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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 216 - Kundalini-Stöße und Selbstabstimmung in den Praktiken Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Danke, dass du dein Wissen und deine Erkenntnisse teilst. Ich hatte letzte Nacht eine Erfahrung, die mich etwas beunruhigt. Während ich schlief, spürte ich, wie etwas wie Elektrizität durch meinen Körper floss, vom Kopf bis zur Wurzel. Es tat weh und schmerzte, pochte aber auch. Es wurde immer intensiver, je mehr ich mich entspannte und dem Gefühl hingab. Nach etwa 2 Minuten, die sich anfühlten, als würde eine gewaltige Menge Strom durch mich hindurchfließen, wachte ich auf. Ich bemerkte, dass nur 2 Stunden vergangen waren, seit ich ins Bett gegangen war, aber ich fühlte mich wach und völlig ausgeruht. Ich fühlte mich albern und fing für ein paar Minuten an zu kichern. Ich schlief wieder ein und fühlte mich die meiste Zeit des Tages müde und schlapp. Ich mache 10 Minuten Pranayama mit Sambhavi und Mulabandha und dann 20 Minuten AYÄM-Meditation. Sambhavi und Mulabandha habe ich vor etwa einer Woche hinzugefügt. In der Nacht, in der das passiert ist, habe ich meine Abendpraxis vor dem Schlafengehen ausgelassen. Gehe ich zu schnell vor? Meine einzige Sorge sind die Schmerzen. Ich habe diese "schmerzhafte Elektrizität" in den letzten Monaten zweimal erlebt, und sie macht mich für den Tag müde. Ansonsten fühle ich mich wunderbar und die Übungen sind für mich von großem Nutzen. Der Schmerz ist erträglich, aber ich frage mich, ob er mir sagt, dass ich meine Praxis ändern soll. Und was genau ist dieses elektrische Gefühl? Es bewirkt, dass ich danach unkontrolliert lachen muss. Bitte um Rat. A: Danke, dass du mir schreibst und alles mitteilst. Da ist mit Sicherheit etwas im Gange. Das Gefühl von Elektrizität ist Energie, die in noch nicht vollständig gereinigten Nerven Reibung erzeugt. Auch die Überdrehtheit ist darauf zurückzuführen, ebenso wie die Niedergeschlagenheit später. Es ist ein bisschen zu viel los während dieser kurzen Episoden - es ist eine klassische Kundalini-Überlastung, wenn auch eine kleine und kurzlebige. Das ist sicherlich keine Erfahrung, die wir ständig machen wollen, auch wenn sie kurzfristig ein angenehmes Nachspiel hat. Was wir wollen, ist ein reibungsloses und angenehmes langfristiges Nachspiel, immer. Vielleicht solltest du es etwas ruhiger angehen lassen, bis sich die Dinge für einen Monat oder so stabilisiert haben. Die Spinalatmung hat im Allgemeinen eine stabilisierende Wirkung auf die inneren Energien, wenn sie nicht übertrieben wird. Das Gleiche gilt für die Tiefenmeditation. Wenn du jedoch von 10 und 20 Minuten auf 5 und 15 Minuten zurückgehst, wäre das eine angemessene Erleichterung. Was Mulabandha und Sambhavi angeht, so sollte es in Ordnung sein, sie für die kürzere Zeit der Spinalatmung zu verwenden. Sie werden in der Zeit automatisch verkürzt. Probiere das einen Monat lang aus und schaue, ob die Stöße weniger häufig werden. Wenn nicht, solltest du überlegen, ob du nicht etwas mehr reduzieren oder zumindest nichts wesentlich erhöhen solltest, bis du ein Maß an Stabilität erreicht hast, das dich zufrieden stellt. Achte darauf, dass du nach den sitzenden Praktiken ausreichend Ruhephasen einlegst. Und sorge dafür, dass du tagsüber und abends nach den Übungen aktiv bist - geistig, körperlich, sozial, eine gute Mischung aus alledem über die Wochen und Monate hinweg. Wenn wir das, was wir in den Übungen gewonnen haben, nicht mit guter Aktivität stabilisieren, kann es manchmal im Schlaf so durchschlagen. Aktivität ist ein wichtiger Teil des Prozesses der Reinigung und der Stabilisierung der inneren Stille und der ekstatischen Energien. Eine Reihe von leichten Asanas vor den sitzenden Praktiken kann ebenfalls zur Stabilisierung beitragen, ebenso wie eine Ernährung, die weder zu leicht noch zu schwer ist. Mäßigung ist in allen Lebensbereichen wichtig, auch im Yoga. Eine Sache, die ich dir empfehle, ist, es nicht mit weiteren neuen sitzenden Praktiken voranzutreiben, bis du die nötige Balance und Geschmeidigkeit gefunden hast, die genau richtig für dein Nervensystem ist. Das kannst nur du selbst tun. Eine gute Selbstabstimmung ist eine Kunst - ein Gleichgewicht zwischen der Geschwindigkeit der Reinigung und der Stabilität im täglichen Leben, einschließlich der Schlafenszeit. Ich empfehle dir, mindestens ein oder zwei Monate auf eine gute Stabilität zu achten, bevor du den nächsten Schritt machst. Abgesehen von der elektrischen Unebenheit scheint Yoga sehr gut für dich zu laufen. Ich denke, wenn du mit den genannten Elementen arbeitest, solltest du in der Lage sein, die Dinge zu glätten. Es liegt an dir. Benutze dein bestes Urteilsvermögen, und mit ein bisschen Ausprobieren wirst du ein Gefühl für deinen eigenen Entfaltungsprozess bekommen. Dann kann dich nichts mehr davon abhalten, sicher auf dein Ziel zuzusteuern. Es ist ein bisschen so, als würdest du lernen, ein schnelles Auto zu fahren, nur dass es eine verzögerte Reaktion geben kann, wenn wir auf das Gaspedal treten oder den Fuß vom Gas nehmen. Behalte das im Hinterkopf und nimm deine Anpassungen entsprechend vor. Ich fühle mich geehrt, dass ich dir helfen konnte, und wünsche dir viel Erfolg auf deinem spirituellen Weg. Der Guru ist in dir.
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