الصفحة الرئيسية

الدروس الرئيسية

لمحة عن الكاتب

اتصلوا بنا ‎من أجل الدعم والإستفسار

كتب AYP بالعربية للمزيد من كتب يوغاني المترجمة للعربية اضغط هنا

<< الصفحة السابقة    الصفحة التالية >> الدرس 62 – س. و ج. – مدة دورة واحدة من تنفس السنسلة؟ للأعضاء الجدد: من المفضل قرأة الدروس من البداية، لأنها ضروريةٌ لفهم الدروس الحالية بشكل صحيح. أول درس هو "الهدف وراء هذا الحديث." س: كم من الوقت من المفترض أن تدوم دورة واحدة من تنفس السنسلة؟ ج: الامر يختلف من شخص لشخص، وحتى عند شخص واحد في أوقات مختلفة. الامر يعتمد على كيفية عمل النظام العصبي في وقت معين. هذا يختلف اثناء حصول دورات التطهير. عندما يبطأ التنفس، هناك بعض العوائق التي يتم تحريرها، ولكن التحضير من أجل تحرير العوائق يحصل أثناء التنفس البطيء. عندما تنحل العوائق وتتحرر، التنفس لن يكون بطيء. النصيحة هي التنفس ببطء وعمق اثناء تأدية البراناياما، ليس الضغط ما وراء الحدود الطبيعية. هذه الحدود قد تتغير من يوم ليوم، او حتى خلال الجلسة ذاتها. مع النقاط التي في الاعلى من اجل تكوين فهم اولي، بإمكاننا القول أن دروة تنفس السنسلة (شاملةً الشهيق والزفير) من الممكن ان تختلف ما بين 15 ثانية ونصف دقيقة. من الممكن ان تكون اقصر او اطول من هذا المدى. لا تضع اهداف. دع جسدك يقول لك ما هو صحيح. في بعض الاحيان قد نحتاج الى المزيد من الهواء. في اوقات أخرى نفّسنا قد ينقطع نهائياً اثناء البراناياما. انها عملية طبيعية. فقط نذهب معها ونتابع العملية. وبالمثل، قد نلاحظ تغير في نمط النفّس في التأمل، حيث ليس هناك من مراقبة مباشرة للتنفس على الاطلاق – فقط استعمال المانترا. الجسد سوف يطهر نفسه عندما يعطى الفرصة. التغيرات التي تطرأ على النفّس هي إشارات على ان شيء جيد يحدث. الممارسات اليوغية المتقدمة تعمل من اجلنا. فقط نبقى مع البرنامج. المعلم في داخلك. << الصفحة السابقة    الصفحة التالية >>