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Fortgeschrittene Yogapraktiken Lektion 147 - Die Abfolge von Asanas, Pranayama und Meditation Von: Yogani Neue Besucher: Es wird empfohlen, das Archiv von Anfang an zu lesen, da die vorherigen Lektionen Voraussetzung für diese Lektion sind. Die erste Lektion lautet: "Warum diese Erörterung?" F: Ich kombiniere einige andere Kraftübungen wie Liegestütze, Kniebeugen usw. mit Yoga. Einige dieser Übungen verbrauchen sehr viel Energie. Wenn ich darauf Pranayama und Meditation folgen lasse, habe ich das Gefühl, dass die "Frische" der Meditation durch die anderen Aktivitäten gemindert wird. Ist es also in Ordnung, wenn ich erst meditiere, dann Yoga/Übungen mache und dann Pranayama? Ich würde mich freuen, wenn du mir einen Vorschlag zur Lösung dieses Problems machen könntest. Vielen Dank für die weitere Beratung. A: Danke, für deine Zeilen und deinen Bericht. Wie du bereits herausgefunden hast, ist es am besten, nach der Meditation zu trainieren, nicht direkt davor. Bei der Meditation bringen wir Geist und Körper systematisch zur Ruhe. Diese Stille ist eine Hauptquelle für jeden spirituellen Fortschritt. Asanas und Pranayama sind Teil dieses Prozesses, um zur Stille zu gelangen. Mit leichten Beugungen und Dehnungen beginnen wir, die Nerven zu beruhigen und den Spinalnerv für Pranayama vorzubereiten. Mit Pranayama bringen wir unser gesamtes Nervensystem weiter zur Ruhe und kultivieren es so, dass es auf die Tiefenmeditation vorbereitet wird. Das ist die traditionelle Reihenfolge für beste Ergebnisse in einer Routine von Übungen - Asanas, Pranayama und Meditation. Und es funktioniert tatsächlich. Ich empfehle dir, zu Beginn den leichten Beuge- und Dehnungsteil deiner Asanas zu machen, dann Pranayama und dann Meditation, damit du den vollen Nutzen aus der oben genannten Abfolge ziehen kannst. Nach der Meditation und einer angemessenen Ruhephase ist eine gute Zeit, um intensivere körperliche Übungen zu machen. Also tun wir zuerst diese Dinge in der besten Reihenfolge, um uns in das reine Glückseligkeitsbewusstsein zu bringen, und dann kommen wir erfrischt wieder heraus und sind bereit, in der Welt aktiv zu sein. Starke Aktivität nach der Meditation ist kein Problem, wenn wir uns erst einmal Zeit genommen haben, um vollständig herauszukommen. Aktivität hilft, die Glückseligkeit und Ekstase in unserem Nervensystem zu stabilisieren. So werden wir zu wandelnden Erleuchteten, anstatt zu wandelnden, was auch immer wir vorher waren. Der Guru ist in dir.
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