenn der Salzgehalt für uns richtig ist, werden wir keinerlei Beschwerden verspüren, wenn das Wasser durch unsere empfindlichen Nasen- und Nasennebenhöhlengewebe fließt. So können wir feststellen, ob der Salzgehalt für uns richtig ist. Experimentiere und finde es selbst heraus.

Das ist bei vielen Yogapraktiken so. Die bequemste Anwendung einer Yogapraxis ist normalerweise die beste Anwendung. Richte die Selbstabstimmung stets danach aus.

Jala neti kann täglich als Teil der morgendlichen Hygiene oder bei Bedarf durchgeführt werden. Es ist eine ausgezeichnete Praxis, wenn wir gesundheitliche Probleme in den Nasennebenhöhlen oder Nasenwegen haben. Jala neti allein ist kein Heilmittel gegen Erkältungen, aber es kann helfen, eine Erkältung zu verhindern oder die Dauer zu verkürzen, wenn man erkältet ist. Wenn Jala Neti als Teil einer täglichen Routine ganzheitlicher Yogapraktiken durchgeführt wird, kann es sich dramatisch auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Eine gute Gesundheit geht oft mit dem Prozess der menschlichen spirituellen Transformation einher, vorausgesetzt, man ist maßvoll in der Ausübung der Praktiken und im Lebensstil. 

Fortgeschrittene können die Neti-Kanne durch eine Schüssel ersetzen. Jala Neti kann auch mit Amaroli kombiniert werden (wird in einer der nächsten Lektionen besprochen). 

Nasengänge und Nasennebenhöhlen Wasserschale

Wenn wir erst einmal mit dem Neti-Kännchen vertraut sind, möchten wir vielleicht eine gründlichere Reinigung unserer Nasengänge und Nasennebenhöhlen vornehmen. Dazu ist mehr Wasser erforderlich, als mit dem kleinen Neti-Kännchen auf einmal abgegeben werden kann. Natürlich können wir das Neti-Kännchen immer wieder auffüllen und so viel Wasser hindurchlaufen lassen, wie wir möchten. Es gibt auch eine andere Möglichkeit, nämlich die Verwendung einer Schüssel und das direkte Ansaugen des Wassers durch unsere Nasengänge mit Hilfe des Unterdrucks aus den Lungen, anstatt eines Neti-Kännchens, das sich auf die Schwerkraft verlässt, um Wasser durch die Nasengänge zu leiten. 

Die Verwendung einer Schüssel für Jala Neti ist ein fortgeschritteneres Verfahren, aber bei weitem nicht so schwierig oder riskant, wie es zunächst erscheinen mag.

Manchmal ist es nur ein kleiner Schritt vom Neti-Kännchen zum Einsaugen von warmem Salzwasser aus einer Schüssel mit beiden Nasenlöchern und dem Ausstoßen durch den Mund. Die Schüssel kann auf diese Weise in wenigen Zyklen geleert werden. Das Wasser kann auch durch die Nase ausgestoßen werden, aber das ist eine größere Sauerei. Der Nasenrachenraum ist ein natürliches Gefäß für diesen Vorgang und hat sogar einen "Damm" in Form des weichen Gaumens, der verhindert, dass das Wasser beim Einatmen durch die Nase in den Rachen läuft. Dies ist die gleiche Funktion, die der weiche Gaumen erfüllt, wenn wir das Neti-Kännchen verwenden.

Die Anwendung der Schüssel ist schnell und effektiv. Das längste daran ist das Warten, bis die Nasennebenhöhlen entleert sind, was einige Minuten dauern kann. Das gilt für jede Form von Jala Neti, aber besonders, wenn man eine ganze Schüssel verwendet, die einen halben Liter oder mehr Wasser enthalten kann. 

Wenn diese Form von Jala Neti riskant klingt, dem ist nicht so. Bei diesem Verfahren ist das Einatmen von Wasser praktisch ausgeschlossen. Wir haben eine natürliche Fähigkeit, mit Wasser auf diese Weise umzugehen. Aber wenn der Salzgehalt zu hoch oder zu niedrig ist, kann es allerdings unangenehm werden. Befolge daher die obigen Anweisungen, um den Salzgehalt genau auf deinen Komfort einzustellen.

Der Guru ist in dir. 

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